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10 de agosto de 2015

COMO SABER CUANDO UNA MUJER AMA AL HOMBRE EQUIVOCADO


Tantos abusos, permitidos por elección más que por sumisión, aunque podemos decir que este orden no altera el producto una mujer que ama demasiado pierde la perspectiva de Ella misma para convertirse en la autodependiente y por ende termina en relaciones enfermizas.

“Nuestro impulso inicial debería ser el de proteger nuestra propia serenidad y bienestar antes que la del encontrar el hombre indicado. Entonces y sólo entonces seremos capaces de comenzar a elegir una pareja que pueda preocuparse por nosotras de manera total, porque cuando mas hagamos por sanar nuestras heridas y cuanto menos necesitemos una pareja tanto mejor podremos elegir a alguien que este no este el mismo tan necesitado o herido.”

Las mujeres que “aman demasiado” son aquellas que se sienten atraídas por hombres problemáticos, distantes, inaccesibles. Mujeres que luego quedan enganchadas a situaciones conflictivas por haber formado pareja con un hombre inadecuado.

Algunas veces sus historias saltan a la prensa, generalmente por malos tratos, pues ellas raramente ponen fin al drama en el que se encuentran prisioneras. Suelen inspirar admiración o lástima en su entorno. Son responsables y emprendedoras, pero con poco amor propio. Aguantan lo indecible y, sin embargo, disculpan a sus parejas. Sueñan con lo que podría ser y así “quedan pegadas” a lo que no funciona, ni las hace felices.

Rechazan a los hombres “agradables” porque les resultan aburridos, insípidos, en cambio les es fácil sentirse atrapadas por el hombre distante. Este funciona como una droga para ellas y llegan a obsesionarse tanto, por él, que descuidan sus propios intereses: familia, amigos, trabajo, aficiones.

Viven en una continua ansiedad, donde el pan de cada día es el esfuerzo por entender o cambiar o lograr la atención del hombre “elegido”. Gastan sus energías, agotan el llanto y llegan a la desesperación: para ellas estar enamoradas es sufrir.

Características emocionales: 

-Necesitan dar afecto, sentirse superiores y necesitadas. Reacciona emocionalmente frente a hombres inaccesibles.

-Nada les parece demasiado esfuerzo si creen que ello puede ayudar a su hombre.

-Esperan que él reaccione, conservan la esperanza y se esfuerzan para que él cambie.

-Aceptan más del 50 % de la responsabilidad de lo que no funciona en la pareja.

-Su amor propio es bajo, por ello “quedan pegadas” a lo que no funciona ni las hace felices.

-Necesitan controlar a sus hombres y sus relaciones pero lo disimulan bajo la apariencia de ser “útiles”.

-Están mucho más en contacto con sus sueños que con su realidad.

-No hay atajos para salir del patrón de amar demasiado.

-Cada mujer que ama demasiado, se autoengaña, se dice que su problema no es tan grave. Darse cuenta de que son víctimas, empezar a buscar lo que es bueno para ellas, recorrer el camino hacia la recuperación es todo un desafío. Porque si bien es difícil la vida para toda mujer que “ama demasiado”, más aún lo es el tomar conciencia de su “enfermedad”.

Lo que sí es seguro es que si elige recuperarse, dejará de ser una mujer que sufre por amor, para pasar a ser una mujer que se ama lo suficiente como para detener el dolor.

Entonces podrá ver y reconocer a su pareja tal como es: un hombre a quien no le importan sus sentimientos ni la relación.

Luego, seguramente sea tan difícil recuperarse de la dependencia a los amores inadecuados como lo es recuperarse del alcoholismo, u otra dependencia, sin embargo es posible.


Solo piénsalo.

QUE ES LA FILOFOBIA


La filofobia es el miedo al amor
"No me gustan las relaciones serias", "ahora lo que menos tengo es tiempo para el amor", "solo estoy mejor", "es que no me quiero enamorar" son algunas frases las cuales has escuchado decir o es posible que alguna vez hayan salido de tu boca. Este tipo de pensamientos llegan a reflejar el miedo al amor o también conocido como filofobia.

La palabra filofobia viene del griego “filo” que significa amor y “fobos” que significa pánico.

La psicóloga de la Universidad San Francisco de Quito, Ána Teresa Borja, explica que se trata de una condición patológica. "Una fobia es un miedo exagerado irracional frente a cualquier evento o circunstancia". Donde los niveles de ansiedad frente la posibilidad de tener una relación  o involucrarse sentimentalmente con alguien son mayores.

El origen de esta patología se original muchas veces por traumas infantiles relacionados con su entorno y  con la familia, también se debe a malas experiencias en sus relaciones las cuales  generaron complejos de inferioridad. Las personas que la padecen de esta fobia están en constante sufrimiento y suele limitar su vida amorosa. Tienden a rechazar las relaciones, evitan el enamorarse, se alejan fácilmente de sus parejas y buscan en ellas defectos que nunca existieron.

Es cada vez mas común escuchar a los jóvenes decir que prefieren relaciones no comprometidas.


Se realizó a una encuesta a los estudiantes entre 20 y 27 años y 5 de cada 10 respondió que prefiere tener una relación abierta. 9 de cada 10 jóvenes  reconocen que una mala experiencia en relaciones pasadas es el motivo para no querer comenzar una nueva relación amorosa.

RUTINA DE EJERCICIOS PARA HACER EN EL CARRO


La falta de tiempo, dinero y hasta entusiasmo son algunas de las principales excusas cuando no se quiere hacer ejercicio, esto no solamente afecta en la apariencia física sino también puede traer consigo problemas de salud ocasionados por el sedentarismo.

Evite la obesidad, los problemas cardíacos, dolores de espalda y el debilitamiento mental implementando una rutina de ejercicios que puede desarrollar en su vehículo mientras espera en un semáforo o está atascado en un trancón y así ganará tanto figura como salud.

Aunque conducir requiere la intervención de los cinco sentidos, es decir, la atención completa del conductor, existen momentos en los que se puede aprovechar el carro como utensilio para liberar estrés y eliminar molestias musculares.

El especialista asegura que existen una serie de consejos sencillos para que usted haga ejercicios en su carro.

