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31 de marzo de 2016

QUE DICE EL SALMO 12 DE LA BIBLIA



Capítulo 12
Oración pidiendo ayuda contra los malos
Al músico principal; sobre Seminit. Salmo de David.

12:1 Salva, oh Jehová, porque se acabaron los piadosos;
Porque han desaparecido los fieles de entre los hijos de los hombres.
12:2 Habla mentira cada uno con su prójimo;
Hablan con labios lisonjeros, y con doblez de corazón.
12:3 Jehová destruirá todos los labios lisonjeros,
Y la lengua que habla jactanciosamente;
12:4 A los que han dicho: Por nuestra lengua prevaleceremos;
Nuestros labios son nuestros; ¿quién es señor de nosotros?
12:5 Por la opresión de los pobres, por el gemido de los menesterosos,
Ahora me levantaré, dice Jehová;
Pondré en salvo al que por ello suspira.
12:6 Las palabras de Jehová son palabras limpias,
Como plata refinada en horno de tierra,
Purificada siete veces.
12:7 Tú, Jehová, los guardarás;
De esta generación los preservarás para siempre.
12:8 Cercando andan los malos,
Cuando la vileza es exaltada entre los hijos de los hombres.

COMO PREPARAR UN JUGO DESINTOXICANTE


¿Has observado los cambios que tu cuerpo presenta por las mañanas?
- Aliento mas fuerte
- Orina mas concentrada
- Abdomen menos inflamado
- Una capa blanca sobre la lengua
- Mayor facilidad para respirar
- Heces mas blandas
- Piel corporal mas suave
- Grasa facial
- Etc...

Todo esto es porque mientras descansas tu cuerpo esta haciendo el trabajo más importante del día, desintoxicar el organismo, esta difícil tarea la realiza durante la noche a lo largo del ayuno, por eso es importante dejar pasar de 9 a 10 horas entre la cena y el desayuno, pues es el tiempo que el cuerpo emplea para completar el proceso para eliminar toxinas.

Aunque el cuerpo por si mismo limpia el organismo, es importante ser conscientes que cada vez estamos mas expuestos a la contaminación, a productos tóxicos (aromatizantes, detergentes, etc.), así como también llevamos una alimentación muy cargada de alimentos procesados los cuales son difíciles de digerir en el organismo, así que nuestro cuerpo no puede hacer todo por si mismo y necesita una ayudadita.

Con los jugos de vegetales puedo mantener una mejor salud.


Ingredientes para 1 persona:
3 Tallos de apio
1 Pepino pelado
3 Zanahorias peladas
1/2 Betabel pelado
1/2 Taza de espinaca
1/2 Taza de acelga
1/2 Taza de cilantro

Forma de preparar:
Agrego poco a poco los ingredientes limpios y crudos al extractor y listo. No se agrega nada de azúcar ni endulzantes.

Nota:
La cantidad que se obtiene es considerable pero tomando en cuenta que este jugo será el desayuno es importante tomarlo completo y dentro de los primeros 20 minutos después de prepararlos pues contiene antioxidantes.

Beneficios del jugo:
Reduce los niveles de colesterol malo
Reduce los niveles de azúcar en la sangre
Reduce los triglicéridos
Desintoxica el hígado
Desintoxica los órganos del aparato digestivo
Hidrata
Elimina líquidos retenidos
Disminuye la presión alta
Mejora el cabello
Protege la piel
Mejora la visión
Protege los huesos
Favorece la lactancia
Es desinflamatorio
Elimina radicales libres
Relaja el sistema nervioso
Favorece la actividad muscular normal
Mantiene la temperatura corporal
Favorece las funciones metabólicas
Previene y elimina inflación de la vejiga
Previene y elimina los cálculos urinarios
Evita el estreñimientos

Recuerda que debemos ser constantes para que los beneficios puedan notarse, incluyendo jugos en nuestra alimentación diaria podemos notar cambios a partir de una semana, así que con intentarlo no perderás nada si no que ganarás mucho en salud y bienestar.

Alimentación por la mañana

Ayunas
1 Taza de té verde
10 Minutos después 1 vaso tequilero de jugo de jengibre y manzana.

Desayuno
10 Minutos después o en lo que termino de preparar un jugo de vegetales.

Media mañana:
1 Taza de té de limón o verde
1 Manzana entera
Recuerda que pequeños cambios hacen grandes logros. 

CUALES SON LOS HÁBITOS DE LAS PAREJAS FELICES


7 Hábitos de parejas compenetradas y felices

Llevar una relación sana, feliz, compenetrada no es sencillo, pero las parejas que lo logran presentan en común algunos hábitos, que hoy compartimos con ustedes:

Caminar juntos de la mano
Las parejas que se acostumbran a caminar tomados de las manos por lo general son parejas compenetradas, que adaptan sus pasos, acoplan sus cuerpos y se acompasan para caminar juntos, así lo reflejan en su relación.

Resuelven sus conflictos sin pelear
Por lo general las parejas más estables cuentan con herramientas de comunicación y son lo suficientemente asertivos para resolver sus diferencias sin llegar a una pelea, mantienen respeto mutuo y es de vital importancia no ofender ni herir a la pareja.

Se dan los buenos días, buenas noches, se desean buen provecho
Las parejas exitosas tienen como hábito frases de atención entre ellos, si están juntos en ese momento, por lo general viene acompañado de un beso o una caricia y con un sencillo gesto se le expresa al otro  atención y aprecio.

Abrazarse en cada encuentro
No se dan por sentado o se saludan con indiferencia, las parejas más compenetradas suelen abrazarse en su encuentro como demostración de cariño y de que se han echado de menos.

