30 de junio de 2016

PONLE MAS ATENCIÓN A LAS COSAS PEQUEÑAS


Una parejita de esposos fue donde un sabio Maestro y le dijeron; “Nos amamos pero estamos en crisis”.

En la charla el Maestro se dio cuenta de que no tenían grandes males, pero sí varios pequeños.

Entonces los convenció para que pusieran varias piedras pequeñas dentro de sus zapatos.

Luego les dijo: Van a subir un kilómetro por esa empinada colina y luego regresan a este mismo sitio.

Ellos, perplejos, le hicieron caso, se fueron, retornaron después bastante fatigados y le dijeron:

No fuimos capaces y tuvimos que parar en cierto momento para quitar las molestas piedrecillas.

Excelente, les dijo él, ya vieron claro cuánto daño hace lo pequeño si no se le pone cuidado.

Ojo, ponle atención a los que llamas pequeño porque un gran incendio inicia con una simple chispa.

27 de junio de 2016

COMO DINAMIZAR LA VIDA Usa el yoga para aliviar el dolor


Lo dice un Experto en dolor

Como tratamiento para el dolor de espalda, el yoga tiene ventajas sobre métodos más convencionales como la fisioterapia.

Se ha demostrado que esta práctica ancestral también sirve para aliviar otros dolores, probablemente porque conecta la mente con la respiración y los movimientos del cuerpo.

“El yoga hace funcionar todo el cuerpo, no solo una parte”, afirma el Dr. Abaci.

“Cuando una persona tiene un dolor crónico, generalmente cambia todo su cuerpo y tratar tan solo la parte dañada en principio, o la parte dolorida, no es suficiente”.

Apúntate a una clase de yoga en tu gimnasio local.

¿COMO PUEDO ALIVIARME DEL DOLOR EN EL CUELLO?


La terapia con masaje es la opción preferida para ayudar a aliviar el dolor de cuello. Un terapeuta de masaje calificado puede ofrecer gran alivio para las personas con este problema frecuente, sin embargo, el alivio puede ser temporal o puede reaparecer.

Dolor de cuello cervical
Las sugerencias que figuran a continuación, tienen por objeto dar a las personas con este problema, herramientas de autosuficiencia para prevenir la reaparición del dolor de cuello – o por lo menos para ayudar en tus esfuerzos de manejo del dolor en casa.

Afortunadamente, la mayoría de los casos de dolor de cuello no son graves. Descartando un incidente traumático, un tumor, fractura, presión sobre la médula espinal, una infección y una obstrucción cardiovascular, los culpables más probables de dolor de cuello son las distensiones musculares y la osteoartritis.

Algunas posibles razones físicas del dolor de cuello
La tensión muscular del cuello puede ser el resultado de movimientos repetitivos o por mantener posiciones sostenidas. Algunos ejemplos incluyen:

 Mala postura al sentarse, mientras se está en un escritorio o una computadora.
 Trabajar con los hombros hacia adelante, que hace que la cabeza se incline hacia atrás.
 Dormir en una posición incómoda.
 Sentado en un coche más de lo normal.
 Mirando hacia arriba varias veces – por ejemplo: pintar un techo o mirar las estrellas.

La artritis o cambios relacionados con la edad pueden resultar en espolones óseos y reducido espacio de disco en las vértebras cervicales. Las articulaciones con artritis son más propensas a la inflamación por los movimientos repetitivos o posturas sostenidas que las articulaciones sanas.

Tensión emocional causa dolor cervical
Otra etiología del dolor cervical es el estrés emocional. El estrés se sabe que precede a patrones de respiración apicales, es decir, de la parte alta de los pulmones. En conjunto, el estrés, la respiración y los músculos del cuello causan tensión en los músculos. Si se mantiene esta tensión, una fuerza de compresión se ejerce sobre las vértebras cervicales.
Despertarse con una rigidez en el cuello o con la intensificación de molestias en el cuello puede ser muy doloroso. Por suerte, una larga lista de técnicas de terapia de masaje puede ayudar a liberar los músculos hipertónicos del cuello, activar la circulación sanguínea y aumentar el rango de movimiento. Sin embargo, las intenciones de un terapeuta deben ir mucho más allá de proporcionar alivio inmediato al dolor. Se debe mandar a un paciente a casa con una lista de sugerencias que ellos mismos deberán realizar para ayudar a lidiar con esta molestia o incluso evitar que ocurra de nuevo.

7 Consejos para aliviar el dolor de cuello

1. Alivio del estrés
Mientras que la tensión va a agravar el dolor de cuello, la relajación puede aliviarlo. Sugerencias para llevar a cabo esta hazaña incluyen respiración abdominal profunda, meditación, visualización y otras técnicas de relajación.

2. Descansos frecuentes
A pesar de que las posiciones sostenidas fomentan la tensión muscular, esta práctica está profundamente arraigada en nuestra cultura. Si conduces largas distancias o trabajas largas horas en la misma posición, asegúrate de tomar descansos frecuentes. Los “breaks” son los más utilizados para estirarse, respirar profundamente, tomar un sorbo de agua y volver a la postura correcta.

3. Ejercicios y estiramientos
Mientras que algunos deben ser prescritos por un fisioterapeuta, un terapeuta puede sugerir ejercicios y estiramientos para el cuello, siempre y cuando no causen dolor. Los ejercicios y estiramientos ayudan a reducir el dolor de cuello mediante la restauración de la función muscular, optimizando la postura para evitar la sobrecarga de los músculos y aumentar la fuerza y resistencia de los músculos del cuello. Estos pueden incluir: Rotación circular de omóplatos; extensión, flexión y rotación de la cervical; estiramiento de los músculos pectorales; fortalecimiento de los músculos de los hombros y ejercicios isométricos.

