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30 de abril de 2017

EJERCICIO Y BUEN ÁNIMO


Imaginar un futuro enriquecedor y divertido es uno de los consejos para mantenerse sano y feliz.

Muchos aseguran que a partir de los 50 años de edad al cuerpo humano le aparecen goteras. Ironías aparte, nadie niega que el envejecimiento sea natural e inevitable. Pero hay varias cosas que se pueden hacer para ralentizar este proceso.

De acuerdo con la psicóloga de la Universidad de Stanford (California, EE. UU.), la idea según la cual los ancianos están siempre tristes es un estereotipo, ya que la tristeza no es algo que vaya con la edad.

Para vivir más y mejor, la experta del Centro Stanford de Longevidad ofrece sugerencias válidas para todas las edades: "Imaginar siempre un futuro enriquecedor, productivo y divertido, aceptar lo que venga, planear y hacer las cosas que nos apetecen y pensar en lo que está por llegar de forma positiva".
Incluso, expertos en biología y psicología del envejecimiento han descubierto que gestos cotidianos pueden servir como indicadores de la posible longevidad de una persona.

La gente que da un apretón de manos firme o puede levantarse de una silla con facilidad tiene mejores probabilidades de vivir más años, según una investigación de la Unidad para la Salud Longeva y el Envejecimiento del Consejo de Investigación Médica.

Según la geriatra Avan Aihie Sayer, coautora del estudio del MRC que trabaja en la Universidad de Southampton, Inglaterra, "estos actos de fortaleza física pueden ser una clave de las perspectivas de vida de un individuo".

Otras tareas indicativas de la longevidad son caminar rápido y asir y levantar objetos con fuerza. Incluso, la capacidad de balancearse sobre una pierna parece estar vinculada a un menor riesgo de muerte, según el MRC, que añade que "aunque esto se aplica a la gente mayor, también puede ser relevante para las personas más jóvenes, en términos de medicina preventiva".


Para un equipo de investigadores de la Universidad de Wisconsin (Madison, EE.UU.), la fórmula de la 'eterna juventud' podría estar a nuestro alcance: una dieta con todos los ingredientes normales, pero con 30 por ciento menos de calorías que la usual.

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