Inicie su rutina con movimientos relajantes; estirar una pierna o un brazo a la vez es bastante fácil mientras maneja, además puede utilizar el techo del carro o el volante para empujar.

Tirar el brazo hacia arriba y hacia atrás tanto como pueda mientras se empuja contra el techo es un ejemplo. Llegando a la parte trasera de su asiento con un brazo es otro ejemplo, pero asegúrese de que tiene suficiente espacio para completar los dos lados, uno cada vez, por supuesto.

Encogimiento de los hombros, moviendo la cabeza en un movimiento circular, arqueando su espalda baja son un par de cosas más que se puede hacer fácilmente con una mínima distracción.

Si lo que prefiere es ejercitar su abdomen para tonificarlo debe hacer un movimiento tan simple como empujar el ombligo hacia atrás lo más posible, imaginando que está tratando de tocar la columna vertebral y mantenerlo durante 10 o 20 segundos a la vez.

Adquiera el hábito de hacerlo mientras maneja y esto le ayudará a aplanar el estómago, fortaleciendo el músculo transverso del abdomen.

Presione el volante hacia el centro con ambas manos, esto ejercitará sus hombros, bíceps y pectorales.

Apriete los glúteos durante 15 segundos mientras espera en el semáforo, repítalo todas la veces que puede en su camino, este movimiento de contracción le ayudará a tonificar y fortalecer los músculos.

Para evitar el estrés y el cansancio que generan los trancones en hora pico puede realizar las siguientes actividades:

Coloque las manos en su regazo inspire hondo, suba los hombros, contenga unos segundos la respiración y apriete sus músculos. Después, exhale con energía y suelte los hombros.
Agárrese el brazo con la mano contraria; apriete y suéltelo moviendo el hombro hacia arriba y hacia abajo y el lado del cuello. Después, repítalo todo con el otro lado.

Por último ponga los dedos en la parte de abajo del cuello y presione haciendo círculos a cada lado de la columna. Es una parte que siempre está tensa y eso le ayudará a relajarse.

Con esta rutina de ejercicios no existen las excusas, “en tan solo 15 segundos que es menos de la mitad del tiempo que permanece en rojo un semáforo se puede realizar un pequeño estiramiento para relajarse, es fácil, cómodo, sirve para prevenir y mejorar la salud y el humor en los trancones”.

Recuerde que es indispensable complementar estos ejercicios con una ingesta de alimentos y bebidas de forma balanceada, lo que permite un adecuado control del peso.

Es indispensable tener una buena hidratación. Un adulto, no deportista y sin condiciones especiales (clima, enfermedades) debe consumir entre 9 y 13 vasos de líquido al día.


El consejo final del especialista es tener la rutina anotada en un papel y colocarlo detrás del volante para utilizarlo al menos 5 veces por semana.

EL PAPA FRANCISCO LLAMA AL DIÁLOGO ENTRE RELIGIONES


En un discurso ante las autoridades del país, el sumo pontífice dijo que los musulmanes, judíos y cristianos deben compartir derechos y deberes.

Al inicio de su visita oficial de tres días a Turquía, el papa Francisco llamó este viernes a un mayor diálogo entre religiones "para acabar con los fundamentalismos".

En un discurso ante las autoridades del país, el sumo pontífice dijo que los musulmanes, judíos y cristianos deben compartir derechos y deberes.

Asimismo, rechazó la "mera respuesta militar contra el terrorismo" en Siria e Irak, aunque recordó que es "lícito detener al agresor injusto".

"Reiterando que es lícito detener al agresor injusto, aunque respetando siempre el derecho internacional, quiero recordar también que no podemos confiar la resolución del problema a la mera respuesta militar", dijo el pontífice.

Insistió en que la lucha contra el hambre y la pobreza es clave también.

Reunión con líderes religiosos
El papa se reunió este viernes con el presidente turco, Recep Tayyip Erdogan, en Ankara.
"Vemos con pena que los prejuicios entre unos y otros están creciendo en el mundo musulmán y cristiano. En Occidente se expanden el racismo, la islamofobia y la discriminación", dijo Erdogan ante su invitado en el palacio presidencial de la capital turca.

El fin de semana tiene previsto viajar a Estambul para mantener conversaciones con otros líderes religiosos, incluido el Patriarca de Constantinopla.


Francisco es el cuarto Papa de visitar Turquía, una vez el centro del mundo cristiano ortodoxo y ahora casi enteramente musulmana

FRASES DE DIFERENTES RELIGIONES EL FUTURO ES TAN BRILLANTE COMO SU FE


Querer a ciegas es igual que amar a solas.  – buda

Quisiera dejarles hoy una fórmula sencilla pero de largo alcance para guiarlos en sus decisiones: Llenen su mente con la verdad.  Llenen su corazón con amor. Llenen su vida con servicio.  – mormon

Recordar algo malo, es como llevar una carga para la mente.  - buda

Recuerden que la duda y la fe no pueden existir en la misma mente al mismo tiempo, pues una disipa a la otra. - mormon

Sean  de  buen  ánimo.  El  futuro  es  tan  brillante  como  su  fe.  – mormon

Si puedes apreciar el milagro que encierra una sola flor, tu vida entera cambiará.  - buda

Si te vieres rodeado de mucha gente ignorante, no te envanezcas por lo que sabes, más bien mira a los que te superan en conocimientos y verás que aún no eres lo que te imaginas ser; y estas por debajo de muchos.  – maoma

Tengo tres perros peligrosos: la ingratitud, la soberbia y la envidia. Cuando muerden dejan una herida profunda.  - martin lutero

Tienes  un  legado: Hónralo.   Te encuentras con el pecado: Evítalo.   Tienes la verdad: Vívela.   Tienes un testimonio: Compártelo.   - mormon

Todo cuanto se hace en el mundo se hace por una esperanza.  - martin lutero

Todo lo que somos es el resultado de lo que hemos pensado; está fundado en nuestros pensamientos y está hecho de nuestros pensamientos.  – buda

Tres cosas hay destructivas en la vida: la ira, la codicia y la excesiva estima de uno mismo.  - maoma

Tu deber es descubrir tu mundo y después entrégate con todo tu corazón.  - buda

Ni tu padre, ni tu madre, ni tu amigo más querido, te pueden ayudar tanto como tu propia mente disciplinada  - buda

Un día, a todos se nos acabarán los mañanas. No demoremos lo que es más importante   - mormon

Una idea que se ha desarrollado y puesto en acción es más importante que una idea que solo existe como una idea  - buda

Una mente irreflexiva es un pobre techo. La lluvia de la pasión inundará la casa. Pero al igual que la lluvia no puede atravesar un techo fuerte, tampoco las pasiones pueden penetrar en una mente ordenada  - buda

Una mentira es como una bola de nieve; cuanto más rueda, más grande se vuelve.  - martin lutero


Uno mismo hace el mal, uno mismo lo sufre; uno mismo se aparta del mal, uno mismo se purifica. Pureza e impureza son cosas de uno mismo, nadie puede purificar a otro.  – buda

CÓMO MANEJAR LOS NERVIOS ANTES DE UN EXAMEN.


