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8 de marzo de 2017

ADAPTA TU DIETA A TU METABOLISMO CON ESTE TEST

Tipos de metaboismo
1.- Tipo carbohidrato. Estas personas suelen tener poco apetito y prefieren los dulces. Suelen ser adictos al café, las coke u otros estimulantes y suelen engordar con frecuencia. ¿Te identificas? Prueba a comer más verduras, frutas y cereales y elimina las proteínas grasas de origen animal, los frutos secos y el aguacate… también es recomendable que limites tu ingesta de sal. Y dentro de esta nueva vida, con más presencia vegetariana, te recomendamos que no abuses de las espinacas, la coliflor o las judías verdes.

2.- Tipo proteico. ¿Tienes siempre hambre? ¿Te vuelven locas los alimentos salados y la fast food? Si no tomas carne, ¿te sientes sin pilas? Seguramente eres de tipo proteico y los carbohidratos te sientan fatal. Puedes consumir más cantidad de proteínas y grasas de origen animal que otras personas sin engordar.

3.- Tipo mixto. La inmensa mayoría somos una mezcla de ambos tipos. Nos gusta lo dulce y lo salado y, si algo va mal en nuestra alimentación, estamos fatigados y ansiosos. La dieta ideal para estas personas combina carbohidratos y proteínas casi al 50%. Se recomienda que las proteínas vayan en comida y merienda.

¿No tienes claro cuál es tu tipo?
Adapta tu dieta a tu metabolismo con este test

Realiza este test desarrollado por Joseph Mercola. Es orientativo, porque siempre tendrás que ponerte en manos de un nutricionista para que haga una valoración completa.

1.- ¿Cómo describirías tu apetito?
a) Tengo hambre todo el tiempo (5 puntos)
b) Nunca tengo hambre (3 puntos)
c) Depende de la hora (1 punto)

2.- ¿Qué tipo de carne te gusta más?
a) Carnes blancas (3 puntos)
b) Carnes rojas (5 puntos)
c) No me gusta la carne (1 punto)

3.- Entre tus antojos se encuentran…
a) Picoteo salado (5 puntos)
b) Picoteo dulce (3 puntos)
c) De los dos. (1 punto)

4.- Cuando comes carbohidratos (pan, tostadas, cereales, arroz, etc.), ¿satisfacen tu apetito o te dan más hambre?
a) Ni lo uno ni lo otro (1 punto)
b) Me sacian (3 puntos)
c) Me dan más hambre (5 puntos)

5.- ¿Cómo describirías tu personalidad?
a) Soy ambiciosa, organizada y casi siempre estoy estresada (3 puntos)
b) Soy extrovertida y habladora (5 puntos)
c) Soy ansiosa y muy nerviosa (1 punto)

6.- Si para comer, te tomas una ensalada, por la tarde te encuentras…
a) Normal (1 punto)
b) Llena de energía (3 puntos)
c) Muy cansada (5 puntos)

7.- ¿Cuál de estas enfermedades experimentas más a menudo?
a) Problemas de peso (3 puntos)
b) Dolores generales (1 punto)
c) Fatiga y ansiedad (5 puntos)

8.- ¿Te gustan las comidas agrias (aceitunas o pepinillos)?
a) Sí (3 puntos)
b) No (5 puntos)
c) Algunas sí, algunas no (1 punto)

Puntuación
De 28 a 40 puntos... Podrías tener un metabolismo tipo proteico
De 18 a 29 puntos... Podrías tener un metabolismo tipo carbohidrato

De 8 a 17 puntos... Podrías tener un metabolismo tipo mixto

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