4. Terapia de calor y frío
La mayoría de los médicos sugieren alternancia de calor y frío para ayudar a un cuello doloroso y tieso. Reducir la inflamación mediante la aplicación de una compresa fría durante 20 minutos varias veces al día. Alterna este enfoque con calor, una ducha caliente o una compresa caliente, por un máximo de 20 minutos. El calor puede ayudar a relajar los músculos doloridos, pero puede agravar la inflamación si el área está roja, caliente y se hincha.

5. Evaluar Ergonomía
Ajustar las condiciones en los lugares de trabajo como oficina y hogar para aliviar la tensión del cuello innecesaria puede recorrer un largo camino en la prevención de molestias cervicales. Esto incluye la colocación adecuada de un escritorio, silla, computadora y teléfono para que la pantalla esté al nivel de los ojos, las rodillas estén ligeramente inferiores a las caderas, los brazos descansen cómodamente en los apoya brazos de la silla, y el cuello esté en una posición neutral relajada mientras hablas por teléfono.

6. Dormir deliberadamente
Desde que mucho del dolor de cuello puede surgir de una mala posición durante el sueño, la planificación de una posición para dormir puede prevenir un cuello doloroso. Evitar dormir sobre el estómago y usar una almohada que apoya la curva natural del cuello. Las personas que duermen de espaldas se les aconsejan el uso de una almohada cilíndrica bajo la curva del cuello, con una almohada plana para amortiguar la cabeza. Los que duermen de lado deben mantener su espalda recta utilizando una almohada que es más alta bajo el cuello que en la cabeza. El objetivo es evitar durante la noche la flexión del cuello.

7. Calcetines y pelotas de tenis
Un artefacto casero simple puede ser utilizado para la acupresión cervical auto-administrado. Pon dos pelotas de tenis en un calcetín y atar el calcetín para que las bolas estén estacionarias. Coloca las pelotas de tenis bajo el occipucio para que estén ejerciendo presión sobre los huecos debajo del cráneo a cada lado de la columna vertebral (la vesícula biliar 20) durante unos 10 minutos. Descansando sobre este dispositivo puede ayudar a relajar los músculos posteriores del cuello tensos.

Con una sociedad de ritmo rápido, el estrés y la tensión muscular son importantes fuentes de dolor en el cuello. De hecho, una persona que ha sufrido de dolor de cuello en el pasado tiene cuatro veces más probabilidades de terminar con una recurrencia del problema. Aunque, armados con estas siete estrategias, los terapeutas de masajes pueden empoderar a sus clientes a superar el dolor de cuello – y prevenir su regreso.

24 de junio de 2016

EN ESTE MUNDO CASI NADA SUCEDE POR CASUALIDAD


Serendip es el antiguo nombre persa de la isla de Ceylan, hoy Sri Lanka, y de ahí nace la palabra serendipia.

En un viejo cuento tres príncipes de Serendip solucionan sus problemas a través de increíbles casualidades.

Serendipia es lo que vemos como casualidad, coincidencia, o lo que se suele llamar chiripa; también es un hallazgo afortunado.

Los sabios dicen que en este mundo casi nada sucede por casualidad sino por causalidad.

Sí, habla de “diosidencias”, no de coincidencias. Solo cosas nimias o sin importancia nacen de un azar caprichoso.

En el aparente sinsentido todo un sentido aunque esté oculto, y todo es perfecto en su aparente imperfección.

En este plano limitado vemos una alfombra por debajo, como una maraña de hilos, pero por arriba es un diseño divino y perfecto.

Es común ver como alguien agradece todo lo que aprendió de un “mal” o de una dura prueba. Eso no fue casual

COMO EVITAR LA RETENCIÓN DE LÍQUIDOS EMPLEANDO PRODUCTOS NATURALES


Tomar suficiente agua puede ser un remedio natural para evitar la retención de líquidos, beber un té de manzanilla o una tizana natural con efecto diurético puede ser un gran alivio para este problema de salud.

Retención de liquidos
Por causa de desequilibrios hormonales, la retención de líquidos suele afectar más a las mujeres sobre todo en una determinada edad.

La retención de líquidos, también conocida como edema, sucede cuando nuestro cuerpo es incapaz de eliminar el líquido, por alguna razón, y esto es un proceso necesario para mantener el equilibrio natural del organismo. Pero cuando no se elimina este líquido, el equilibrio se pierde al superar los niveles del 75% de líquido en el organismo.

Si bien en principio la retención de líquidos parece que no puede ocasionar un peligro mayor, es necesario darle una atención adecuada, pues podría ser síntoma de un padecimiento de salud más grave como hipertensión, cardiopatías, problemas renales o del hígado.

¿Qué produce la retención de líquidos?
Hay diversos factores que llegan a ocasionar la retención de líquidos, entre ellos: las fluctuaciones hormonales producidas por el embarazo o la menopausia; el consumo excesivo de sal; falta de proteínas y nutrientes; exceso de consumo de alcohol; una vida sedentaria; trastornos cardíacos, renales o hepáticos; uso de ciertos medicamentos, entre otros.

La retención de líquidos en las piernas también puede deberse a alteraciones en los vasos linfáticos, problemas de obesidad, várices, inflamaciones o enfermedades inflamatorias, insuficiencia venosa, trombosis, tumores, el calor o la humedad, y hasta el uso de ropa demasiado ajustada.

Cuando se presenta retención de líquidos en el estómago, puede indicar un padecimiento conocido como “edema” el cual representa la hinchazón de la zona abdominal por el exceso de líquido acumulado, los médicos lo pueden identificar como “ascitis”. Los medicamentos pueden ser responsables directos de esta problemática, como el uso de corticoesteroides, o remedios para la hipertensión.

Necesitamos conocer las causas que podría causar la retención de líquidos y de este modo poder encontrar la manera de tratarlas de manera efectiva. Usualmente los edemas leves se corrigen con medidas sencillas, sin embargo, conviene acudir al médico para descartar que la causa se deba a problemas mayores de salud.

