Aprovechar
al máximo el tiempo es vital en la vida moderna
Cuando estás en la ducha, enjabonándote, es un buen
momento para hacer algunos ejercicios.
Incorpóralos a tu rutina, y si los haces diariamente, de
forma automática, sin pensarlo dos veces, poco a poco los harás con más
facilidad. Asegúrate de que la ducha tenga una alfombra de goma para que no
vayas a resbalar. Después de frotarte bien con una crema, para que te active la
circulación, haz estos ejercicios que fortalecen el torso, los brazos y las
piernas:
1 Abre
los brazos hacia los lados y ciérralos hacia ti, poco a poco, haciendo
resistencia, como si te fuera difícil cerrarlos. Haz 10 repeticiones.
2 Sube
los brazos y bájalos poco a poco, haciendo resistencia al bajarlos. Haz
10 repeticiones. (Puedes levantar con las manos dos botellas de champú como
"pesas".)
3 Abre
los brazos hacia los lados, ténsalos y haz círculos pequeños. Repite
este ejercicio 10 veces.
4 Cruza
los brazos, pon las manos a la altura de los codos y aplica presión,
moviendo las manos hacia adentro.
¡Es
un ejercicio fabuloso para brazos y pecho! Haz 10 repeticiones.
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