Centrarse en lo positivo
Por lo general las parejas saludables se centran en lo positivo de la pareja y de la relación, sus intervenciones son constructivas, ninguno busca restarle valor al otro, manteniendo el respeto y pensando siempre en el crecimiento como equipo.

Dejan sus celulares a un lado
Cuando van a conversar, comer, acostarse o cualquier actividad que merezca la atención del otro, las parejas más felices suelen dejar sus celulares a un lado para concentrarse en lo que hacen con sus parejas.

Comparten algún pasatiempo
Desde leer juntos un libro, compartir alguna colección, cocinar juntos, jugar un deporte o hacer algo entretenido que ambos les apasione es uno de los hábitos más saludables en una pareja, les permite compenetrarse a través de pequeñas cosas y compartir momentos diferentes y agradables.

Definitivamente no hay reglas para establecer una relación que nos guste, con la que nos sintamos plenos, con la que no nos haga falta nada más…


Pero sí hay simples detalles que nos pueden ayudar a hacer de nuestra relación lo más cercano a lo que queremos, solo basta un poquito de atención y de disposición para no descuidar sencillos hábitos que nos ayudarán a llegar a donde queremos, de la forma más sana y sostenida en el tiempo, con nuestras queridas parejas.

APLICA LAS SEIS ESES


Hacer todo con amor es la misión y la disfrutas si aplicas Seis Eses: Sinceridad, sencillez, solidaridad, simpatía, serenidad y servicio.

La sinceridad aleja el engaño y, al ser amigo de la verdad, los demás confían en ti.
Sin verdad y confianza ninguna relación se sostiene.

La sencillez borra el orgullo, silencia el Ego y con ella los demás te aprecian y se sienten bien a tu lado.

Solidaridad es compartir generosamente, es cambiar el egoísmo por altruismo, es darte y dar sin expectativas.

La simpatía es comunión afectiva con los otros, es no juzgar y sentir lo que los demás sienten para comprenderlos.

Irradias serenidad si buscas la paz interior al ser consciente, sin batallas internas o externas. Entonces sirves con amor y sin esperar nada a cambio.

Son Seis Eses que valen más que el oro. Elige cultivarlas y en tu vida habrá más sonrisas que lágrimas.

Yeshua y la Virgencita sirvieron con esos valores. Ellos son tus maestros para hacer todo con amor y por amor.

30 de marzo de 2016

QUÉ SE DEBE HACER SI ALGUIEN SE AHOGA


El atragantamiento es un accidente más habitual de lo que parece, sobretodo en los niños menores de cinco años aunque cualquiera puede sufrirlos.

En el caso de los más pequeños, lo más frecuente es que el causante sea un botón, una moneda, unas uvas, los caramelos duros, algunos frutos secos, los globos de goma, las piezas pequeñas de algunos juguetes, etc. Mientras que en los adultos el motivo principal del atragantamiento suele ser trozos grandes de comida mal masticados como, por ejemplo, la carne. Es más frecuente en ancianos al tener una mayor dificultad para tratar por enfermedad o por el uso de dentadura postiza.

Cuando una persona se atraganta el aire no le llega a los pulmones, tampoco puede hablar con fuerza, ni siquiera puede toser. Por lo general, se pone muy nerviosa, gesticula, se agarra la garganta y en ocasiones puede llegar a perder el conocimiento. Por estos motivos es muy importante, no sólo actuar a tiempo, sino saber cómo hacerlo.

Qué debo hacer
Si la persona está consciente pero con dificultad para respirar:

Intenta que tosa y si esto fracasa, dale cinco golpes en la mitad de la espalda. A continuación, observa si ha expulsado el objeto que ha producido el atragantamiento o si ya respira mejor.

Revisa la boca por si con los dedos llegas al objeto que está causando el atragantamiento, intentar sacarlo. Si no llegas fácilmente no insistas, podrías introducirlo más y empeorar la obstrucción.

Si la persona sigue con problemas para respirar, abrázala por detrás, cruza las manos sobre el estómago y comprime con fuerza hacia ti y hacia arriba varias veces, con movimientos rápidos.

Si todo fracasa, vuelve a intentar todos los pasos: tos, golpes en la espalda y compresiones.

Si la persona que se está atragantando es muy obeso o es una mujer embarazada, recuerda realizar las compresiones en el tercio inferior del tórax.

Si la persona se encuentra en el suelo, colócalo boca arriba, ponte a horcajadas sobre él y comprime con fuerza en el mismo punto con las palmas de las manos entrelazadas.

Qué hacer si la persona pierde el conocimiento
En esta ocasión:

Coloca a la persona en el suelo y golpea sobre la mitad de su espalda cinco veces.

Revisa la boca como se ha descrito anteriormente.

Si la persona no respira, debes practicarle la respiración boca a boca:

1. Coloca a la persona boca arriba y con la cabeza hacia atrás.

2. Con una mano mantén la boca abierta tirando de la barbilla. Con la otra tapa la nariz. Después coge aire, selle su boca sobre la de ella y envíale aire como si hinchara un globo. Espere tres o cuatro segundos antes de repetir con una segunda ventilación.

3. Tras las dos primeras ventilaciones observa durante un instante si vuelve a respirar, tose, traga o si ha recobrado el conocimiento.

4. Si no es así, es necesario empezar con el masaje cardíaco. Arrodíllate junto a él, extiende los brazos y apoya dos manos cruzadas sobre su pecho, entre los dos pezones. Aprovechando tu propio peso, y con los brazos extendidos, presiona sobre el pecho y comprueba que se hunde un poco (aproximadamente entre cuatro y cinco centímetros).