Los nervios antes de un examen pueden llegar a ser tan perjudiciales como una mala preparación de la prueba en cuestión. Dormir poco, apurar hasta el último minuto o un exceso de cafés son sólo algunos de los factores que pueden hacer que las horas de estudio que hayamos empleado no den como resultado un buen examen por culpa de los nervios. Por eso, es fundamental que en época de exámenes sigamos una serie de rutinas para que la ansiedad no se apodere de nosotros.

Consejos para afrontar un examen con tranquilidad
Los nervios y los exámenes son, a menudo, dos conceptos que van unidos para muchos estudiantes. Pero no hay que confundir la tensión y la responsabilidad propias de enfrentarse a una prueba importante como un examen, con un estado de nervios y ansiedad que dé al traste con nuestras aspiraciones de aprobar.

Cuidado con la cafeína. El día previo al examen es conveniente que no te pases con el café, ya que es necesario que descanses un mínimo de ocho horas para afrontar el examen lo más fresco posible. La cafeína nos ayuda a estar despiertos y más activos durante el estudio, pero un abuso de esta sustancia puede provocarnos ansiedad.

Duerme suficiente. Tanto durante la preparación del examen como el día previo es muy importante que duermas las horas suficientes. Estar descansados nos ayuda a sortear mejor los nervios.

Haz deporte. Es necesario que durante la época de exámenes saques tiempo cada día para realizar ejercicio físico. El deporte ayuda a liberar tensiones y nos airea, después de mucho tiempo encerrado hincando los codos. Correr, hacer natación o incluso dar un paseo a paso ligero son tres opciones recomendables.

Buena alimentación. Comer bien en época de exámenes es importante. Está comprobado científicamente que hay alimentos, como los arándanos, el aguacate, el pescado, la levadura de cerveza o las hortalizas mejoran nuestra capacidad de memorización y de concentración.

Técnicas de relajación. Durante el estudio y antes del examen nunca está de más llevar a cabo alguna técnica de relajación y de respiración. Empieza por la más sencilla, como sentarse con las espalda recta y aspirar el aire profundamente por la nariz y echarlo por la boca varias veces. Hay muchas webs que te pueden enseñar otras técnicas.
 

DIETA PARA ADELGAZAR A BASE DE AVENA


Desde nuestros antepasados la avena forma parte fundamental de nuestra alimentación, no solo sirve para estar en buen peso sino que sus beneficios causan un impacto positivo en nuestra salud en general.

La avena es fuente de vitaminas, minerales, antioxidantes, aminoácidos esenciales y fibra soluble que nos ayuda a:

- Reducir trigliceridos
- Bajar el colesterol malo
- Limpia el tracto intestinal
- Limpiar las arterias
- Eliminar grasa localizada
- Mejora el sistema cardiovascular
- Tener energía
- Previene y alivia el estreñimiento
- Estabiliza los niveles de azúcar en la sangre

Hace tiempo pregunte como preparaban su agua de avena y me sorprendí al ver que casi el 90% de las personas hace su bebida de forma inadecuada por lo que no logran aprovechar ni el 30% de los beneficios que la avena nos brinda, también descubrí que la mayoría bebe su agua de avena en ayunas lo cual tampoco es la mejor opción.

Así que en el siguiente video les muestro paso a paso como se debe preparar la avena, y explico la mejor forma para beberla.

Como vez es muy fácil de preparar, y puede utilizarse también para sustituir la leche acompañando el cereal o en cualquier tipo de recetas.


Recuerda que pequeños cambios hacen grandes logros.

FRASES PARA MOTIVAR A LOS HIJOS


Propicia una actitud positiva en tus hijos, hazlos sentir amados y respaldados.

Motivar a tu hijo dará como resultado seguridad en sí mismo y estará listo para emprender nuevos retos.

Frases:

  • Mira lo que has conseguido. ¡Es fantástico!
  • Te está costando pero lo estás haciendo muy bien.
  • Parece que disfrutas mucho haciendo eso.
  • Te está saliendo muy bien. Sigue así.
  • Puedes mejorarlo. Sigue practicando y lo conseguirás.
  • No me ha gustado lo que has hecho. Sé que lo puedes hacer mejor
  • Por supuesto que puedes mejorar. Todavía puedes dar más de ti.
  • Tu esfuerzo ha valido la pena.
  • Estoy seguro de tu talento. ¡Atrévete!
  • ¡Mira lo lejos que has llegado!
  • Fíjate en el error e inténtalo de nuevo. Seguro que ahora es más fácil.
  • Me gustan tus ideas.
  • Seguro encuentras una solución mejor.
  • Inténtalo, no importa si lo consigues o no. Todos nos equivocamos y así aprendemos.
  • No opino lo mismo que tú pero te agradezco que me lo digas.
  • Dime cuál es tu opinión. Me interesa.
  • ¿Qué te parece?
  • Esa es una buena observación. Gracias.
  • Esa pregunta es muy interesante.
  • Me gusta que me preguntes cosas.
  • Me gusta cómo eres.
  • Te quiero, te quiero, te quiero.
  • Espero que estés orgulloso de ti mismo.
  • Me gusta cuando sonríes.
  • Me encanta tu compañía.
  • Me gusta ver en lo que te estás convirtiendo.
  • No te compares con nadie. No hay nadie como tú.
  • No podemos ser buenos en todo. Por eso tenemos nuestros talentos especiales.
  • Eres especial, no hay nadie como tú
  • Sé que puedo confiar en ti.
  • Me has demostrado ser responsable.
  • Equivocarse es bueno. Te enseña a mejorar.
  • No te lo permito pero te quiero.
  • Confía en ti mismo.
  • Gracias por tu ayuda.
  • Lo que has hecho ha sido muy importante para mí.
  • Yo no lo habría hecho así pero así está perfecto.
  • Yo no lo veo de la misma manera. Dime por qué piensas de esta manera.
  •  
  • Tómate tu tiempo para hacerlo.
  • Seguro que entre los dos es más fácil.
  • Sé que te cuesta un gran esfuerzo por eso te lo agradezco más.


