18 de diciembre de 2014

CUANDO GANAR LO ES TODO


En el fragor de la competencia, los ejecutivos se pueden obsesionar fácilmente con vencer a sus rivales. El estado emocional cargado de adrenalina, que los autores denominan excitación competitiva, a menudo lleva a malas decisiones. No obstante, los ejecutivos pueden minimizar las posibilidades de la excitación competitiva y el daño que puede infligir evitando ciertos tipos de interacciones y apuntando hacia las causas de un enfoque en la toma de decisiones donde hay que ganar a cualquier costo.

Mediante el estudio de empresas como Boston Scientific y Paramount, así como compañías de subastas, los autores identificaron tres grandes impulsores de la excitación competitiva: la rivalidad intensa, especialmente en la forma de competencias cerradas con un rival; la presión del tiempo, descubierta en subastas y otras ventas mediante ofertas; y ser el foco de atención, es decir, cuando se opera en presencia de un público. Individualmente, estos factores pueden dañar seriamente la toma de decisiones; juntos, sus consecuencias pueden ser enormes, como han demostrado desastres de negocios bastante publicitados.

No es posible evitar completamente las competencias destructivas ni las guerras de ofertas. Pero los ejecutivos pueden ayudar a evitar la excitación competitiva anticipándose a las dinámicas dañinas y luego reestructurando el proceso de cierre de acuerdos. También pueden detener el escalamiento de la conducta irracional abordando las causas de la excitación competitiva. Cuando la rivalidad es intensa, los ejecutivos pueden limitar los roles de quienes más la sienten. Pueden reducir la presión del tiempo extendiendo o eliminando los plazos arbitrarios. Y pueden desviar el foco de atención difuminando entre los miembros de un equipo la responsabilidad por las decisiones competitivas cruciales.


Los tomadores de decisiones serán más exitosos cuando se enfoquen en ganar competencias donde tienen una ventaja real, y cuando den un paso atrás en aquellas que pueden ganar pero a un costo demasiado alto.

NIÑA CON UN TALENTO MUY CURIOSO



VIDEO:


LA ECONOMÍA SOLIDARIA Y EL CONSUMO COLABORATIVO


Se parte de la premisa de cambiar la concepción de que se requiere poseer los bienes a pasar a un modelo donde lo que prima es el acceso y el buen uso.

Por estas fechas navideñas se habla mucho de la necesidad de compartir más y de generar vínculos más estrechos con las personas; estos sentimientos son especialmente reales en los modelos de economía solidaria y consumo colaborativo, por tanto, escribo esta artículo para resaltar sus características más relevantes y sus diferencias en cuanto a modelos que con mayor fuerza están basados en la posesión de bienes.  De igual forma citaré algunos ejemplos de modelos nacionales e internacionales que permitan dar un panorama global del tema.

¿De qué trata todo el tema de la económica solidaria y del consumo colaborativo?
La lógica atrás del consumo colaborativo es muy simple, y es ¿Cómo podemos hacer un consumo más sostenible de las cosas que usamos?  Si observamos un poco nuestros hábitos de consumo, vamos a notar que hay objetos que compramos y que solo usamos un par de veces en la vida, por ejemplo: El taladro que solo usamos un par de minutos en la vida de este y que la mayor parte del tiempo permanece guardado.

El modelo de consumo colaborativo, parte de la premisa de cambiar la concepción de que se requiere poseer los bienes a pasar a un modelo donde lo que prima es el acceso y el buen uso del bien. Bajo esta premisa, este modelo ha tomado mucha fuerza en todo el mundo, convirtiéndose en un movimiento que agrupa a muchas personas preocupadas por hacer un consumo responsable de los bienes y servicios.

Algunos autores como Kevin Kelly señalan que venimos de una etapa del híper consumo, donde los principales accionares son la adquisición de créditos, la publicidad atrayente, y la propiedad individual. Asimismo, proponen que para el siglo XXI existen unos motivantes diferenciales como son la generación de reputación, la construcción de comunidades, y el acceso compartido a bienes y servicios.

Se distinguen tres sistemas de consumo colaborativo :
Basado en productos: En estos modelos las personas pagan por acceder al bien o servicio y solo por el tiempo que usan, ejemplos claros de este modelo son el car sharing, los modelos de alquiler de lavadoras, modelo de tercerización de servicios. Este modelo trae implícito mejoras en el impacto ambiental ya que en teoría se requieren menos productos fabricados y tiene el reto de crear mejores productos con mejor durabilidad.