Síntomas de la retención de líquidos

Retención de líquidos en las piernas
Entre los síntomas principales que muestran este tipo de retención de agua se encuentran: El aumento de peso sin razón aparente, hinchazón en piernas o manos, pesadez y malestar general, palpitaciones, debilidad y calambres. Además, estéticamente hablando, puede provocar celulitis y un aumento de volumen considerable en la zona.

Una sencilla manera de saber si estamos reteniendo líquidos, consiste en ejercer presión sobre la piel en la zona hinchada, y si queda marca durante demasiado tiempo, es señal de que estamos reteniendo líquidos.

Puede ser fácil pasar por alto algunas señales sutiles respecto a la hinchazón del tobillo, pero lo que comienza como inflamación mínima puede empeorar conforme pasa el tiempo. La hinchazón en las piernas no es algo normal y puede proporcionar una señal acerca de los problemas subyacentes más graves de salud que puedas padecer.

Cuando la hinchazón en las piernas no es diagnosticada y tratada puede conducir a dolor, úlceras, infecciones recurrentes, dando lugar a las varices o arañas vasculares e incluso ocasionar la muerte del tejido. Si presentas retención de líquido en tobillos, rodillas y piernas en general, no dejes de consultar con un profesional.

Retención de agua en los hombres
En los hombres, las causas de la retención de líquidos pueden ser hormonales, pero es más seguro que las causas sean por la hormona de la insulina. Con el pasar de los años la insulina puede perder su efectividad, por lo que el cuerpo trata de compensarlo produciendo más insulina. Esto puede suceder tanto en hombres como mujeres. Cuando se presentan niveles elevados de insulina, estos pueden  interferir el con control del sodio en el cuerpo, lo que puede dar como resultado en la retención de líquido.

Los altos niveles de estrógeno también pueden ocasionar este problema de hinchazón, aunque debemos aclarar que la retención de líquidos no siempre puede aparecer como un “cuerpo hinchado”, ya que algunas veces no presenta síntomas visibles aunque se padezca este problema. El estrógeno al igual que la testosterona está presente en mujeres y hombre, aunque suele ser más relacionado a las mujeres, este puede afectar también a los hombres.

Remedios sencillos y efectivos para quitar el exceso de líquidos

Retención de líquidos en las piernas y tobillos

Si los problemas serios han sido descartados y no sabes qué hacer cuando se retienen líquidos en el cuerpo, las piernas, o el estómago, puedes recurrir a remedios caseros y efectivos para eliminar la retención de líquidos.

Bebe suficiente agua
Mientras más agua bebas, podrás expulsar más fácilmente los líquidos sobrantes. Lo recomendado es beber de un litro y medio a dos litros diarios. También puedes ingerir zumos e infusiones. Para ayudarte a eliminar los fluidos acumulados durante la noche, bebe un vaso de agua justo al levantarte. Esto es especialmente para la retención de líquidos durante el embarazo.

Haz ejercicio
Realiza actividades que impliquen mover las piernas, como caminar, nadar, andar en bicicleta, subir y bajar escaleras, etc. Esto facilita trabajo a los riñones.

Realizar una dieta
Una dieta rica en proteínas evita la retención de líquidos, pues tras la ingestión de alimentos que las contienen, el hígado produce albúmina, una sustancia necesaria para que los fluidos no se acumulen en los tejidos.

Tu dieta debes ser además rica en verduras, hortalizas, frutas, legumbres e hidratos de carbono complejos (arroz), así como alimentos ricos en potasio en general como el banano. Entre las verduras y hortalizas más recomendadas están: las patatas, tomate, calabaza, calabacín, setas, alcachofas, espárragos, y berenjenas.

Descansar las horas necesarias
El reposo es esencial para evitar el problema de retención de líquidos. Descansa ocho horas por la noche y si tu ritmo de vida lo permite, una hora después de comer. Si la retención de líquidos se acumula en las extremidades inferiores, recuéstate y eleva los pies, al menos una hora por las tardes. No uses ropa, zapatos o calcetines muy ajustados.

Métete al agua
Métete al mar, a la piscina o a tu bañera y una vez dentro, mueve las piernas para que los músculos bombeen los líquidos hacia la vejiga. La presión que ejerce el agua facilita la expulsión a través de la orina.

Hierbas y vegetales diuréticos

Cola de caballo
Existen muchas hierbas y vegetales con efecto diurético, entre ellos los más eficaces son las infusiones de perejil, hojas de olivo, jamaica, enebro, caldos de puerros, cola de caballo, pepino y espárragos frescos. Puedes probar con estos diuréticos naturales para no retener fluidos.

Evita estas prácticas que pueden agravar el problema
No utilices medicamentos diuréticos. Esto es especialmente importante para las mujeres que están embarazadas y sobre todo durante las primeras semanas de gestación.
Los diuréticos solo deben tomarse bajo prescripción médica, pues si se consumen habitualmente, pueden provocar el efecto contrario o rebote, es decir , hacer que el organismo retenga sales y agua. En todo caso sustitúyelos por alimentos con efecto diurético.

Para lograr eliminar los líquidos retenidos y de una manera completamente natural, apuesta por los remedios caseros que pueden ayudarte a eliminar el agua mientras te ayudan a desinflamar el cuerpo.

NOTA: CONSULTE AL MEDICO


21 de junio de 2016

INGREDIENTES PARA QUE TENGAS UNA DIETA MÁS SANA


Los ingredientes que favorecerán que tengas una dieta más sana y ayudarán a tu organismo, según el experto en nutrición, son:

Aguacate. Esta fruta contiene grasas poliinsaturadas y monoinsaturadas que ayudan a mantener la hidratación de la piel y, además, aporta vitamina E.

Semillas de lino. Uno de los ingredientes de moda para combatir el estreñimiento propio de los viajes y los cambios de agua gracias a la gran cantidad de fibra que aporta. Se pueden tomar en remojo o trituradas.

Zanahorias. Por su gran contenido en carotenos, son perfectas para contrarrestar los efectos nocivos del ambiente sobre el cabello, manteniéndolo suave y sedoso, y además ayudan a prolongar el bronceado.