5. Cada quince presiones (con una frecuencia de cien por minuto), haz dos ventilaciones y vuelve a comprobar si tiene algún objeto en la boca que pueda extraer.

Importante: si en algún momento la persona respira, se mueve o tose, debe colocarla acostada sobre su lado derecho.

¿Cuándo consultar a un médico?
Si cuando se produce el atragantamiento hay al menos una tercera persona, envía a esa persona a solicitar ayuda médica mientras tú actúas en el acto (o al revés). Si por desgracia estás solo, primero debes seguir las instrucciones detalladas anteriormente y, tras las dos primeras ventilaciones, solicitar ayuda.

CUALES SON LOS QUÍMICOS CANCERÍGENOS QUE TIENEN ALGUNOS CHAMPÚ


Usted probablemente cree que el más notablemente malo tu champú podría hacer a usted es para arder los ojos, pero da la casualidad de su limpiador podría ser peligroso.

El Centro para la Salud Ambiental situado en Oakland, California, realizó un estudio sobre los champús y productos de limpieza y encontró que no menos del 98 incorpora un agente cancerígeno conocido como dietanolamina cocamida (cocamida DEA).

Cocamida dietanolamina (cocamida DEA), un ingrediente cuestionable que se encuentra en productos para el cuerpo, ha llegado cuatro productores consideración individual con una persecución en California.

El Centro para la Salud Ambiental documentado la demanda como consecuencia de la búsqueda de la proximidad de cocamida DEA, el estabilizador de espuma y voluminizador, en champús y productos de limpieza. En el estado de California, la Proposición 65 obliga a los productores a advertir a los compradores a través de los peligros de las sustancias específicas.

Cocamida DEA es en resumen que a la luz del hecho de que es un agente sospechoso de causar cáncer. Fue prohibido en el estado hace un año después de un estudio pensó que fue traído en el crecimiento de las criaturas de laboratorio.

Una parte de los artículos que contienen cantidades elevadas de la sintética ilícita se venden bajo también hace referencia a las organizaciones, por ejemplo, Colgate Palmolive, Paul Mitchell, y Prell.

Las pruebas de laboratorio igualmente descubrieron el agente causante de cáncer en los jóvenes por artículos, por ejemplo, una marca de la tienda ducha bolsa de aire de Kmart y un limpiador / acondicionador de Babies R Us.

Sorprendentemente, los fabricantes pueden poner cualquier compuesto dañino que necesitan en champúes con el argumento de que la FDA permite que numerosos tipos de productos químicos que se utilizarán como parte de estos artículos, incluidos los productos químicos que son conocidos agentes causantes de cáncer y que la falta de ayuda del hígado y el sistema nervioso trastornos. ¿Cómo es para asegurar el bienestar general?

He aquí un Shampoo Natural hecho en casa fácil
Leche de coco 1/2 taza
2 cucharaditas de belleza Aura 100% puro aceite de almendras dulces. Prensado en frío de la mejor almendra.  (aceite de almendras o el aceite de oliva)
2/3 taza de jabón de Castilla
10-15 gotas de aceite esencial de su elección

Combine todos los ingredientes en el recipiente y agitar por completo. Simplemente prever una sacudida antes de utilizarla.

NO DAR EXPLICACIONES A QUIEN NO QUIERE ENTENDER


No vivas dando explicaciones por cada cosa que haces: es una fuente de estrés innecesaria. No hay necesidad de justificar tu forma de ser a quienes ya te juzgan solo por ser diferente, por ser único. Quien te quiere, te respeta. Así que evita caer en la cultura del “que dirán” y protege tu intimidad, tus esencias.

Algo que caracteriza a la sociedad actual es que existen cánones para todo: desde el aspecto físico hasta lo que se considera como “biológicamente” normal, como casarnos, tener hijos, etc. La presión social e incluso hasta la familiar, nos obliga a menudo a tener que dar explicaciones por cada cosa que hacemos (o que decidimos no hacer).

Practica la libertad personal y el arte de la asertividad. Deja de dar explicaciones sobre cada todo lo que haces: quien te quiere no lo necesita y quien no te respeta entenderá lo que quiera.

Algo importante, que deberíamos empezar a hacer hoy mismo, es reflexionar sobre el número de veces en que nos justificamos ante los demás. Hacerlo en exceso es caer en incoherencias, sufrimientos y sobrecostos innecesarios. Tú eres tu propio juez y tienes derechos asertivos para decir: “no, no te voy a dar explicaciones porque no te incumbe en absoluto”.

Dar explicaciones: una fuente de estrés
En un interesante artículo publicado en el espacio “Pshycology Today” nos explican que las personas debemos aprender a hacer frente a todas esas personas que se atreven a cuestionar nuestras “decisiones vitales”.

– ¿Cómo es que aún no te has casado?
–  ¿Cuándo vas a sentar la cabeza y a encontrar un buen trabajo?
–  ¿Por qué no tenéis otro niño?

Lo más complejo de estas situaciones, es que los jueces que valoran nuestras decisiones o “no acciones” son precisamente los parientes más cercanos, de ahí, que la presión y la sensación de estrés sea más elevada.

Razones que nos obligan a tener que dar explicaciones
Para comprender un poco mejor las fuentes de sufrimiento más comunes, es necesario tener en cuenta estas dimensiones en las que todos nos podemos ver identificados.

Un error muy común en el que solemos caer, es que nos condicionamos con la estresante necesidad de diseñar nuestra existencia buscando el agrado de los demás (y en especial hacia nuestras familias).

