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11 de noviembre de 2015

COMO ES UN DESAYUNOS SANO


DESAYUNO BAJO EN CALORÍAS
Elige entre un kiwi, media papaya pequeña o un zumo de naranja recién exprimido, la fruta es imprescindible.
- Dos tostadas integrales con queso fresco, aceite de oliva o mermelada baja en azúcar
- Un té de sabores, leche desnatada o un yogur desnatado completarán tu desayuno sano y light pero súper nutritivo.

DESAYUNO PARA SIBARITAS
Un desayuno sano para las más exigentes:
- Un tazón de fresas rociadas con zumo de naranja
- Una rebanada de pan al horno con tomate, jamón ibérico y aceite de oliva virgen
- Un yogur natural.
- Añade un café o té solo o con leche ¡y lista para aguantar toda la mañana!

DESAYUNO REJUVENECEDOR
Está a camino entre un desayuno light y uno energético.
-Toma un zumo de zanahoria y naranja recién exprimido y un yogur natural con una cucharada de germen de trigo o un postre de soja.
- La tostada ha de ser de pan integral cinco cereales o con nueces y pasas, aderezado con aceite de oliva virgen y tomate, mermelada de frutos rojos, atún o paté de aceitunas.
- Y para beber un té rojo o verde acompañado de unas cuantas avellanas.

DESAYUNO ENERGÉTICO
Para un día duro, lo mejor es:
- Un plátano pequeño, una rodaja de melón, un kiwi o un zumo recién exprimido.
- Un yogur natural o leche con cereales tipo muesli o integrales.
- Toma también una tostada de pan integral con aceite de oliva.
- Un café solo o con leche, té solo o con leche, con una cucharadita de miel.

DESAYUNO CAPRICHOSO
Para un día de capricho, toma un bol con un yogur natural desnatado mezclado con trocitos de fresa, plátano, mango, piña y papaya. Si no te convence, también puedes tomar un tazón de fresas con un par de onzas de chocolate fundido; una tostada de pan integral con un aguacate troceado y aliñado con una cucharadita de aceite de oliva y un delicioso té de sabores (capuchino, vainilla, fresa, naranja...).

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