Arroz integral. Muy rico en fibra, contribuye a mantener los niveles de glucosa estables, evitando así el picoteo entre horas y el aumento de peso.

Manzanas. ¿Hambre entre horas? Esta fruta posee una sustancia llamada ácido ursólico, que se encuentra en la piel y nos ayuda aumentar el tono muscular y prevenir la fatiga en estos días de tanta actividad, además de saciar el apetito.

Bananos. Si se tienen problemas para conciliar el sueño, por dormir fuera de casa o los cambios de horario, se deben tomar plátanos, ya que ayudan a conciliar el sueño gracias a su alto contenido en serotonina, melatonina y magnesio, que relajan los músculos.

Nueces. Por su aporte de fibra y Omega 3, las nueces se convierten en una fuente de energía perfecta para excursionistas y deportistas, pero también para todo aquel que realiza un ejercicio constante durante el verano.

Agua. El agua sigue siendo igual de importante en la dieta en verano, o incluso más. Por el calor y el cansancio, lo mejor que se puede hacer para compensar la deshidratación producida en nuestro organismo es beber agua en gran cantidad. Aquí te dejamos unos consejos que pueden servir para tu rutina de hidratación.

Melón. Ideal para tanto para los niños como para los adultos en verano. Es un alimento refrescante de alto contenido en agua y una fuente de vitamina C, lo que lo convierte en un importante aliado para mantener un sistema inmunitario sano y fuerte.

Sandía. Esta fruta, que aporta antioxidantes, hidrata y es fácil de digerir, además ayuda a prevenir los golpes de calor propios de esta estación.

19 de junio de 2016

POR FAVOR DEJA EL HÁBITO DE LA SAL


Formas para dejar el hábito de la sal

1 Omítala en recetas o reduzca automáticamente el sodio 25 al medir la misma cantidad de sal de cocina (los granos gruesos no se compactan tanto en una cuchara de medir).

2 Retire el salero de la mesa. Si no está a la mano, es probable que no piense en añadir sal a su platillo.

3 Use otros saborizantese, como hierbas y especias, limón o mostaza, como sazonador. Use especias como semillas de cilantro, alcaravea y tomillo, para añadir sabor a pescado y verduras cocidas.

4 Elija las variedades "sin azúcar o sal añadida" de alimentos enlatados, puré de tomate, verduras cocidas, arroz, mantequilla, patés, etétera.

5 Los alimentos procesados, como sopas enlatadas, suelen contener niveles muy altos de sal. Utilice una licuadora o un procesador para prepararias usted misma.

6 Coma tortillas, papas, cacahuates y condimentos sin sal.

7 Sazone las verduras cocidas añadiendo la ralladura y el jugo de un limón.

LOS CÍTRICOS SIRVEN PARA TENER UNA PIEL HERMOSA


Los cítricos se cultivan desde hace miles de años y, a pesar de que su origen se ubica en el sudeste asiático, hoy su consumo está generalizado en todo el mundo. El acido cítrico que contienen es un exfoliante natural que se emplea en mascarillas y otros cosméticos.

Cuando preparamos un jugo de cítricos, no solo favorecemos una buena digestión, nuestra piel también gana con esa jugosa mezcla de limones, naranjas, mandarinas o toronjas (pomelos). Ingeridas o contenidas en cremas, estas frutas potencian la belleza natural.

La capacidad astringente y antibacteriana del limón, el poder antigrasa de la toronja (pomelo) y la lima, o la regeneración celular que proporcionan las naranjas, hacen que las frutas se utilicen desde la antigüedad como aliados de belleza y algunos como eficaces afrodisíacos.

El agua de la flor de la naranja, con un alto contenido de vitamina C, hidrata, limpia y tonifica la piel y favorece el incremento de colágeno, que revierte en una mayor firmeza de la piel y retrasa el envejecimiento.

`Los principios activos (vitaminas los minerales) funcionan mejor si se ingieren, porque se potencian unos a otros´. Como la epidermis es la parte superficial de nuestra piel y no posee vasos sanguíneos, asimila estas vitaminas ingeridas por absorción. Ahí es donde entran en juego las cremas, `sobre todo para tratar manchas o simplemente para aportar luminosidad a la piel´.

La vitamina C que tiene, por ejemplo la naranja, retrasa el envejecimiento prematuro de la piel. El consumo de cítricos, por ejemplo en forma de jugo, es el mejor remedio contra los resfriados y las gripes, y es especialmente recomendable para fumadores o personas que toman medicación.

La reina Cleopatra se empapaba de arcilla del Nilo para mantener su piel joven y, siglos después, las mascarillas naturales sobreviven como los experimentos estrella de nuestras rutinas de belleza, aunque también existen cremas ya preparadas.

Si la patología de la piel se manifiesta en una psoriasis o como una quemadura solar, el jugo de este tipo de frutas consumido por vía oral, es ideal. Para las personas con pieles grasas, los cítricos deben estar presentes en desayunos, postres o aperitivos por su capacidad para eliminar toxinas.

La mezcla casera más clásica es la de un yogur natural con tres cucharadas de limón con pulpa. El resultado se aplica por el rostro con movimientos circulares y, después de un reposo de 20 minutos, se aclara.

Aunque algunos de estos remedios naturales son eficaces, la dermatóloga recomienda mejor la consulta de un profesional, o `el empleo de cremas ya preparadas y respaldadas por estudios y años de investigación´.

Si el tiempo es tu peor aliado, lo mejor es buscar una marca que incluya cítricos en su composición.

Existen marcas que manejan crema de manos y uñas con cítricos y que disponen también de hidratantes a base de este tipo de frutas y otras complementarias para que la piel se beneficie de su poder antioxidante y regenerativo.

EL PAPA FRANCISCO ATRAE Y GUSTA


En el año 1059 la iglesia decidió que al Papa lo nombraban solo los cardenales y se excluyó al clero y al pueblo.

Por allá en 1271 se celebró por primera vez un cónclave para elegir al papa tal como se hace hoy.

