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16 de octubre de 2016

CLAVES PARA MEJORAR TUS HORMONAS


Un gran porcentaje de la población sufre de problemas de comunicación, no sólo en sus relaciones interpersonales sino también en su salud. De hecho, se estima (según el Dr. James Wilson) que más del 50% de la población tiene problemas hormonales, desde hipotiroidismo y fatiga adrenal hasta menopausia precoz y exceso de estrógenos.

Aquí tienes las claves más básicas para mejorar tus hormonas:

  • El descanso no es negociable. Duerme respetando el ciclo circadiano.
  • La calidad es importante, pero también la frecuencia. A menos que estés realmente sano, no hagas ayunos y come con regularidad.
  • Empieza el día con un buen desayuno.
  • Disminuye el estrés mental en todas sus formas. Medita, Ora y haz yoga, vete al cine con tu novio/a…¡tú sabes que te relaja! Esto no es algo opcional. Tómate en serio tu esparcimiento y diversión.
  • Siente la energía de tu cuerpo. Si no “te apetece” ir al gimnasio o a la clase de Pilates porque tuviste un día agotador…escucha las sabias señales de tu cuerpo y no te juzgues. Él sabe qué te conviene más.
  • Que no te importe tanto lo que otros opinen sobre lo que haces o dejas de hacer (incluidos los más cercanos). No podemos dar gusto a todos, e intentarlo es una receta segura para aumentar el cortisol en nuestro día a día.
  • Puedes aprender más sobre técnicas, ejercicios y suplementos que te ayudarán a re-equilibrar tus hormonas naturalmente con La Ventaja Hormonal

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