EL EFECTO QUE PROVOCA UN REGALO


Los regalos nos recuerdan a las personas y transferimos en ellos sentimientos que nos vinculan a quien nos lo ha regalado.

Según algunos antropólogos la costumbre de regalar es un intercambio que se produce según rituales específicos. 

Algunos mensajes que esconden un regalo:
- Te quiero
- Deseo que me quieras
- Me agradas
- Te deseo
- Quiero que me aceptes como soy
- Gracias
- No me olvido de ti
- Quiero que me tengas en cuenta

Nadie duda que fechas y sucesos sociales como DIA DEL AMOR Y LA AMISTAD, San Valentin, el Día de la Madre o del padre, Navidad, Año Nuevo, Reyes, un aniversario, un cumpleaños o una boda, son sinónimos de regalo. 

Seria bueno que cada día  regalemos nuestro amor a los demás.

LA ESCUCHA ACTIVA MEJORA LA CONVERSACIÓN


¿Por qué algunas veces es tan difícil escuchar a nuestros seres queridos? Uno puede aprender habilidades de ‘escucha activa’ que ayudará a ambas partes a sentirse mejor en una conversación.

¿Por qué es tan difícil escuchar a nuestros seres queridos?

Los expertos dicen que por naturaleza no somos buenos para escuchar, por diversas razones. Tenemos la tendencia a cambiar de tema e interrumpir. Nos incomodan nuestras emociones, así que evitamos concentrarnos demasiado en las de otros. Preferimos hablar de nosotros, así que apuramos a los demás.

Además, hay algo que los estudiosos de las relaciones llaman el “agotamiento del oyente”. Todos hemos tenido que soportar a alguien que habla sin parar, usualmente sobre los mismos problemas. Cuando ofrecemos un consejo rápido o sugerimos maneras de componer la situación, podríamos estar inconscientemente tratando de protegernos del agotamiento.

“Los buenos oyentes resisten su inclinación natural a arreglar los problemas del otro y a mantener la conversación breve”, dice un profesor de estudios de comunicación de la Universidad Estatal de Louisiana, quien estudia la ciencia de escuchar.

No es tan fácil como suena. Practique la “escucha activa”, un término que los expertos usan para describir la manera en que uno escucha cuando participa en la conversación, totalmente comprometido en ese momento con la otra persona, y no sólo sentado allí, escuchando a medias.

Piense en las diferentes maneras en que escucha música. Puede ponerla como fondo mientras hace otra cosa. O puede colocarse unos audífonos, darle su atención total y realmente percibir cómo lo afecta. Esa es la escucha activa.

Para escuchar de manera activa a una persona, necesitará dominar ciertos comportamientos, algunos verbales y otros no verbales, que demuestran su interés. Los investigadores los llaman “comportamientos de inmediatez”.

Empiece por guardar su teléfono y apagar el televisor. Siéntese y acérquese a su ser querido. Deje que sus expresiones faciales reflejen lo que él o ella está diciendo. Asegúrese de hacer contacto visual. Está enviando un mensaje no hablado: “Tienes mi atención. Estoy aquí para ti”. También deberá expresar esto verbalmente.

Legitime los sentimientos de la otra persona haciendo comentarios acerca de ellos: “Eso debe haber sido muy estresante”. Dele pie a la otra persona para que siga hablando haciendo preguntas abiertas: “¿Cómo te hace sentir eso?”, “¿Qué vas a hacer ahora?”.

Use palabras cortas como “claro” o incluso sonidos como “ajá”, que son alicientes mínimos para animarlos a que continúen. De vez en cuando parafrasee lo que su ser querido le está contando y acompañe el parafraseo con lo que los investigadores llaman una “revisión”: “¿Te estoy entendiendo bien?”

La escucha activa empieza con el deseo real de ayudar a otra persona a analizar sus sentimientos”, dice Bodie. Toma tiempo. “No trate de arreglar el problema inmediatamente, no apresure las cosas”.

Los investigadores dividieron a 342 personas en pares, luego le pidieron a una persona en cada pareja, el “revelador”, que describiera un evento estresante reciente, como un problema de salud, de relación o laboral. Luego le pidieron a esta persona que calificara a su oyente según su capacidad para escuchar y qué tan bien lo había hecho sentir.

En general, cuando un oyente demostró más de estos comportamientos —hacer contacto visual, parafrasear, hacer preguntas abiertas— el que habló percibió a su interlocutor como más presente emocionalmente, y se sintió mejor. Los comportamientos verbales, en promedio, eran el triple de efectivos que los no verbales para lograr este tipo de resultados.

Otra cosa que sugieren las conclusiones del estudio, dice Bodie, es que el oyente puede ser igual de útil por teléfono que en persona.

Un número de estudios sugiere que aunque tanto los hombres como las mujeres pueden ser oyentes igual de buenos, se suele esperar que las mujeres tengan un estándar más alto, afirma el profesor. Un hombre que no escucha bien no es tan sorprendente como una mujer que es una mala oyente. Culturalmente, esperamos que ellas escuchen mejor, dice.

Poner en práctica las habilidades de escucha se llama “buena higiene auditiva”.

Escuche siempre pensando  que “Sólo estoy tratando de detenerme y escucharlo”. “Quiero que sienta que me importa”.

QUE DEBO COMER PARA SUBIR LAS DEFENSAS


Algunos alimentos nos ayudan a aumentar las defensas y son muy recomendados para poder tener un sistema inmunológico que haga frente a las distintas enfermedades y afecciones.

Vamos a ver 5 alimentos para subir las defensas y que más propiedades tienen para proteger nuestra salud.