Hasta no hace mucho se saludaba a un cardenal diciendo: Beso la sagrada púrpura de vuestra eminencia.

El Papa Alejandro VI Borgia llegó al Papado en 1492 por nepotismo, como sobrino del Papa Calixto III.
Nombró cardenal a su hijo Cesar. Ambos eran en realidad dos políticos y militares con sotana

El Papa León X, quien murió en 1521, creó a un cardenal de 7 años, un hecho normal durante un buen tiempo.

¡Ah! la Iglesia ha tenido épocas bien oscuras y por eso alguien como el papa Francisco atrae y gusta.

Brilla por su bondad, su humildad y su coraje. Se atreve a sacudir a una institución rígida dogmática y goda. Dios lo ayude.

EN EL SIGLO XXI TODAVIA HAY MUCHA ESCLAVITUD


En pleno siglo XXI la esclavitud aún se vive y la sufren millones de personas explotadas.

Según la OIT más de 20 millones de personas se ven obligadas a realizar trabajos forzados.

Lo más grave es que los niños representan el 26%, o sea 5.5 millones de víctimas infantiles.

De los 20 millones, 1,8 son de América Latina y el Caribe y eso incluye la explotación sexual.

Más de 4,5 millones de personas son explotadas sexualmente y lo más dramático golpea a los niños.

Es inaudito que aún tengamos esclavos como las trabajadoras sexuales explotadas por un proxeneta.

Por eso es tan importante ayudar a un despertar de conciencia que es lo más valioso para los humanos.

Al escribir pido a Dios que para eso sirvan estas notas. Sé que un ser consciente solo vibra en el amor y no hace daño. 

18 de junio de 2016

ESCUCHAR TU CORAZÓN PODRÍA SALVARTE LA VIDA


Para Aristóteles, el corazón era la casa del alma; los egipcios dejaban el corazón dentro del cuerpo, pero removían y almacenaban los demás órganos, pensando que era ahí donde residía el ka, o sustancia primordial del faraón.

Incluso la cultura popular suele asociar el corazón a las emociones, de manera que sentimos “corazonadas” y no “cerebradas” al referirnos a intuiciones. Pero resulta que esto podría tener una base neuronal.

El neurólogo Agustín Ibáñez de la Universidad Favarolo de Buenos Aires trató a un paciente al que llamaremos Carlos, con una curiosa particularidad: sentía dos corazones.

Carlos se sometió a una operación para instalarle un dispositivo que le ayudara a su débil músculo cardiaco a bombear sangre, pero atravesó por una extraña consecuencia. Cada segundo o poco más, Carlos sentía la vibración de su marcapasos en el estómago. Al modificar el cuerpo del paciente, la medicina también modifica la mente: Carlos actuaba, pensaba y se sentía diferente después de la operación.

Esto puede explicarse a través de la “interocepción”, es decir, la capacidad de percibir el movimiento interno del cuerpo. A decir de William James, las emociones se revuelven en un movimiento de ida y vuelta entre el cuerpo y el cerebro; según esta teoría, el cerebro es capaz de registrar intelectualmente una amenaza, pero es nuestra interocepción o conciencia del aumento en el latido del corazón, lo que activa el reflejo de huida y alerta. En cierto sentido, una corazonada es tanto la intuición intelectual de un suceso como la reacción corporal a él.

Un pequeño ejercicio de interocepción consiste en contar los propios latidos del corazón sin tocarse el pecho. Una de cada cuatro personas logra una precisión del 50%, lo que implica que habitamos nuestro cuerpo sin ser completamente conscientes de él; nuestra forma de vida moderna no necesariamente depende del reflejo de huida y ataque, por lo que escuchamos muy poco los mensajes que nuestro cuerpo nos envía en forma de intuiciones y corazonadas.

Esta percepción interna del propio cuerpo es lo que explicaría cosas como el síndrome de la mano ajena, el miembro fantasma, y la extraña sensación que Carlos tenía en el estómago a causa de su marcapasos. La gente con alta interocepción ha reportado mayor sensibilidad para reconocer las emociones faciales en los demás, y también para evitar amenazas potenciales.

El misterio de la interocepción se explica como la capacidad de reaccionar intelectual y visceralmente a una amenaza o intuición; y más que un misterio, se trata de la habilidad para desarrollar una comunicación con nuestro propio cuerpo.

Los daños en la ínsula (la zona del córtex cerebral implicada en la percepción corporal, la percepción emocional, la toma de decisiones y el sentido del yo) provocan una fuerte despersonalización que puede desencadenar depresión. 

LA GRATITUD MEJORA TU ÁNIMO Y TU SALUD.


Si quieres vivir más alegre, el secreto es bien sencillo: Elige dar gracias sin cesar por lo pequeño y lo grandioso.

Una persona agradecida y que valora lo que es y lo que tiene ¿cómo puede estar en el cementerio de la tristeza?

Dijo un sabio: “Sufrimos demasiado con lo poco que nos falta y gozamos muy poco con lo mucho que tenemos”.

En cierta ocasión Jesús curó a diez leprosos y solo uno de ellos volvió a darle gracias. Ver Lucas 17,11 ¿Tú eres agradecido?

La gratitud no solo te alegra, también te pone de buen humor y mejora tu ánimo y tu salud.

Da gracias cada día por cosas distintas, solo ten ojos para apreciar todo lo bueno y tanta belleza de la creación.

Haz el buen negocio de cambiar quejas por acciones de gracias.


La ingratitud es una plaga.

17 de junio de 2016

EL PAPA PIDE A LOS LÍDERES MUSULMANES QUE CONDENEN EL TERRORISMO


El Papa se reunió con el líder espiritual de la Iglesia Ortodoxa,

El papa Francisco instó a los líderes musulmanes de todo el mundo que condenen los actos de terrorismo perpetrados en nombre del Islam.

A su regreso de un viaje a Turquía, donde se reunió con el líder espiritual de la Iglesia Ortodoxa, el Papa dijo que entendía que los musulmanes se sientan ofendidos por un estereotipo que iguala al musulmán con un terrorista.