Basado redistribución: Estos modelos se caracterizan por llevar bienes usados de lugares donde ya no se necesitan, a lugares donde sí se necesitan. Algunos ejemplos de este modelo son los mercados de segunda mano, los procesos de donación, los mercados de trueque y las tiendas en línea como eBay o DeRemate donde podemos encontrar una gran cantidad de productos de segunda mano a la venta. En principio al igual que los sistemas basados en producto se reduce el impacto ambiental por disminuir el proceso de producción, pero existen riesgos como el impacto ambiental debido a los medios de transporte usados, al igual que el mal uso de este servicio compartiendo cosas que no son necesarias o que se encuentran en mal estado que puede impactar negativamente el nivel de desechos en el lugar de destino del bien.

Estilos de vida colaborativos: estos modelos se basan en la construcción de comunidades de personas que tienen como fin último el compartir, bien sea el acceso bienes, servicios, espacios o tiempo. Algunos ejemplos de estos modelos son: las cooperativas de consumo, los bancos de tiempo, la generación de monedas alternativas. Estos modelos redundan en el impacto que generan las personas que participan en estos grupos o comunidades, donde el colectivo redunda en beneficios, sociales, ambientales y económicos.

Revisando estos diferentes modelos muchos de ustedes  pensarán  que estos ya existen desde hace mucho tiempo y que son practicados muchas personas.  Lo realmente interesante desde el punto de vista de la sostenibilidad, es el impacto potenciador que han tenido y continuarán teniendo las tecnologías de información en los mismos, ya que permiten que cualquier persona en cualquier lugar del mundo con acceso a internet pueda participar en estas dinámicas. Asimismo, permiten que estos modelos crezcan casi sin límite, motivados por los ahorros y los beneficios que pueden ofrecer tanto a empresas como a consumidores. 

Sobre estos modelos ya hay un reconocimiento a nivel mundial y local de algunos proyectos en sectores específicos como el de movilidad, alojamiento y vivienda y temas de servicios, pero sin duda alguna cada vez serán más los sectores que deseen involucrase en estos modelos.

Asociados a movilidad se han destacado los modelos de compartir el carro con compañeros de trabajo, amigos, vecinos e incluso con personas desconocidas (Carpooling). Estas plataformas se apalancan en diferentes sistemas que varían en complejidad y funcionamiento, se pueden ver ejemplos como los de Zimride y RideJoy que son plataformas muy completas con bases de datos gigantes de conductores, pasajeros y rutas que facilitan los ejercicios de búsqueda. De igual forma se pueden encontrar sistemas menos sofisticados e igualmente eficientes como grupos universitarios en redes como Facebook donde se publican rutas y horas de salida.  En Colombia, existen ejemplos como EasyWay con una plataforma robusta y ejemplos de comunidad de usuarios universitarios como Wheels que reúne más de 15 usuarios.

Dentro del tema movilidad también se destacan los que potencian los temas de compartir el carro por medio del alquiler del mismo (CarSharing). Estos trabajan con el concepto que los carros particulares permanecen cerca del 92 por ciento de su vida útil parqueados y que es posible que otras personas durante estos espacios de tiempo los utilicen.  Internacionalmente se destacan proyectos como SocialCar en España que brinda una plataforma para facilitar el proceso de alquiles de vehículos entre particulares. En Colombia se destaca en esta modalidad la iniciativa TodosEn4 que viene trabajando en fomentar una cultura de confianza entre sus usuarios para que más personas se sumen a “Compartir” su carro en esta modalidad.

En la movilidad de hospedaje y vivienda se destacan dos aplicaciones que han logrado un alcance global con grandes comunidades que dispuestas a compartir su vivienda con el caso de airbnb  que facilita que cualquier persona pueda poner en renta su casa durante los periodos en los que no va ser usada. En la misma línea pero ya no de la casa sino del sofá se encuentra couchsurfing que reúne personas que buscan no solo tener un espacio donde pasar la noche, sino aquellas que quieren contar con un anfitrión local que les permita un mayor relacionamiento con la cultura local.

Estos son solo algunos ejemplos de lo que está pasando en el mundo entorno a las economías colaborativas.