1. Propóleo
Esta sustancia que es rica en bioflavonoides, aminoácisos, vitaminas y aceites esenciales la utilizan las abejas para cubrir sus colmenas. En los casos de resfriados, gripes o problemas respiratorios el propóleo es muy recomendado. Ayuda mucho a reforzar nuestras defensas.

2. Jalea Real
Contiene vitaminas A, B, C y E además de minerales muy necesarios como el calcio, el fósforo, el selenio y el cobre. Muy recomendado para las personas ancianas y para los más pequeños al tener ellos las defensas más bajas. Ayuda a prevenir infecciones.

3. Alimentos ricos en vitamina C
Todos los alimentos ricos en vitamina C nos ayudan también a aumentar las defensas, la papaya, el kiwi, el brócoli, la coliflor, los pimientos, los chiles o las frutas cítricas ayudan a cubrir nuestras necesidades de vitamina C que es clave para reforzar nuestras defensas.

4. Jengibre
Con el jengibre prevenimos la gripe, las infecciones y combatimos los dolores y desde tiempos inmemoriales se ha utilizado con un sinfín de fines terapéuticos.

5. Ginseng

No solo aumenta las defensas sino que también estimula nuestra capacidad cerebral y mejora nuestro estado de ánimo. Se ha usado en la antigüedad en la Medicina Tradicional China y es otro alimento de los más recomendados para reforzar nuestras defensas.

¿CUÁL ES EL TERCER SECRETO DE LA VIRGEN DE FÁTIMA?


Tras la aparición de la Virgen en 1917 el hecho se convirtió en la noticia más importante de Portugal en aquella época, de tal forma que a las apariciones siguientes acudió una multitud de personas que vieron las apariciones, presenciaron los milagros que hizo la virgen, por lo que es imposible negar la veracidad de las apariciones.

El tercer secreto de Fátima ha sido uno de los misterios más difíciles de resolver de los últimos tiempos, todo a partir del segundo secreto, en que anunció que pronto la guerra iba a terminar, pero que después vendría una guerra peor, que fue la II Guerra Mundial. Luego la virgen anunció su segundo secreto, que indicaba que si la humanidad no se convertía, no creía en las apariciones, vendría una guerra peor después de la II Guerra Mundial, y anunció: ‘muchas naciones desaparecerán, el Papa tendrá mucho que sufrir y Rusia esparcirá terror por el mundo entero’, frase que se entendió después cuando el comunismo triunfó en Rusia y desató una persecución implacable contra el mundo entero”.

¿Cuál podría ser el secreto en que anunciaba hasta que algunas naciones desaparecerían? Ese es el tercer secreto de la Virgen de Fátima, que nunca se supo a ciencia cierta en qué consistía, todo es especulación.

Sin embargo, cabe recordar que en el año 2000 el papa Juan Pablo II, poco antes de morir, reveló lo que en su momento se dijo que era el supuesto tercer secreto, que hacía referencia al atentado que sufrió en El Vaticano cuando recién fue elegido sumo pontífice, algo que “no se puede negar que sea posible que haga parte del secreto de Fátima, pero los estudiosos de Fátima y que conocieron todas las revelaciones y estudios, concuerdan en que si esa revelación del papa hace realmente parte del secreto, no es el secreto completo.

CUALES SON LAS ENFERMEDADES DE LA BOCA Y COMO PREVENIRLAS


Una adecuada y correcta higiene oral ayuda a prevenir las enfermedades bucales más comunes, desde la caries a la gingivitis. Es de las primeras cosas que aprenden los alumnos del Grado en Odontología, carrera que hace especial hincapié en la prevención de la aparición de estas enfermedades, así como en su precoz diagnóstico y su tratamiento. Una correcta higiene bucal es fundamental para evitar problemas.

 La importancia de saber lavarse bien los dientes
Pero, ¿Cómo lavarse bien los dientes? Aunque es un tema que daría para otro post, los especialistas hablan de que es preferible “barrer” (desde la encía hacia la punta del diente) que “fregar” con el cepillo, además de que es aconsejable usar la mínima cantidad de crema dental: al principio prescindiremos de ella y sólo la aplicaremos en poca cantidad al final de cada proceso. Dos veces al día como mínimo y dos minutos cada vez, sin olvidar el uso del hilo dental, al menos una vez al día.

Además de lavarse bien los dientes, también ayuda a mantener la boca sana evitar hábitos como el tabaco o el alcohol.

A continuación te relatamos algunos de los problemas que pueden aparecer en tu boca si no mantienes una higiene adecuada:

Caries. La más común de las enfermedades de nuestros dientes, que aparece por una incorrecta higiene bucal y por la ingesta en exceso de azúcar. Retrasarás mucho su aparición si te lavas al menos dos veces al día los dientes y evitas los dulces.

Halitosis. Limpiarse poco o mal los dientes es causa determinante para la aparición del mal aliento, aunque aquí también juegan un papel importante hábitos como el tabaquismo.

Gingivitis. Las encías acaban inflamándose por una infección o por la acumulación de placa o sarro. De igual manera, un correcto cepillado y el frecuente uso del hilo dental ayuda a prevenir su aparición.

Periodontitis. Cuando no se ataja a tiempo la gingivitis, esta enfermedad puede llegar a afectar el hueso y convertirse en una periodontitis, que puede terminar con el desprendimiento de las piezas dentales.


Cáncer bucal. Atención a llagas o ulceraciones que duren más tiempo del normal, porque podrían ser un signo de esta enfermedad. Tabaquismo y ausencia de higiene dental son factores de riesgo para contraerla.

EN EL DESAYUNO SE PRODUCE LA MITAD DE LA INSULINA


El paciente con diabetes puede aumentar el control de su enfermedad a través de los alimentos que ingiere.

Sin duda, comer es uno de los mayores placeres que hay en la vida y muchas personas que reciben el diagnóstico de que padecen diabetes piensan que nunca volverán a disfrutar de los alimentos debido al problema metabólico que les han detectado. Esto es un prejuicio y también una equivocación por parte de algunos médicos.

El paciente diabético que tiene un control adecuado de su padecimiento por medio de una alimentación equilibrada, actividad física y, si se requiere, tratamiento farmacológico, puede disfrutar perfectamente de los placeres del paladar sin poner en peligro su salud.

Recomendaciones

1) Hagamos que los alimentos saludables sean una opción fácil.