Dijo que las condenas por parte de los líderes religiosos, políticos e intelectuales ayudarían a acabar con esa imagen.

En Estambul, el papa pidió el fin de la persecución de los cristianos en Medio Oriente.

El Papa también se reunió con el gran rabino de la comunidad judía de Turquía, Isak Haleva.

Fue a la Mezquita Azul de Estambul, donde participó en una "adoración silenciosa" junto a un prominente clérigo musulmán.

También visitó Hagia Sofia, una iglesia convertida a mezquita y posteriormente en museo.


El viernes, en Ankara, el pontífice llamó a un diálogo entre credos para contrarrestar el fanatismo y el fundamentalismo religioso.

COMO CONTROLAR EL COLESTEROL EN LOS NIÑOS


Uno de cada cinco niños menor de 10 años tienen exceso de colesterol malo. Aunque no todos los niños con colesterol padecen sobrepeso, los kilos de más aumentan el riesgo de tener niveles por encima del límite.

Desayuno. Si a tu hijo le han detectado el colesterol alto y le sobra algún que otro kilo, conviene que haga un desayuno completo, pero equilibrado: lácteos semi o desnatados (enriquecidos con vitamina A y D), unas tostadas  de pan integral y una fruta o un zumo natural. Si opta por los "corn flakes", rechaza aquellos que contengan coco rallado o grasas vegetales.

Comida y cena. Prepara menús sencillos al horno, al vapor o a la plancha. Antes de cocinar el pescado y la carne -la menos grasa es el pollo, el pavo, el conejo y las piezas magras de ternera y cerdo-, retira la piel y la grasa visible. Intenta que coma legumbres, guisada con vegetales dos veces por semana y evita los productos a base de carne picada -salchicas, frankfurts, etc.- y los rebozados.

Merienda. Restringe al máximo la bollería industrial y los "snacks salados", muy calóricos y ricos en grasas nocivas. Lo mejor es darles un pequeño bocadillo y un zumo casero a ser posible, o un yogur desnatado y un par de galletas sencillas de avena.

¿EL PAN ES UN AMIGO O UN ENEMIGO?


El pan... ¿enemigo o amigo?

Si quieres bajar de peso, no es necesario que lo elimines, pero debes elegir el de granos enteros y descartar el blanco

Para muchos de nosotros, el pan es uno de los alimentos más deseados y una tentación que a veces es imposible controlar. Sin embargo, tan pronto comenzamos una dieta -que es mejor llamar un régimen de alimentación que cambie nuestros hábitos para perder peso y mejorar nuestra salud-, la presencia del pan se convierte en un enemigo al que de pronto tememos y no sabemos qué hacer con él. A pesar de ello, todos los nutricionistas y médicos explican que es perfectamente aceptable hacer dieta sin dejar de comer pan.

Hablan los expertos
"Una dieta con un consumo correcto de carbohidratos complejos (vegetales y panes integrales) es aceptable", sin embargo, aconseja consumir un mínimo de alimentos hechos de harina blanca, "que son calorías vacías y nos hacen retener agua". "Siempre debemos escoger el pan hecho con granos enteros o multigranos, como el de trigo entero (whole wheat) o galletitas crujientes de rye, como las que se comen en Escandinavia".

Hablando con otros expertos, hasta en las dietas de Weight Watchers se permiten cuatro rebanadas diarias de pan, pero es mucho mejor que sean "panes de granos enteros y de harinas no procesadas".

Errores...
Un error que cometen muchas personas pesadas de peso es comer una cantidad exagerada de carbohidratos simples (pan, pasta, pizza, pasteles, etc.), sin beneficio nutricional, que se convierten en azúcares y grasas. Si estas no se "queman" con ejercicios, "se depositan en la cintura y el estómago", creando una gordura que es perjudicial para la salud.

"A muchas mujeres que viven solas les es más fácil preparar un sándwich o un croissant con mantequilla, que cocinar una pechuga de pollo al horno.  Ellas deben usar los productos de granos enteros que se elaboran hoy día, y reducir al máximo el consumo de pan blanco, que inflama los tejidos. Además, pueden comprar alimentos ya cocinados en el supermercado, que las ayuden a hacer sus comidas balanceadas y más fáciles, aunque cuidando que no tengan exceso de sal". Todo es mejor que "llenarnos de pan, pizza o pasta. Esas tres 'P' son un peligro cuando estamos deseando perder peso".

Las calorías del pan
* 2 rebanadas de pan de trigo entero - 140 calorías
* 2 rebanadas de pan de harina blanca - 160 calorías
* 2 rebanadas de pan de trigo entero light - 80 calorías
* 2 rebanadas de pan blanco light - 90 calorías
* 1 panecillo blanco de hamburguesa - 120 a 150 calorías
* 1 bagel regular - 289 calorías
* 1 bagel de trigo entero - 260 calorías
* 1 muffin inglés clásico - 120 calorías
* 1 muffin inglés de multigranos - 100 calorías

Lo importante... Es saber planear cuándo y cómo vas a comer pan, organizar tus alimentos y consumirlos con moderación. Comer pan hecho con granos enteros, con fibra y, si es posible, light, con menos calorías, es parte de una dieta perfectamente balanceada. Ingerirlo en el desayuno y en el almuerzo es lo más aconsejable, ya que vamos a "gastar" esas calorías con la actividad que tengamos durante el día.

16 de junio de 2016

LA TABLA DE SALVACIÓN DE MARIO VARGAS LLOSA


A punto de cumplir 80 años, el escritor saca nueva novela, 'Cinco esquinas', y asegura que «siempre hay que estar abierto a lo imprevisible».

"Muchas veces el sexo es la tabla de salvación"

XL. Que el Premio Nobel Mario Vargas Llosa, a los 79 años, se divorcie y se vuelva a casar es motivo de portada de cualquier revista en cualquier país.
M.V.L. Seguramente, no sé.