Otro aspecto a tener en cuenta es que hay quien ha hecho de su vida personal una tribuna pública, donde cada acto, elección o pensamiento debe ponerse en voz alta para encontrar aceptación. Es algo que vemos a menudo en nuestras redes sociales: “un like” es un refuerzo positivo con el cual sentirse bien tras publicar un pensamiento o una foto.

El miedo al “qué dirán” sigue muy presente en la actualidad. Hay quien se ve con la necesidad de justificar cada cosa que hace para no “romper” ese círculo del control donde actuar o no dar explicaciones es ser señalado como diferente.

Aplica en tu vida la siguiente regla: haz las cosas antes que hablar de ellas, porque las cosas, al hacerse, hablan por sí mismas y no necesitan explicaciones.

Nuestros derechos asertivos
En un estudio llevado a cabo en la Universidad de Ohio (Estados Unidos) y publicado en la revista “Behavior modification” nos explican que el simple hecho de desarrollar y aplicar estrategias asertivas, mejora nuestra salud y la calidad de nuestras relaciones sociales.
Todos nosotros tenemos derechos asertivos, es decir, puedes y debes tener tus propias opiniones y creencias, con derecho a evaluar tus sentimientos y conductas, y a aceptarlos como válidos aunque los demás no los vean bien o no los acepten.

Aprende a ser asertivo: no siempre es útil dar explicaciones
Ahora bien… ¿Cómo interiorizar y aplicar estos pilares en nuestra realidad más próxima? Te invitamos tomar nota:

Tienes derecho a dar o a no dar explicaciones: los verdaderos responsables de lo que hacemos, sentimos o elegimos, somos nosotros mismos. Si los demás nos quieren y respetan, no necesitan nuestras justificaciones.

Establece límites de forma diplomática: cuando un familiar, por ejemplo, insiste en que le des una explicación sobre algo que no le incumbe pon límites con cortesía y usa siempre frases cortas: “es mi decisión”, “porque me gusta así, “porque estoy contento con mi vida”.

Asume que a veces dar explicaciones no sirve de nada: es algo que debemos aceptar porque hay quien entiende lo que quiere, y a menudo, la demanda de una explicación ya es de por sí una crítica o un modo de humillar. Aprende a ignorar las críticas vacías y no te estreses. Evita el sufrimiento inútil.

Antes de dar una explicación piensa si lo que vas a decir contribuirá a mejorar algo, a solucionar o a prevenir un aspecto en concreto. Si no es así, no te preocupes, sonríe y limítate a guardar silencio.

ENFOCA TU MENTE EN EL INSTANTE QUE SE ESCAPA.


Cada cumpleaños es un año más y uno menos de vida. Los años que tienes son los que te Dios en adelante.

Los vividos ya no los tienes, te los gastaste del mismo modo que te gastas el dinero y ya no es tuyo.

Sabiduría es que vivas intensamente el ahora porque es lo único seguro y es donde está la vida.

Evita viajar al ayer con culpas u odios o al futuro con el miedo. Enfoca tu mente en el instante que se escapa.

Dice un proverbio hindú: El ayer es ya un recuerdo y el mañana es solo una visión.
Un hoy vivido con amor convierte cada recuerdo en alegría y cada visión del mañana en esperanza.


Si no controlas tu mente ella anda errática en el ayer o el mañana y te roba energía vital. Céntrala en el ahora y ama en el ahora

29 de marzo de 2016

LA FAMILIA ES MÁS IMPORTANTE QUE LA CARRERA


El mes pasado, Max Schireson renunció a su empleo al frente de una empresa que factura miles de millones de dólares para pasar más tiempo con su familia. Y está muy feliz.

El alejamiento de Schireson de la compañía de bases de datos de Internet MongoDB Inc., revelado en una entrada de blog que se viralizó con rapidez, desató un debate que rara vez se da en las cúpulas de las empresas: los desafíos que enfrentan los padres en su intento por equilibrar el trabajo y la familia.

Schireson, padre de tres hijos, ahora es vicepresidente de la junta directiva de la compañía, puesto que, en sus palabras, tiene un horario "normal de tiempo completo" en lugar de un horario "alocado de tiempo completo".

Cuando habían transcurrido tres semanas desde que asumió su nuevo rol, Schireson habló con The Wall Street Journal sobre su decisión y los múltiples desafíos que enfrentan los padres que trabajan. A continuación, pasajes editados de la entrevista.

WSJ: ¿Cuándo comenzó a evaluar bajar el ritmo de su carrera?
Schireson: El puesto de presidente ejecutivo implicaba viajar de forma constante entre San Francisco y Nueva York, y no creí que pudiera hacerlo por siempre. La decisión de bajarle el ritmo a mi carrera estaba en mi mente desde hacía un tiempo, pero el momento me pareció el adecuado, y la transición para todos los involucrados —mi empresa, mi familia— se volvería más difícil mientras más tiempo demoraba.

MongoDB se encontraba en un momento en el que era propicio realizar una transición a un liderazgo nuevo con otro tipo de destrezas. Yo había encabezado la empresa desde que era un pequeño grupo de 20 empleados hasta una gran organización de 400. De muchas formas mi decisión fue un doble triunfo: podía seguir involucrado como vicepresidente de la junta directiva pero podíamos traer nuevos líderes talentosos para la próxima etapa de desarrollo.

Por el lado familiar, mi esposa siempre apoyó y comprendió mi carrera demandante, pero la sobrecargué y no veía a los niños lo suficiente. Mi hijo estaba por entrar a la secundaria. El deseo de pasar más tiempo con la familia venía aumentando desde hacía mucho tiempo, y no lo podía postergar para siempre.

