Tienes
50 años o más y quieres mantenerte saludable y activo durante mucho tiempo. Ya
sé, los chequeos médicos son aburridos, largos, a veces caros y asustan, pero
son necesarios.
Si nunca te gustó ir al médico, va siendo hora de que te
acostumbres a hacerte revisiones periódicas. Si no lo haces por ti, hazlo por
las personas que te quieren. ¿Qué les pasaría si cayeras enfermo o les
faltaras?
El Departamento de Salud de EE.UU. ofrece las siguientes
recomendaciones para cuidarte a partir de la mediana edad:
Controla
tu peso. Eso no significa adoptar una dieta extrema. Mejora tus hábitos
poco a poco, estableciendo pequeñas metas. Puedes cambiar las galletas con el
café del desayuno por cereales y fruta, subir las escaleras a pie en vez de
tomar el ascensor.
Deja
de fumar y haz más ejercicio. Cualquier tipo de actividad física te
ayudará a mantenerte saludable: caminar deprisa o limpiar la casa durante 30
minutos es mejor que nada. Consulta siempre con tu doctor antes de empezar un
régimen deportivo.
Revisa
periódicamente tu nivel de colesterol, la presión arterial y vacúnate
contra la gripe en invierno. Pregunta al doctor qué vacunas necesitas en esta
etapa de tu vida.
Prevé
cierto tipo de accidentes. Hay que pensar en imprevistos siempre, pero
en esta etapa de tu vida debes tomar más precauciones. Así, fíjate que tu hogar
esté equipado con detectores de humo (recuerda revisar las baterías cada mes y
cambiarlas cada año). Mantén los pasillos y las escaleras bien iluminadas para
evitar caídas.
Sigue
las indicaciones de tu médico si tomas medicación. Ponte alarmas en el
teléfono o marca en el calendario los días y las horas a las que has de tomar
los fármacos que te recetó el doctor.
Es
muy saludable que en el matrimonio tengas una vida sexual activa, y
aunque es poco probable que quedes embarazada, sigues teniendo el mismo riesgo
que a cualquier otra edad de contraer una enferemedad venérea. Por ello, usa el
preservativo.
Si
eres mujer, sigue los consejos de tu médico para que los síntomas de la
pre-menopausia y menopausia no sean tan incómodos.
Caballeros,
llegó el ineludible momento de hacerse un chequeo de próstata. No es la
cita más esperada pero, a partir de los 50, es vital.
En
los EE.UU. la colonoscopia rutinaria se hace a los 50 años. Si tienes
pólipos te los eliminarán y si no hay indicación de cáncer de colon, podrás
esperar diez años hasta hacerte la siguiente exploración.
Son muchos los cambios hormonales, físicos y de estilo de
vida a partir de los 50. Si sientes tristeza o apatía o fatiga, no dudes en
consultar con tu médico de cabecera o con un psiquiatra o psicólogo, por si
tienes depresión.
Siempre debemos estar pendientes de nuestra salud, pero
aún más a partir de los cincuenta. Y recuerda, a cualquier edad, es mejor prevenir que curar.
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