XL. ¿Dónde vive la mayor parte del tiempo?
M.V.L. ¡En un avión! Vivo en el Perú, aquí en España, en Nueva York...

XL. ¿Dónde escribe?
M.V.L. Escribo donde esté: en aviones, en hoteles... No tengo ninguna dificultad en escribir en cualquier sitio en el que me ponga. Como viajo mucho, escribo bastante en los viajes y siempre lo hago a mano, en libretas.

XL. Sus casas acaban convirtiéndose en bibliotecas. En Madrid, la de la calle Flora, ¿es su gran biblioteca?
M.V.L. No, mi gran biblioteca está en Lima, esa es la principal, donde tengo la mayor cantidad de libros; luego, la de Flora y, después, la de París.

XL. ¿Colecciona pisos para albergar libros?
M.V.L. Absolutamente [se ríe]. Lo más curioso es que hay libros que releo mucho y los tengo por triplicado, repartidos por las diferentes casas.

XL. Antes de empezar a escribir su siguiente novela, ¿se tomará un año sabático para disfrutar de su nueva vida junto con Isabel?
M.V.L. No, no, yo no me tomo ni un día, fíjate. Yo trabajo siete días por semana, aunque sea un mínimo de una hora diaria, porque para mí es absolutamente importante poder trabajar todos los días; si no lo hago, tengo la sensación de estar traicionando algo.

XL. Isabel dice que está deseando que llegue por la noche a casa para ver alguna película juntos y mantener largas conversaciones.
M.V.L. Es que es lo que más nos gusta hacer y nos divertimos mucho juntos, esa es la verdad. Hablamos muchísimo muchísimo.

XL. ¿Quién escucha a quién con más interés?
M.V.L. Yo la escucho a ella enormemente y con muchísimo interés, porque es una gran narradora, una gran contadora de historias y de anécdotas.

XL. ¿Se siente muy envidiado?
M.V.L. Tal vez, creo que en la vida he tenido mucha suerte: en mi trabajo, en mi vocación... Espero que sí, sanamente; la envidia sana está muy bien.

XL. Cuando el Rey Juan Carlos le concedió el título de marqués de Vargas Llosa, usted escribió: «Hay que tomárselo con mucho humor, viniendo de un país republicano como yo vengo».
M.V.L. Es que nunca imaginé que me harían marqués. Pero me lo tomé también con mucho agradecimiento. La monarquía ha sido una bendición para España, precisamente en estos momentos. Si hay una institución que resiste ese movimiento en mi opinión, totalmente insensato del independentismo, de la secesión y de la ruptura de España, es la institución monárquica, sin ninguna duda. Es la única institución que está por encima de toda esa agitación que está socavando mucho a España. Y si uno piensa en Europa, las sociedades más democráticas son las que tienen monarquías constitucionales: Inglaterra, Suecia, Dinamarca...

XL. También dijo: «Yo nací y moriré plebeyo».
M.V.L. ¡Pues ya no lo soy! Gracias a Su Majestad Juan Carlos, ya no soy plebeyo. Es una condición que me han otorgado y me siento muy cómodo con ella y muy reconocido, por supuesto. Hay circunstancias en las que hay que utilizarlo y lo hago, pero tampoco es algo que deba ir uno exhibiendo por calles y plazas, porque tampoco sería de buen gusto, ¿verdad?

XL. ¿Cómo ve las dificultades que tenemos ahora mismo en España para formar Gobierno?
M.V.L. Pues con bastante preocupación. El populismo es muy destructor. Esa es una deriva muy peligrosa, como los movimientos separatistas. El independentismo catalán ha cobrado unas proporciones sorprendentes. Yo viví cinco años en Barcelona y jamás hubiese imaginado que podía cobrar esa presencia. El independentismo es una forma de populismo extremadamente peligrosa, quizá la peor. El nacionalismo es en este momento completamente antihistórico, es una regresión a la forma más primitiva, cavernaria... Y, sin embargo, ahí está; aunque yo no creo que vaya a ser nunca mayoritario.

XL. La desafección política es grande...
M.V.L. La corrupción política es la que ha hecho que el populismo haya cobrado la presencia tan grande que tiene. Ya nadie se acuerda de que España era ese país feliz que pasaba de la dictadura a la democracia, del atraso a la prosperidad, un país que se integraba al Primer Mundo con una gran proyección económica... Era la historia feliz de los tiempos modernos. Pero mi esperanza es que todo lo que está pasando sea transitorio y que no venga una parálisis que pueda desencadenar otra vez un proceso de división, de encono...

XL. Siempre le ha interesado la política...
M.V.L. Creo que todo el mundo tiene que participar e interesarse por la política de su país. Si no participamos y no hacemos algo para que las cosas mejoren, no tenemos derecho a protestar.

XL. De hecho, usted quiso ser presidente de su país. ¿Qué hubiera sido de usted si hubiera ganado a Fujimori en aquella segunda vuelta?
M.V.L. Pues casi con toda probabilidad me habrían matado. Yo me convertí en un blanco; de hecho, hubo dos intentos de asesinato contra mí en plena campaña. No fue una experiencia grata, sino muy ingrata porque hubo muchos muertos. Pero fue muy instructiva, realmente.

XL. He leído que a sus amigos les pide que no le recuerden que va a cumplir 80 años...
M.V.L. ¡Pues me lo recuerdan todo el tiempo! [Se ríe]. Yo creo que no hay que tenerle miedo a los años, uno debe hacer su vida y mantenerse vivo hasta el final. Lo más importante es no perder las ilusiones y a eso es a lo que yo llamo mantenerse vivo: a tener proyectos, a no morirse en vida, a no llegar muerto a la muerte. Yo no creo que tenga ningún problema porque tengo muchísimos proyectos y, afortunadamente, estoy muy bien de salud.

XL. ¿Cómo va a celebrar su cumpleaños, el próximo 28 de marzo?
M.V.L. ¿Eh? Mmmm... Eso lo decidirá Isabel. Todo en esta casa lo decide ella.