2) Infórmate y decide sobre tu alimentación.

3) Una alimentación saludable comienza con el desayuno.


 Estos tres mensajes se eligieron después de analizar datos médicos muy sólidos, entre ellos que la mitad de la insulina que requiere el cuerpo humano durante el día se produce con los nutrientes que llegan con el desayuno.

Hoy sabemos que, cuando abrimos los ojos después de dormir, el hipotálamo recibe un estímulo con la luz y se pone en marcha el trabajo de diferentes órganos, entre ellos el páncreas, el responsable de producir la insulina, una molécula que facilita el transporte de los azúcares al interior de las células.

Imaginen lo que ocurre, entonces, en el organismo de la población que no desayuna o que consume su primer alimento seis o siete horas después de despertar. Por esto la campaña del Día Mundial de la Diabetes de este año se enfoca en pedirle a la gente que ponga más atención a su desayuno y no se salte esa comida.

También se ha comprendido que una de las causas por las que las personas con diabetes abandonan sus tratamientos es por las limitaciones alimenticias, que algunas veces son verdaderas y otras son sólo un temor sin fundamento.

Rechazo a las dietas
Desde hace 20 años se ha observado que una de las causas más comunes de depresión, frustración y enojo entre quienes viven con este problema de salud es la creencia de que van a vivir a dieta el resto de su vida. Por desgracia, la palabra “dieta” hace que los pacientes piensen en un modelo de atención vertical, autoritario, en el que el médico ordena a la gente qué es lo que debe de comer y qué no.

Cada persona tiene gustos singulares sobre los alimentos, horarios e incluso hay quienes no pueden comer si no están acompañados, por eso el tratamiento y esquema de alimentación de la persona debe ser individual y plantear metas específicas para cada caso en particular.

El médico debe preguntarle al paciente tres cosas:
¿Cuáles son sus alimentos favoritos?
¿Qué cosas no le gusta comer? y
¿A qué hora come?

Al conocer bien los gustos del paciente, el nutriólogo tiene un marco de referencia y comprende cuáles son los retos de nutrición y las metas que se le pueden proponer al paciente. El papel del médico debe ser de facilitador y reconocer que no es fácil pedirle a una persona que realice cambios radicales en el estilo de vida.

Cada paciente requiere de una estrategia de atención individualizada. Entre aquellos que necesitan tomar fármacos para reforzar el control de su enfermedad, hay diferentes alternativas que deberán ser prescritas por su médico.

Para tratar la diabetes tipo 1 es necesario usar insulina como un apoyo al organismo, mientras que para la diabetes tipo 2 se pueden utilizar medicinas orales que se toman por separado o combinadas.


En resumen podemos decir que el paciente con diabetes puede aumentar el control de su enfermedad a través de la información que recibe de parte de su médico tratante y nutriólogo, para conocer el efecto en su organismo de los alimentos que ingiere, incluyendo aquellos que son de su predilección. De esta manera podrá tomar sus propias decisiones de nutrición de manera responsable.

TIPS SOBRE COMO SUBIR LA AUTOESTIMA


¿Tu autoestima está por los suelos? No te preocupes, ¡te ayudamos a solucionarlo! Sigue estos consejos al pie de la letra y luego nos cuentas si te han dado resultado.

1.-Piensa positivamente en las consecuencias de tus acciones. Define tu objetivo final y concéntrate en él sin olvidarte de disfrutar de todas las cosas que encuentres por tu camino.

2.-Focaliza tus problemas y piensa en ellos desde fuera para ver realmente si son tan graves. No huyas de ellos, afróntalos y asume las consecuencias negativas que puedan derivarse de ellos.

3.-Cuando te enfrentes a algo nuevo piensa que ya lo has hecho con anterioridad.

4.-No dejes que las voces interiores te bloqueen, la única voz que cuenta es la tuya. No pienses, actúa.

5.-Evalúate de forma realista. Todos tenemos virtudes y defectos y tenemos que aprender a convivir con ellos.


6.-"Siempre que se pueda evitar y sea prescindible la medicación, mejor". La autoestima va a mejorar mediante el tratamiento psicológico aunque, en casos muy graves, es necesario combinarlo con fármacos.

LA FAMOSA ENCÍCLICA PACEM IN TERRIS


Pacem In Terris
"Sobre la paz entre todos los pueblos que ha de fundarse en la verdad, la justicia, el amor y la libertad."

La Encíclica de su Santidad Juan XXIII, Pacem in Terri se dio a conocer el 11 de abril de 1963, su tema principal es la Paz.

Esta encíclica habla de los Derechos del Hombre.
Su Santidad nos recuerda y nos explica como debe ser la convivencia (en todo sentido) para lograr la paz en los tiempos que nos toca vivir.

Es un tema que al Santo Padre le preocupa debido al análisis que tiene de la situación mundial.

Expone de forma concreta y simple, cuales son los mecanismo que la persona humana no debe olvidar, esos principios son la base para lograr la paz.

Juan XXIII insiste que la paz se logra tan solo con justicia, amor, libertad y solidaridad. Ya que son pilares fundamentales, pero la paz no se logra infundiendo temor, miedo ni equipándose con armas (carrera armamentista, década del 60), con esto solo se logra que entre los pueblos hay egoísmo, odio, división, etc.

Debemos aclarar que es el primer documento que esta dirigido no solo a los católicos sino como el Papa lo expresa "A todas las personas de buena voluntad", esto nos dice a todas aquellas personas (no importa el credo) que resaltan los valores humanos en todos los campos.

El documento tiene bien en claro el de defender a la persona y el bien común de la sociedad, además no solo fue escrito por lo que pasaba en esos tiempos (década del 50, 60), sino que tiene tanta vigencia en nuestros días que por ejemplo solo con observar nuestra realidad que vivimos tanto a nivel nacional y mundial.

Hay que recordar el Mensaje de su Santidad Juan Pablo II para la celebración de la Jornada Mundial de la Paz, 1º de enero de 2003, nos invita no solo a tener en cuenta las enseñanzas de Juan XXIII sino a ponerlas en practicas.

