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10 de octubre de 2016

¿CÓMO SUPERAR UNA RUPTURA SENTIMENTAL?


Cuando una relación de pareja, termina en divorcio, hay que asumir con valor y mente positiva que inicias una nueva vida. A continuación, 3 estrategias para tu transformación personal.

El proceso de divorcio no es fácil, porque es la culminación de una etapa con la persona con la que has convivido y compartido muchas cosas durante años.

Son momentos muy complejos en donde se mezclan todo tipo de emociones, entre ellas la tristeza, el enfado, el miedo y muy profundamente, el dolor.

Afortunadamente, estos difíciles momentos pasan, como pasan las tormentas. Es importante superar el duelo y seguir adelante para superar una ruptura de pareja.

Hay que asumir con valor y mentalidad positiva que inicias nuevas etapas, experiencias y oportunidades para rehacer tu vida personal y sentimental.

3 estrategias para tu transformación personal

Estrategia 1: Cuida de ti = Aprende amarte

Esta estrategia es clave para iniciar tu nueva vida. Trabaja con tu autoestima y rescata el amor que llevas dentro de ti. Es un trabajo constante, intenso y necesario realizar todos los días.

Trabaja con:
Tu mente
*Los pensamientos positivos son una energía poderosa y si te lo propones, puedes cambiarlos para mejorar tu vida. Evita sumergirte en la negatividad, el rencor, enfado y la tristeza.
*Crea una lista de frases y palabras positivas y ten las cerca de ti para leerlas siempre y recordarlas.
*Aprovecha el espejo de tu baño, el frigorífico, tu mesa en la oficina y ten cerca tus frases de ánimo, motivación y cariño. Son como tus vitaminas diarias.

Tus emociones
Reconoce tus emociones, acéptalas y gestiónalas a través de diferentes vías:
* Ejercicio físico, técnicas de relajación, oración, meditación, yoga y taichí, entre otras.
* Por medio de talleres o cursos de desarrollo personal donde trabajes con tus emociones.
* Lectura de libros con ejercicios para mejorar tus emociones.
* Si necesitas más ayuda, acércate a un profesional del desarrollo personal que te acompañe en tu proceso.

Tu cuerpo
* Es tu vehículo, apoyo y sostén. Descuidar tu cuerpo, es descuidar un tesoro valioso.
* Nutre tu cuerpo con alimentos sanos, ricos en vitamina y proteínas. Bebe agua para hidratar tu organismo y el cerebro.
* Exprésate amor a través del cuerpo: regálate abrazos, gestos de afecto y caricias.
* Realiza algún deporte que cumpla tres funciones básicas: mantenerte activo, relajarte y divertirte.

Estrategia 2: Gestionar la soledad = disfrutar contigo
La soledad puede ser negativa o positiva según con qué gafas la veas, pero sobre todo, cómo la gestiones.
Hay una parte de tu vida en la que te encuentras contigo en tu espacio vital, y otra parte que compartes con el entorno que te rodea
* Aprende a estar contigo: todos tenemos un espacio personal, cultívalo más. Procura compartir tiempo contigo, en casa y fuera de ella. Reorganiza tus espacios.
* Planifica tus tiempos: para leer un buen libro, descansar un rato, observar un atardecer, sentarte en un parque o prepararte una deliciosa comida, especialmente para ti.
* Aprende a disfrutar: cuando estás contigo, procura ponerle un toque de: “me lo voy a pasar bien y voy a disfrutar”. No necesitas que ocurran grandes acontecimientos para pasártelo de maravilla.
Sólo tienes que llevar la atención a tus actividades diarias e investigar todos aquellos estímulos que facilitan tus emociones positivas: cómo disfrutar, sentir alegría o tranquilidad.
Si te gusta salir a caminar, ¿por qué no salir más a menudo y darte largo paseos?
Si te gustan las películas, ¿por qué no disfrutar más a menudo de sesiones de cine? y si son de risa, permitirte que fluya la risa tonta.
Pon un proyecto en tu vida: busca un propósito por el que sientas mucha ilusión. Ponte objetivos a corto plazo, pequeñas metas y cúmplelas.
Explora qué puedes mejorar en tus habilidades y apúntate a un taller ó curso de formación para cultivar ciertas habilidades que quizás tengas olvidadas o que tengas ganas de mejorar.
También puedes aprender nuevas habilidades. Apuntarte a clases de algo realmente novedoso para ti y de paso, haces amistades.

Estrategia 3: Evita el aislamiento = contacta con el mundo
Conversa con tu familia, amigos, conocidos y nuevas personas que entren en tu vida. No es fácil cuando estás en pleno proceso de divorcio. Pero una vez que pasa la tormenta, no te separes del mundo, no te aísles.
*Habla con el mundo. Los seres humanos somos seres sociales por naturaleza.
*No te aceleres al buscar pareja, ya que los errores se pagan caro.
*Contacta con amistades de verdad y que sientas que te apoyan en tu proceso.
*Apúntate a actividades para conocer personas con inquietudes como las tuyas.
*Desarrolla tus habilidades sociales para encontrar pareja. Puedes aprender técnicas para mejorar tu estilo de comunicación y volver a amar.
*Viaja y conoce otras culturas y formas de vida.

Resumen de estrategias
Estrategia 1  Cuida de ti = Aprende a amarte
Cuida tu mente
Cuida tus emociones
Cuida tu cuerpo

Estrategia 2 Gestiona la soledad = disfruta contigo
Aprende a estar contigo
Planifica tu tiempo
Aprende a disfrutar
Pon un proyecto en tu vida

Estrategia 3 Evita el aislamiento=conecta con la gente
Habla con el mundo
Contacta con amistades
No te aceleres al buscar pareja
Apúntate a actividades para conocer personas

Desarrolla tus habilidades sociales para encontrar pareja.

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