XL. Seguro que su relación con Isabel Preysler ha devuelto la ilusión y esperanza a más de un octogenario.
M.V.L. Pues me alegro mucho; a mí, como podrás imaginar, me ha hecho más ilusión que a nadie [se ríe]. Que a los 80 años se vuelva a tener una ilusión tan grande como esta es una inyección de vida absolutamente maravillosa, ¿no? Creo que la ilusión es lo que más puede enriquecer la vida de una persona y yo siento que mi relación con Isabel ha contribuido muchísimo a este estado de ánimo: puedo enfrentarme a mis 80 años sin temor.

XL. ¿Refleja ese entusiasmo cuando escribe?
M.V.L. Pues seguramente sí porque uno escribe con todo lo que es, con todo lo que vive y experimenta; no solo con lo bueno, también con las cosas malas que le pasan. Pero lo bueno está ahí presente, claro que sí.

XL. En medio de toda esta vorágine en la que anda metido, ¿está pensando ya en su nueva novela?
M.V.L. Siempre ando dándole vueltas al siguiente proyecto, pero una novela me toma un mínimo de un año y medio o dos y, si es un poco larga, tres años.

XL. ¿Piensa en los libros que quiere escribir? ¿Calcula el tiempo que le queda para cada uno?
M.V.L. Uno debe vivir como si fuera inmortal. Yo creo que ese estado de ánimo es el bueno: mantener proyectos y que la muerte sea como un accidente que viene a interrumpir un proceso vital. Lo ideal es que la muerte te encuentre trabajando, planeando cosas y empeñado en una tarea de tipo creativo.

XL. Siempre que no haya una enfermedad que lo impida.
M.V.L. Claro, claro, hay enfermedades lentas que te paralizan completamente y eso es a lo que uno debe temer más.

XL. A estas alturas de la vida, ¿no le da vértigo tirar la casa por la ventana y romper con tantas cosas?
M.V.L. No, no, no... ningún vértigo. Creo que la vida es una aventura y que hay que vivirla porque la aventura es una de las expresiones maravillosas de la vida. Toda existencia que se vuelve una rutina se empobrece muchísimo y, aunque no hay que buscar la aventura por la aventura, las posibilidades que te ofrece la vida son muchas y muy diversas y no hay que rehuirlas: hay que vivirlas. Creo que lo más bonito que te puede dar la vida es la posibilidad de cambiar, de renovarte, de ser distinto y de reinventarte continuamente.

XL. Pero habrá ocasiones en las que diga: «Yo ya no tengo edad para eso».
M.V.L. No, eso es una especie de abdicación: siempre hay que estar abierto a lo imprevisible. La vida, a la vez que pruebas muy duras, te ofrece cosas maravillosas y una de ellas es el amor. El amor es una experiencia que enriquece extraordinariamente todas las actividades del ser humano. No hay que negarse a vivir hasta el final.

XL. ¿Se cree la edad que tiene?
M.V.L. ¡Claro que me la creo! Ahí están los años y son muchos. Pero no hay que entristecerse por eso. Cuando me viene la tentación de la angustia por la edad, tengo en la memoria un folletito maravilloso que encontré en París, y que es el discurso que pronunció Claude Lévi-Strauss al que tengo por modelo en el homenaje que le hicieron cuando cumplió cien años. ¡Qué discurso más lindo! No sabes qué cosa más bonita de claridad, de elegancia, de lucidez... Pasa revista a su siglo de vida y no sabes con qué modelo de orden mental lo hace. ¡Qué maravilla llegar al último año de vida con esa lucidez!

XL. Vivir esta historia junto con Isabel sin duda le va a rejuvenecer, pero también puede acabar hecho polvo intentando seguir su ritmo.
M.V.L. ¡Sin ninguna duda! ¡Ja, ja, ja! Por eso hay que mantenerse activo y bien.

XL. ¿Y eso cómo se consigue?
M.V.L. Con cierto esfuerzo y cierta disciplina. A mi amigo Jorge Edwards, una señora le dijo: «A los 50 años ya hay que tener una conducta»; y yo esto lo tengo siempre muy presente porque, si a los 50 hay que tener una conducta, no digo ya a los 60, a los 70 y a los 80: nada de excesos.

XL. ¿Cuida mucho su alimentación?
M.V.L. Bueno, de eso se preocupa Isabel, ¡je, je! En esta casa se come muy bien, muy sano, y eso es muy importante.

XL. ¿Le ha enseñado a hacer ceviche?
M.V.L. Todavía no lo hemos comido aquí. Lo tomo mucho en el Perú, porque nosotros allí tenemos un limón privilegiado que permite cocinar los pescados. Aunque, según me han dicho, parece que hay un limón canario que, para hacer ceviche, es tan bueno como el peruano.

XL. ¿Y cómo lleva eso de que Isabel sea noctámbula?
M.V.L. ¡Ahí es donde nos desencontramos mucho! Estamos intentando hallar un punto en común porque yo soy un gran madrugador y ella es una gran noctámbula.

XL. Casi se levanta usted cuando ella se acuesta.
M.V.L. Así es, pero nos encontramos, nos encontramos [ríe].

XL. ¿Está contento en esta casa?
M.V.L. Muy contento, sí; me siento muy a gusto. Es un sitio muy bonito y tranquilo y, además, se duerme muy bien aquí.

XL. Para terminar, la pregunta del millón.
M.V.L. ¿Cuál es?
XL. ¿Para cuándo habrá boda? Dicen que para marzo o abril.
M.V.L. ¡Ja, ja, ja! Eso también tienes que preguntárselo a Isabel, ella es la que lo va a decidir. Todas las decisiones importantes las toma Isabel.

Preysler y Vargas Llosa se conocen desde 1986, cuando ella lo entrevistó en San Luis, Misuri, en EE.UU. «Hablamos mucho dice él. Isabel es una gran contadora de historias».

"La vida es una aventura"

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