Quedan unos retos importantes en términos de sostenibilidad, como lo son:

Cambiar la cultura de usar y tirar por una de acceder, reusar y compartir.
Mejorar la vida útil de los productos para que puedan ser usados por más personas.
Por supuesto el mayor reto está en incentivar la generación de confianza y comunidades que trabajen temas de consumo responsable y que generen alternativas de consumo colaborativo.


Que sea esta Navidad el espacio propicio para reflexionar sobre estos temas y darnos la oportunidad de conocer e involucrarnos más en estos nuevos modelos.

LETRA DE LA CANCION COMPLETAMENTE TUYA


Sabes de sobra que no puedo resistirme
ocultar cuanto m gustas es imposible
no se que pasa conmigo tu m tienes en la luna
y esto que siento contigo no lo senti con ninguno
cuando m miras el corazon se m agita
y si m tocan tus manos m paralizas

me haz vuelto loca chiquillo todo el mundo puede vernos
y en tregarme a tus carisias
es el unico remedio que mas me da
y si tu quieres yo quiero

**coro:
hazme tuya cuando quieras
hazme tuya cuando quieras
dame a cambio
lo que puedas
dame a cambio lo que puedas
hazme tuya
como sea
hazme tuya como sea
no m importan las cadenas
no m importan las cadenas

cuando m miras el corazon se m agita
y si m tocan tus manos m paralizas
m haz vuelto loca chiquillo
todo el mundo puede vernos
y en tregarme a tus carisias
es el unico remedio que mas me da y si tu quieres yo quiero....


coro**

MÚSICA MARAVILLOSA DEL SIGLO XVI


Esto es algo sublime para esta semana; son solo 4 minutos de música maravillosa producida en el siglo XVI por el compositor francés Jean Philippe Rameau, se llama  "Rondeau des Indes Galantes" ( Rondó de las Indias Galantes) interpretado por Magali Léger y Laurent Naouriy.

Por favor!, escuchen tamaña belleza! y se reconciliarán con el ser humano quien es capaz de producir esto!



EL PODER ES PARA SERVIR, EL PLACER PARA AMAR Y EL POSEER PARA COMPARTIR


Sabiduría china de Su Tung Po: "La dicha está en dos cosas: un cuerpo libre de enfermedades y un alma libre de odios y culpas".

Ese es el reto y para lograrlo lo mejor es vivir conectados con Dios y centrados en el amor.

La medicina alternativa prueba cada día más que el alma es la que se enferma y el cuerpo somatiza.

Por lo mismo, son más sanos los que cuidan su espíritu, meditan, se aquietan y buscan la paz y armonía interior.

Han descubierto que el poder es para servir, el placer para amar y el poseer para compartir.

Por eso tú estás con buena estrella si tomar conciencia y amar es para ti más valioso que exhibir tu inteligencia y poseer.

Algo que hace siglos descubrió y practicó un filósofo llamado Séneca del cual es este proverbio:


"La felicidad solo llega a aquel que ama, no ambiciona y no busca la felicidad fuera de sí mismo".

RECITACIONES DE ALFREDO LONDOÑO


Nacido en Manizales (Colombia) en 1925.
A sus 89 años acostumbra a recitar lo siguiente:

1
Fue una noche de Santiago
y casi por compromiso 
se apagaron los faroles
y se encendieron los grillos.

En la última esquina
toqué sus pechos dormidos
y de pronto se abrieron
como ramos de Jacinto.

El almidón de su enagua
me sonaba en el oído
como una piedra deseada
rasgada por los cuchillos.

Me porté como quien soy
como un gitano legítimo
le regalé un costurero grande
de raso paiso

Y no quise enamorarla
porque teniendo marido
me dijo que era mozuela
cuando la llevé al río

2
Tengo amores en Quimbaya
Y dos queridas en Pereira
Una novia en Manizales
Y dos mocitas en Neira.

3
Aquella mujer bonita
de piernas delgaditas
separese al mayordomo

de las ánimas venditas

15 de diciembre de 2014

LETRA DE LA CANCION ACOMPÁÑAME A ESTAR SOLO


Acompañame a estar solo,
A purgarme los fantasmas,
A meternos en la cama sin tocarnos.
Acompañame al misterio
De no hacernos compañia,
A dormir sin pretender que pase nada,
Acompañame a estar solo…

Acompañame al silencio
De charlar sin las palabras,
A saber que estás ahí y yo a tu lado.
Acompañame a lo absurdo de abrazarnos sin contacto,
Tú en tu sitio yo en el mío
como un angel de la guarda,
Acompañame a estar solo…