Contexto Histórico
En las décadas ya sea 50 y parte del 60, el mundo estaba dividido en capitalismo y comunismo; estos sistemas solos lograban entre otras cosas que el hombre tenga odio y un fanatismo a dichos ideales, con lo cual al hombre lo hacia sordo y ciego con sus otros hermanos que no fueran del mismo sistema.
¿Pero que era lo que pasaba? Luego de finalizar la 2ª guerra mundial, se pensó que luego de vencer al enemigo, los pueblos podrían empezar a vivir dignamente, libres y en paz. Pero esto no llegaba a ser realidad.

Debido a que en el mundo se dividió en lo que se llamo Bloque Oriental y Bloque Occidental, cada sistema tenia su propia ideología, objetivos (especialmente el vencer y dominar a su enemigo).
El Bloque Oriental estaba gobernada por la Unión de Repúblicas Socialistas Soviéticas, el sistema era un Colectivismo Marxista, además de no respetar los derechos humanos.

Aparece el concepto de eurocomunismo, dicho por Gramsci él proponía que mediante él poder militar se puede llegar al poder político, pero esto en países de Europa o EE.UU. que tenían estabilidad ya sea en lo económico y político, entonces había que actuar (atacar) sobre los medios de comunicación, cultura, educación, lugares de trabajo, etc. Cada uno de estos sitios seria un lugar donde se buscara la toma del poder. Se crea una mentalidad que se opone a los valores cristianos.

Bloque Occidental gobernada por EE.UU. hay dos forma de relacionarse, una es con los países europeos (con riquezas) era de igual a igual, pero la otra relación con África, Asia y Latinoamérica era de dominio y lo más triste de explotación.

El imperialismo americano tenia sus propios proyectos, con la idea que el comunismo se instale en Latinoamérica, EE.UU. ayudo mucho para que en muchos países de Latinoamérica se produzca la mayoría de los golpe de estados (los gobierno de turno al servicio del imperialismo), además se usaba los medios de comunicación para dar a conocer, expandir y convencer que las idielogia liberal capitalista era la solución y que el modelo a seguir eran los EE.UU.

También dichas ideologías eran opuesta a los valores cristianos.
Con esta división ambos bloques crearon sus propios centros, Bloque Oriental (Pacto de Varsovia), Bloque Occidental (OTAN Organismo del tratado Atlántico Norte), de ellos aparece la definición de Guerra Fría. No hubo un enfrentamiento armado total pero cada uno se equipaba en armamento nuclear, químico. Pero siempre se desafiaban uno a otro. Con toda la plata que se invertía en armamentos solo asía que no se ayudara a planes de desarrollo para países que lo necesitaban para dar solución a las enfermedades, hambre, analfabetismo, miseria.

La U.R.S.S. también utilizo los golpe de estado en países como Checoslovaquia, Rumania, etc. con esto, con el hombre sin libertad, sometido, servia para mantener el Imperialismo Soviético.
Un desenlace de esto fue lo que se conoció con el nombre de Cortina de Hierro, que era la división territorial de los 2 bloques. En cuba aparece la revolución, con un personaje principal Fidel Castro en 1959 (socialista).

Por cada bloque hubo países que eran socios y otros no tan comprometidos, se los llamo "Países Alineados". A los países que no integraban ningún bloque se los llamo "Movimiento de Países no Alineados" (aclaramos que estos países fueron presionados por las potencia para que se enlisten en unos de los bloques), el sociólogo Sauvy los clasifico en: El 1º mundo era la Democracia Capital Industrial, 2º mundo era el Bloque Soviético y el 3º mundo era Latinoamérica, parte de África y Asia.

Hubo muchos conflictos en el mundo como lo de China, Corea, etc. la mayoría con un solo fin servir a los poderosos y el único perjudicado era el pueblo.

Un proverbio Africano dice:"Cuando dos elefantes se pelean, el que sufre es el pasto".

Conclusiones
El documento empieza con: « La paz en la tierra, suprema aspiración de toda la humanidad a través de la historia, es indudable que no puede establecerse ni consolidarse si no se respeta fielmente el orden establecido por Dios"

El documento nos sugiere criterios de acción a todos, ojo también para los que no son cristianos. Es una clara exhortación a vivir  bajo el amparo de la paz. La paz requiere el cumplimiento del orden que Dios estableció. En dicho orden se ha de reconocer el plan de Dios y las leyes de la naturaleza del hombre. La base de toda ley humana es la dignidad, la personalidad natural del hombre, el mismo tiene derechos y deberes.

La paz puede darse en la sociedad, si primero se da en el interior de cada persona, uno debe constantemente respetar el orden que Dios a establecido. Con esta verdad el hombre esta obligado a respetar a sus semejantes (seres humanos), además de valorar el mundo del trabajo, la actuación de la mujer en la vida publica, entre otras cosas.

No se puede vivir en un mundo de sometimiento ya sea territorialmente o económicamente por satisfacer los interese de pocos, que a su vez imponen un modelo de vida, en los cuales son muy pocos lo que entran a dicho sistema y no da solución a los que quedan excluido. Dicho sistema no respeta los valores fundamentales del hombre ya que el mismo es una variable mas de modelo. Por lo cual todas las naciones tienen igual dignidad y derecho a un desarrollo propio.

Los gobernantes (políticos) deben trabajar por políticas públicas que proporcionen la re-ubicación de los refugiados, la sociedad basada fundamentalmente en la solidaridad esto se opone a los beneficios o intereses personales y al egoísmo o individualismo.

Se debe establecer el bien común tanto nacional como internacional, esto se logra uniendo la justicia con el amor. Tiene que haber una autoridad pública de nivel mundial para promover el bien común universal: en este caso la Organización de las Naciones Unidas (década del 60).

El Papa Juan XXIII definió al bien común como "el conjunto de las condiciones sociales que permiten y favorecen en los seres humanos el desarrollo integral de su persona" (Encíclica Mater et Magistra).

La globalización acompañada de un "capitalismo salvaje" dejo a bastos sectores de la población marginados y excluidos. Ante esta realidad se deben aplicar políticas sociales de inclusión que permita que todos los hombres que habitan nuestra bendita tierra puedan vivir dignamente.

El gran problema de nuestro pais es de carácter cultural y moral. Para revertir esta situación necesitamos recuperar el rol de nuestras instituciones y que nuestra dirigencia política y empresarial tome en cuenta que el ser humano no es solo un instrumento para sus beneficios personales, sino para mejorar la sociedad en su conjunto.

