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22 de febrero de 2017

COMO HACER PARA QUE LOS NIÑOS COMAN SALUDABLEMENTE

Los padres afrontan muchos obstáculos para convencer a sus hijos de comer adecuadamente.

Usa un arco iris
Ofréceles una amplia variedad de vegetales frescos y coloridos. Trata de presentarlos de distintas maneras.

Afrútate
Satisface el antojo dulce de los niños de forma natural con plátanos, arándanos o frutos secos, en vez de golosinas procesadas como pasteles y panecillos. Sirve rebanadas de distintas frutas en un plato.

Hazlo tú
Siempre que puedas, prepara y sirve comida casera; los alimentos procesados son menos nutritivos y contienen más sal y azúcar.

Revisa lo que comen en la escuela
Averigua qué alimentos consumen tus hijos en la escuela. Si les preparas el almuerzo, evita alimentos procesados y refrescos; es mejor incluir fruta.

Mantén un hogar saludable
No tengas pasteles, panecillos, galletas ni papas fritas en casa; cómpralos tan sólo para ocasiones especiales. Trata de no ofrecer a tus hijos alimentos azucarados como recompensa por consumir alimentos saludables.

Coman juntos
Dales un buen ejemplo. Si un niño ve que otros miembros de la familia comen y disfrutan alimentos saludables, es probable que quiera hacer lo mismo. Quizá no veas resultados inmediatos, pero a la larga lo harás.

Sé positivo
Concéntrate en ser feliz y en hacer interesantes las comidas. Hablar todo el tiempo sobre el peso corporal es negativo y puede propiciar trastornos alimentarios, sobre todo en niñas y adolescentes.

No te asustes
Muchos niños se vuelven melindrosos, a veces sólo para llamar la atención. Si lo pasas por alto y sigues dándoles alimentos sabrosos y sanos, tus hijos acabarán por adoptar una dieta más variada.

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