WSJ: ¿Cuál fue la reacción de sus colegas en MongoDB?
Schireson: Me apoyaron enseguida. Durante mucho tiempo, vieron cómo me esforcé y la contribución que hice a la empresa. Además, vieron que podía seguir involucrado como vicepresidente de la junta y la empresa podía hacer una transición hacia un nuevo liderazgo en un buen momento.

Incluso entre los ejecutivos y otras personas fuera de la empresa, la reacción fue abrumadoramente positiva. La gente se siente identificada con el tema y siente empatía; algunos dijeron que les gustaría ser lo suficientemente valientes para hacer lo mismo.

Hubo algunas palabras de advertencia sobre la forma en que esta decisión limitaría mis futuras opciones profesionales. Pero desde un punto de vista personal casi todos fueron comprensivos y me respaldaron. La mayoría de la gente lo entiende.

WSJ: Creo que hay muchos padres que escalan los dos tercios de la escalera corporativa y luego se sienten estancados e insatisfechos porque su profesión es un obstáculo para su deseo de ser mejores padres. ¿Qué consejo les podría ofrecer?

Schireson: Cuando estás ascendiendo en tu profesión puede parecer que alcanzar ese próximo escalón es siempre muy importante y que es necesario estar híper concentrado en lograrlo.

Sin embargo, a veces la mejor decisión es mantenerse un escalón por debajo, y pensar bien en lo que implica el próximo escalón para la familia si uno se queda ahí un tiempo.

COMO CALMAR EL DOLOR DE LAS CERVICALES


Se calcula que una de cada quince personas convive con el dolor de cervicales. La tensión emocional, las hernias diacales y las sobrecargas musculares provocadas por posturas incorrectas o por un mal gesto son algunas de las causas que lo provocan.

No te resignes y planta cara al dolor con estos recursos naturales.

Aleja la tensión con un improvisado "cojín" de ARROZ
Las personas que tienen una contractura muscular (una torticolis) o que, en períodos de mucho trabajo, se quejan de dolor en el cuello y hombros encuentran alivio aplicando calor de forma local. Si no se tiene a mano una esterilla eléctrica un cojín cervical a base de semillas, huesos de cereza, etc, podemos improvisar uno igual de eficaz echando cuatro puñados de arroz crudo en  una bolsa de plástico. Caliéntala en el micro unos pocos minutos y colócala sobre la zona adolorida hasta que se entibie. Repite esta misma operación tantas veces como creas necesario.

ROMERO, alivio instantáneo
Cuando te notes los músculos de la base del cuello agarrotados, prepara un aceite de masaje que actúa como una excelente relajante muscular. Para ello, añade tres gotas de aceite esencial de romero, de tomillo y de salvia a dos cucharadas de aceite de oliva. Remueve y realiza unsuave masaje con el líquido obtenido.

Si el problema es crónico, añade PIÑA a la ensalada
La bromelina, uno de los componentes de mayor utilidad terapeútica de la piña fresca, ejerce un importante efecto antiinflamatorio, mitiga el dolor crónico y favorece a la curación de las lesiones que se producen por desgaste, como la artrosis. Para beneficiarte de estas virtudes, intenta  comer piña a diario, troceada en la ensalada,  mezclada con guarniciones de arroz blanco o de postre. Otra opción a tu alcance es tomar la bromelina en cápsulas.

SÍNTOMAS Y REMEDIOS CASEROS PARA LA FIBROMIALGIA


La fibromialgia es una enfermedad reumática crónica caracterizada por dolores musculares crónicos que no tienen causa física obvia.
Normalmente afecta a la parte baja de la espalda, el cuello, los hombros, la parte posterior de la cabeza, la parte superior del pecho, pero puede presentarse en cualquier parte del cuerpo.

El dolor y la rigidez son más agudos por las mañanas y suelen estar acompañados de dolor de cabeza, ansiedad, palpitaciones, falta de memoria, ojos y boca secas, una sensación extraña en la piel, insomnio y síndrome del colon irritable.


Remedios Caseros:

1. Para potenciar la respuesta inmune, recomendable mezclar Maca y Echinácea. Tenga la precaución de no consumir echinacea con intervalo de 2 semanas, es decir tomarla durante 2 semanas y luego descansar 2 semanas y volver a tomar. La maca también resulta ser un excelente energizante y revitalizante del cerebro.

2. Las infusiones de Bardana (Arctium lappa L.), Diente de león (Taraxacum officinale W.) y Trébol americano (Lespedeza capitata Michx.) ayudan a limpiar el torrente sanguíneo y potencian el sistema inmunológico. Para hacer una infusión ponga 15g de diente de león, 10g de bardana y 5g de trébol en medio litro de agua. Hierva durante 8 minutos y deje reposar otros dos o tres minutos. Filtre y tome 2 tazas al día.

3. El regaliz (Glycyrrhiza glabra L.) respalda el sistema glandular. Precaución: la sobre dosis de regaliz, puede elevar la presión arterial. No tome esta planta más de 7 días seguidos o si sufre de hipertensión. Para hacerse una infusión vierta en una taza de agua hirviendo una cucharadita de la planta seca. Deje reposar 3 minutos y cuele. Tome 1 taza al día.

4. Para proteger el hígado le recomendamos extracto de cardo mariano (Silybum marianum L.). En un vaso de agua o zumo vierta de 15 a 20 gotas del extracto, y tómelo un par de veces al día. Lo podrá encontrar en Herbolarios.

Remedios Populares:

1. Una planta que tiene un efecto muy beneficioso sobre el sistema circulatorio es el Ginkgo biloba (Ginkgo biloba L.). Este árbol con al menos 200 millones de años, se encuentra en muchos jardines de templos del Lejano Oriente. Actúa positivamente sobre el sistema cardiovascular y como estimulante de la circulación periférica

2. Una infusión de Valeriana le ayudará a conciliar el sueño.Remedios con aromaterapia:
La aromaterapia hasta el momento no puede ofrecerles remedios para paliar sus síntomas.