La paz no se logra solo con la ausencia de la violencia sino llevando a la practica los valores que hace que la paz exista.

Tantos los pastores y creyentes debemos llevar nuestra fe a la acción, las dos deben estar junta, es la forma que con el ejemplo se nos reconozca como cristianos. Este es el un cambio que el Santo Padre pide para los que no lo llevan a la practica.


La paz constituye una aspiración universal, hoy y siempre. No debemos vivir acostumbrándonos a que la paz esta lejos o que es un sueño. Sino que la paz "Es una tarea permanente".

5 de agosto de 2015

ORACIÓN PARA HACERLE FRENTE A LAS DIFICULTADES DE LA VIDA


¡Señor! Sé que Tú me proveíste de fuerzas y ánimos para vencer todas las dificultades de la vida, pero hoy, ante esta pena tan fuerte que me aflige, mis piernas se tornan vacilantes y tiemblan porque no sé qué hacer, ni a dónde dirigirme para que la hecatombe pase de mi vista.

¡Señor! Vos que pasasteis el Calvario de vuestra Crucifixión, os pido con todo el anhelo me apoyéis en este trance y no permitáis que desfallezca por más tiempo perdido en la obscuridad.

Mi dolor es tan grande y me veo tan impotente que me abandono en vuestros brazos de Padre. ¡Ya no puedo más! Haced Vos el milagro de mi esperanza.

No os acordéis, Dios mío, de los errores de mi juventud. Dadme la esperanza de vuestro Amor y concededme la armonía que estoy perdiendo.


Venga a mí, Tu Reino, Señor, y báñame con el bálsamo de tus palabras, Tu Amor y Tu Paz.

UN PASO AL FRENTE CON TU VIDA HOY.


Abre tus ojos, abre tu corazón, abre tu mente, abre tus brazos y abre tu vida a todo lo que te sea posible alcanzar.

Tu tienes un profundo deseo de apasionarte por algo.
Identifica cuales son las cosas que más te apasionan en este momento.

Recuerda que hoy tienes mucho que explorar, mucho que crear, y mucho que experimentar.
Hay cosas nuevas que puedes aprender, desafíos que debes afrontar y compartir con otras personas  que sienten la misma pasión por la vida que tu.

Haz un balance de todo lo bueno que tienes, de todas las oportunidades, de todas las herramientas y recursos con que cuentas. Luego haz un uso inteligente y apropiado de todo esto buscando que puedas cumplir tus sueños.

Este es un día para vivirlo plenamente. Esta es tu oportunidad de vivir de manera positiva, con  satisfacción y gratitud hacia Dios.


Avanza en tu camino y participa en todo lo que te apasiona. Da un paso al frente, con confianza, con entusiasmo experimentando todo lo maravilloso que sientes al dar lo mejor de ti.

DEBEMOS ACABAR CON EL CONSUMISMO DESAFORADO


Cada cinco segundos desaparece un área de bosque del tamaño de un estadio de fútbol. ¡Qué horror!

Esto significa que cuando nuestros nietos sean adultos tal vez no haya bosques sobre la tierra, y sólo los conozcan en fotos o en videos.

Tenemos que amar y cuidar este planeta en lugar de convertirlo en un árido desierto, sin aire, sin agua y sin verdor. Y uno de los caminos para practicar la Ecología es ahorrar agua, no contaminar el aire y sembrar árboles.
 
Pero hay algo todavía más urgente: debemos acabar con el consumismo desaforado que nos convierte en compradores compulsivos.

No nos dejemos manipular por una publicidad que multiplica las "necesidades innecesarias", como denunciaba Bernard Shaw. Aunque no sea fácil, tenemos que aprender a decir "eso no lo necesito", y dejar de ser esclavos de la moda y las marcas. Asumamos algún compromiso para que la Ecología no se quede en palabras.


La Ecología no es una afición, es un desafío antes de que sea demasiado tarde. 

LA RELIGIÓN SE DEBE RESPETAR PERO NO IMPONER


En Turquía se censuró la referencia a un mundo “sin religión” de la canción Imagine en el acto de clausura olímpica.

Cuando sonó esa parte de la canción de John Lennon, el traductor se quedó callado.

Y es que en pleno siglo XXI hay gobiernos y grupos que actúan deseando perpetuar épocas pretéritas y oscuras.

La religión se debe respetar, pero no se debe imponer, ya que eso es lo que genera un rechazo.

Toda religión tiene oro y plomo y, a veces, el plomo pesa tanto que algunos desean un mundo sin religión.

En la religión musulmana, como en todas, hay gente linda, pero también hay muchos fanáticos.

Es grave creerse dueño de la verdad, mejor que otros y con derecho a imponerles una creencia.


Pero ese suele ser el sino de los credos: Nosotros somos los buenos y ustedes los malos. ¡Qué pesar!

4 de agosto de 2015

SACAR EXCUSAS O ALCANZAR LOGROS


¿Cómo vives cada día? Te centras en sacar excusas o en alcanzar logros

Si estás centrado en sacar excusas para todo, sin ni siquiera hacer un intento por alcanzar tus logros, no llegaras a ninguna parte.

Cuando te centras en alcanzar tus logros, aunque no salga todo perfecto, lograras que las cosas que hagas vayan por el sendero del éxito y poco a poco alcanzaras tus metas.

Si estás centrado en sacar excusas para todo, el más mínimo obstáculo te detendrá. Cuando estas centrado en los logros y en hacerle frente a los obstáculos del camino, estarás en capacidad de vencer cualquier desafío.

Si te centras en sacar excusas, evitarás vivir dificultades y situaciones desconocidas e incómodas. Cuando estás centrado en alcanzar los logros, viviras nuevas experiencias vigorizantes  que te permitirán encontrar el verdadero sentido a tu vida.

Las excusas aunque parezcan razonables te permitirán estar temporalmente satisfecho con consigo mismo. Pero a largo plazo, las excusas se convierten en una montaña de oportunidades perdidas.


Deja a un lado las excusas fáciles, y dale importancia a alcanzar tus sueños que son el camino que Dios te ha trazado. No te enfoques en excusas, solo en alcanzar logros reales y asi llegaras a realizarte en la vida.