Remedios con homeopatía:

La homeopatía tampoco puede ofrecerles hasta el momento algún remedio que le ayude a paliar sus síntomas. Le recomendamos una consulta con un médico especializado.

Otros remedios:

1. Coenzima Q-10. 30-75 mg diarios. La coenzima Q-10 puede mejorar la oxigenación de los tejidos, potencia la efectividad del sistema nervioso, y protege el corazón.
2. Acidophilus. Tome lo indicado en la etiqueta del producto. La infección por Candida es común en personas que sufren fibromialgia. El Acidophilus repone las bacterias intestinales beneficiosas, destruidas por la Candida albicans.
3. Lecitina de soya. 1.200 mg diarios. La lecitina de soja promueve la energía, potencia la inmunidad, y puede ayudar a la función cerebral y a mejorar la circulación.
4. Ácido málico y magnesio. Tome lo indicado en la etiqueta del producto. Están relacionados con la producción de energía en muchas células del cuerpo, incluyendo también las células musculares. Son necesarios para el metabolismo de los azúcares.
5. Enzimas proteolíticas. Tome lo indicado en la etiqueta del producto. Las enzimas digestivas reducen la inflamación y mejorar la absorción de los alimentos, especialmente las proteínas, las cuales son necesarias para la reparación de los tejidos.
6. Vitamina A. 10.000 IU diarias. Es un potente luchador contra los radicales libres. Protege las células corporales y potencia la función inmune.
7. Vitamina E. 400 IU diarias. Es una vitamina con acción antioxidante muy potente. Lucha contra el efecto de los radicales libres. Protege las células corporales y potencia la función inmune.
8. Vitamina C con bioflavonoides. 1.000/200 mg diarios. La vitamina C junto con los bioflavonoides tiene una acción antiviral importante. Potencia, además los niveles de energía.

ALIMENTOS RECOMENDADOS:
 1.Verduras (excepto las mencionadas como alimentos prohibidos).
2. Frutas.
3. Cereales integrales (preferentemente mijo y arroz).
4. Frutos secos y semillas.
5. Pavo y pollo sin piel.
6. Pescados azules.

CUALES SON LOS ALIMENTOS PROHIBIDOS:
1. Alcohol.
2. Azúcar blanco.
3. Miel.
4. Fructosa.
5. Comidas procesadas.
6. Fritos y grasas.
7. Marisco.
8. Trigo y derivados.
9. Lácteos y derivados.
10. Pimientos verdes, berenjenas, tomates y patatas.

ALTERNATIVAS NATURALES
Tenga presente que la MACA es uno de los alimentos más consumidos a nivel mundial para aliviar este tipo de dolencias ya que sus componentes naturales reconstituyen la salud en aspectos diversos como por ejemplo la irrigación sanguínea, el fortalecimiento de musculatura y huesos, regulación del sistema endocrino y nutrición cerebral entre otros.
1. Maca (Lepidium Peruvianum)
2. Astrágalo (Astragalus membranaceous).
3. Equinácea (Echinacea angustifolia D.C.).
4. Bardana (Arctium lappa L.).
5. Diente de león (Taraxacum officinale W.).
6. Trébol americano (Lespedeza capitata Michx.).
7. Regaliz (Glycyrrhiza glabra L.).
8. Cardo mariano (Silybum marianum L.).

OTROS CONSEJOS:
1. Mantenga una dieta bien balanceada consistente en un 50% de alimentos crudos y zumos frescos y hechos en casa de verduras y frutas.
2. Haga cuatro o cinco comidas diarias más ligeras al día, en lugar de tres comidas más cargadas. Su cuerpo necesita las proteínas y carbohidratos para conseguir una correcta función muscular. Si el cuerpo no tiene el suficiente combustible, tomará los nutrientes esenciales de los músculos, causando un gran desgaste en los mismos y dolor.
3. Beber gran cantidad de líquidos le ayudará a limpiar el cuerpo de toxinas. Lo más indicado es que tome agua mineral, infusiones y zumos de frutas y verduras frescas.
4. No consuma pimientos verdes, berenjenas, tomates y patatas. Estos alimentos contienen una sustancia llamada solanina, que interfiere con procesos enzimáticos, causando dolor y sensación de malestar.
5. No consuma carnes rojas, ni blancas, productos lácteos ni otros alimentos que contengan grasas saturadas. Las grasas saturadas aumentan los niveles de colesterol e interfiere con la circulación. Además promueven la respuesta inflamatoria y aumenta el dolor. Evite también las grasas y fritos, las comidas procesadas, el marisco, las harinas refinadas.
6. No consuma tampoco cafeína, alcohol y azúcar blanca (en este apartado también incluiremos la miel y la fructosa), ya que pueden causar fatiga, aumentar el dolor y perjudicar el descanso nocturno. Si usted consume estos alimentos habitualmente en su dieta, en cuanto los deje notará por un período corto de tiempo, que los síntomas empeoran. Después de esta fase, notará una mejoría notable.
7. Evite el trigo y alimentos que lo contengan, además de la levadura de cerveza, hasta que los síntomas mejoren.
8. Lleve un programa de ejercicio moderado. Un paseo diario seguido de ejercicios de estiramientos puede ser muy beneficioso. Tenga en cuenta que necesita algún tipo de ejercicio suave a diario. Todos los ejercicios enérgicos y agresivos están contraindicados para las personas que sufran esta patología. Si no realiza una actividad física comience a practicarla poco a poco y tenga cuidado de no agotarse.
9. Asegúrese de que descansa lo suficiente. Le recomendamos que duerma al menos ocho horas.
10. Por las mañanas tome un buen baño de agua caliente. Le aliviará los dolores y la rigidez, además de estimularle la circulación. También puede alternar el agua fría con la caliente.

Algunos consejos
 Si debes permanecer sentado, levántate y pasea de vez en cuando.
Se puede aplicar calor en las zonas más dolorosas (con bolsa de agua caliente o esterilla).
Date una ducha o un baño con agua caliente al levantarte o antes de acostarte.
También es muy importante aprender a llevar tu propio ritmo, descansar con frecuencia y saber decir "no" a peticiones que no pueden cumplirse en días particularmente malos de afloro de la fibromialgia. Si hay compromisos que simplemente no pueden evitarse, se deberá descansar más, antes y después, para recuperarse mejor.
Aunque en teoría estas ideas parecen fáciles, muchas veces no es tan sencillo ponerlas en práctica.
Debemos tener en cuenta que, aunque inicialmente se presenten síntomas severos de fibromialgia, con descanso, ejercicio suave, calor local, tratamientos de fisioterapia, medicación y siguiendo una dieta sana, los síntomas pueden mejorar.
En cuanto a la dieta, puede ser beneficioso limitar el consumo de grasas animales, azúcar, chocolate, cafeína, y alcohol. Otras dietas, que promueven la eliminación de toxinas, requieren la ayuda de un experto en nutrición.

Terapias que te pueden ser de gran utilidad

La aplicación de Terapias Alternativas o Complementarias es una opción interesante para contrarrestar los trastornos ligados a la fibromialgia. Es importante que conozcamos no sólo los síntomas que se presentan, sino sobretodo, que existen alternativas eficaces de tratamiento como son los masajes, ejercicios de estiramientos, la sintergética, terapia craneosacral, reflexoterapia, quiropráctica, osteopatía y acupuntura, todas de gran utilidad en el tratamiento del dolor de origen musculoesquelético.
La práctica de relajación, y algún tipo de ejercicio ayudan a disminuir la angustia y la depresión, a menudo unidas a la fibromialgia.

Medicamentos más empleados
Los medicamentos que, con más frecuencia, recomiendan los médicos en el tratamiento de la fibromialgia son los analgésicos, antinflamatorios, antidepresivos, relajantes musculares y tranquilizantes.
Sales minerales alcalinas: sales de calcio, magnesio, sodio y potasio
Magnesio, por su acción en la musculatura
Vitaminas antioxidantes (A, E, C), minerales y aminoácidos antioxidantes (selenio, zinc, taurina). Coenzima Q10
Vitaminas B, refuerza el sistema nervioso
Lecitina (fosfatidilcolina), puede mejorar la función cerebral y la circulación
Acidos grasos esenciales (GLA y EPA), reducir el dolor y la inflamación y prevenir el síndrome premenstrual, ya que tanto el síndrome premenstrual como la menstruación suponen un agravamiento de los síntomas de la fibromialgia

Enzimas proteolíticas (pancreatina, papaína, bromelaína, amilasa, lipasa)

Triptófano, por la noche para mejorar el sueño al mismo tiempo que favorecemos la relajación de los músculos y ayudamos al cuerpo a no sentir dolor.

DE MARTIN LUTHER KING APRENDIMOS


Martin Luther King quien murió asesinado por sus sueños de libertad y hermandad en 1968 decia: Aprendimos a volar como los pájaros, a nadar como los peces; pero no hemos aprendido el arte de vivir como hermanos.

Siempre es el momento apropiado para hacer lo que es correcto. Si supiera que el mundo se acaba mañana, yo, hoy todavía, plantaría un árbol.

Da el primer paso con fe. No tienes por qué ver toda la escalera. Basta con que subas el primer peldaño.

Nada en el mundo es más peligroso que la ignorancia sincera y la estupidez concienzuda.

Tu verdad aumentará en la medida que sepas escuchar la verdad de los otros.

Un ser humano no mide su altura en los momentos de confort, sino en los de cambio y controversia.

28 de marzo de 2016

COMO TRABAJAR MAS Y MEJOR


No se trata de trabajar más, sino de hacerlo de manera inteligente. Aprenda de optimizar su tiempo con estos sencillos pasos.

En toda empresa existe ese trabajador que siempre trabaja horas extras, que a veces ni se detiene para almorzar y que por lo general se lleva trabajo a la casa. Sobre estos empleados existe la popular concepción de que son más dedicados, más responsables, y en general mejores. Pero esto no es necesariamente cierto. Trabajar más no significa tener mejores resultados ni generar más valor.

El ejemplo más claro de esto son esas reuniones eternas en las que se habló de todo pero no se decidió nada. Lo mismo pasa con las largas jornadas y la cultura del trasnocho. Sin embargo, es fácil y común caer en estas costumbres. Todo empleado ha tenido esa sensación de desgaste que llega al terminar el día: se la pasó todo el tiempo ocupado pero logró poco, y lo peor, todavía le falta mucho camino para terminar.

Estas son cinco herramientas que lo ayudarán a ser más productivo en menos tiempo y le traerán beneficios a laborales y personales.

Tome descansos periódicamente
El cansancio mina la productividad y continuar trabajando así solo hace las labores más sencillas tomen más tiempo del necesario. Hay que aprender a reconocer estos puntos y hacer una pausa. En promedio, el cerebro humano puede estar concentrado durante 90 minutos y luego necesita de 15 minutos para ‘renovarse’. Si no dispone de tanto tiempo intente tomar descansos más cortos, pero igualmente frecuentes, y ocupe su tiempo en actividades que no le requieran tanta concentración. Si hay un parque cerca es una buena idea dar un paseo, estudios recientes han demostrado que el contacto con la naturaleza relaja la mente y le ayuda a funcionar mejor.

Priorice las tareas y haga una lista
Cuando hay mucho por hacer nadie sabe por dónde comenzar. Las listas de tareas pendientes son un hábito conocido de las personas eficientes. Así que la próxima vez que lo abrume la cantidad de trabajo tómese unos minutos para organizar lo que debe hacer desde lo más hacia lo menos importante. Ir cumpliendo las tareas le da una sensación de logro y de gratificación y en general una mejor organización. Haga una todos los días.

Aprenda a decir que no
No se trata de negarse a trabajar, sino de conocer las capacidades propias y asimismo los límites. Es decir, no se comprometa con algo que sabe que no podrá cumplir por quedar bien con su jefe. En  muchas ocasiones las personas dicen que pueden hacer todo y al final hacen todo a medias, o incumplen con algunas tareas. Sea sincero y realista a la hora de evaluar cada labor, calcule y planee bien el tiempo y los recursos que necesita. Será un beneficio para todos.

Elimine las distracciones
Nadie es consciente de la cantidad de tiempo que pasa haciendo otras cosas que nada tienen que ver con el trabajo. Haga el experimento: sume cuántos minutos pasó hoy durante el trabajo leyendo la prensa, revisando sus redes sociales, entrando a su correo personal, chateando o haciendo llamadas personales. ¿20, 30 minutos? Ahora multiplíquelo, porque cada vez que estamos agotados o en un punto difícil del trabajo solemos recurrir a estas distracciones. Estas actividades hacen parte de la rutina y pueden hacerse en un tiempo de descanso organizado. Pero cuando se requiere concentración máxima y sostenida es mejor evitarlas. Guarde su celular, cierre las ventanas y programas que no necesite y durante un tiempo dele toda su concentración al trabajo.

Póngase metas de tiempo y prémiese

Es bien sabido que la gente trabaja mejor con límites de tiempo. Establezca los suyos y organice su trabajo alrededor de estos. Por ejemplo, póngase una meta de que en una hora al día –ojalá en la mañana- va a contestar y a enviar correos pendientes. Luego póngale hora de entrega a ese reporte en el que lleva trabajando toda la semana. Las metas pueden ser incluso de días, sobre todo si tiene mucho por hacer. No olvide premiarse: después de cumplir una meta tómese un café, vaya por un postre o tómese un descanso.

HAZ QUE TU VIDA DESPEGUE


Para conseguirlo piensa en lo que quieres ser, hacer y tener.

Piensa en ello a menudo, hasta que lo veas muy claro. Entonces, cuando logres dicha claridad, no pienses en nada más. No imagines otras posibilidades.

Disciplina tu mente para que mantenga con firmeza el pensamiento creador original.


Desecha todos los pensamientos negativos de tu mente. Es cuestion de disciplina, de proponértelo.

MARCHARTE PUEDE SER LA ÚNICA OPCIÓN


Una relación de pareja, como en todo organismo vivo, sufre continuos cambios. Ahora bien, cada cambio tiene como finalidad fortalecer el vínculo y permitir conocernos mucho mejor sin que ninguno de los dos pierda demasiado. La relación debe fluir.

El amor es ante todo una elección que hacemos en libertad. Sin embargo, muchas veces el amor es una de las principales causas de sufrimiento de la humanidad. Antes de caer en estos estados de dolor emocional es necesario saber dar un adiós a tiempo, evitando así así alargar situaciones verdaderamente destructivas.

Estos son los principales aspectos que deberíamos valorar para entender que “marcharte es ya tu única opción”.

Valorad si el problema que os ha llevado a la situación actual tiene solución.

Ante un momento de crisis es necesario que las dos partes se esfuercen por igual o al menos que cada uno tenga esta percepción del otro. Cualquier desequilibrio ocasiona que solo una parte ofrezca su energía, su ilusión y sus sacrificios personales mientras el otro se limita a recibir sin ofrecer nada a cambio.

Intenta proyectar tu situación actual en un futuro lejano.
¿Piensas que dentro de 10 años serías feliz si las cosas fueran igual que ahora?

Si ante estas cuestiones valoras que nada es posible ni hay solución, deberás sacar fuerzas de ti mismo para decir adiós, para marcharte y cerrar ese círculo personal y afectivo cargado de sufrimiento.

¿PARA QUÉ SIRVE LA RELIGIÓN?


¿Cuántas personas son religiosas en el mundo? La mayoría, aunque no vayan a los templos.

Por lo mismo el mundo debería estar lleno de amor y libre de odios, asesinatos, corrupción y porquería.

Lo triste es que no es así y entonces es pertinente preguntarse: ¿Para qué sirve la religión?
Para nada mientras no se vea en una buena conducta que es lo que menos sucede.
Se cuenta que en un teatro el presentador anunció que el alcalde acababa de sufrir un infarto fatal en su palco.

“Que le den caldo de pollo” gritó una señora. Murió, señora, dijo el presentador. Y ella insistió “Que le den caldo de pollo”.

Bueno, eso es la religión para muchos, como caldo de pollo para un muerto. Sin buenas obras la fe está muerta.

Sin espiritualidad la religión es un embeleco, un cómodo autoengaño, un sedante para la conciencia.

Lo que te ilumina es hacer todo con amor, no son ayunos, ni diezmos, ni ritos, ni rezos, ni ascetismos.

Todo lo que imponen o prohíben los credos es humano y Dios solo quiere que ames de verdad.