Acompañame
A decir sin las palabras
Lo bendito que es tenerte
y serte infiel solo con esta soledad

Acompañame
A quererte sin decirlo,
A tocarte sin rozar ni el reflejo de tu piel a contraluz,
A pensar en mi para vivir por ti,
Acompañame a estar solo…

Acompañame a estar solo
Para calibrar mis miedos,
Para envenenar de a poco mis recuerdos,
Para quererme un poquito
Y asi quererte como quiero,
Para desintosicarme del pasado,
Acompañame a estar solo…

Y si se apagan las luces,
Y si se enciende el infierno,
Y si me siento perdido
Se que tu estaras conmigo
con un beso de rescate

Acompañame a estar solo…

LOS COCHES NEGROS TIENEN MÁS ACCIDENTES


Un grupo de investigadores de la Universidad de Monash, en Melbourne (Australia), han demostrado que los coches oscuros tienen más accidentes que los claros. El estudio confirmaría la creencia popular de que la elección más segura es el color blanco al ser más visible en la carretera.

Tras estudiar 850.000 accidentes con víctimas en Australia, el equipo de investigadores concluyó que los coches blancos son los más seguros, pues resultan más visibles y presentan menos probabilidades de colisión. Del mismo modo, los automóviles de color negro son los más peligrosos (un doce por ciento más de riesgo de accidente que los blancos) seguido de los grises, con un once por ciento, plata, un diez por ciento y los rojos y azules, con un siete por ciento.

Los colores pastel, como el beige o el color crema obtuvieron valoraciones muy cercanas al color blanco.

Como explica el director de la investigación, Stuart Newstead, los estudios llevados a cabo hasta el momento se centraban únicamente en el color y la visibilidad de los coches, sin incidir en el riesgo de impacto. Su estudio hace hicapié en este otro aspecto, no solo en el cromático.
Colores en la oscuridad

Newstead señaló además que esta relación entre el color del coche y el riesgo de colisión se reduce cuando hay poca luz, pues la baja luminosidad hace menos perceptible la diferencia cromática.


Sin embargo, como concluyen los propios investigadores, "conducir un vehículo oscuro puede incrementar el riesgo de colisión, pero es mucho más influyente el comportamiento del conductor al volante".

HISTORIA DEL NACIMIENTO DE JESUS


Biblia cristiana > Nuevo Testamento > Evangelios > San Mateo > Nacimiento de Jesucristo (40:1:18 - 40:1:25)

El nacimiento de Jesucristo fue así: Su madre María estaba desposada con José; y antes de que se unieran, se halló que ella había concebido del Espíritu Santo.

José, su marido, como era justo y no quería difamarla, se propuso dejarla secretamente.

Mientras él pensaba en esto, he aquí un ángel del Señor se le apareció en sueños y le dijo: “José, hijo de David, no temas recibir a María tu mujer, porque lo que ha sido engendrado en ella es del Espíritu Santo.

Ella dará a luz un hijo; y llamarás su nombre Jesús, porque él salvará a su pueblo de sus pecados.”

Todo esto aconteció para que se cumpliese lo que habló el Señor por medio del profeta, diciendo:

He aquí, la virgen concebirá y dará a luz un hijo, y llamarán su nombre Emanuel, que traducido quiere decir: Dios con nosotros.

Cuando José despertó del sueño, hizo como el ángel del Señor le había mandado, y recibió a su mujer.


Pero no la conoció hasta que ella dio a luz un hijo, y llamó su nombre Jesús.

14 de diciembre de 2014

LETRA DE LA CANCION NUESTRO JURAMENTO


No puedo verte triste porque me mata
tu carita de pena, mi dulce amor,
me duele tanto el llanto que tu derramas
que se llena de angustia mi corazón.

Yo sufro lo indecible si tu entristeces,
no quiero que la duda te haga llorar,
hemos jurado amarnos hasta la muerte
y si los muertos aman,
después de muertos amarnos mas.

Si yo muero primero, es tu promesa,
sobre de mi cadáver dejar caer
todo el llanto que brote de tu tristeza
y que todos se enteren de tu querer.

Si tu mueres primero, yo te prometo,
escribiré la historia de nuestro amor
con toda el alma llena de sentimiento;
la escribiré con sangre,
con tinta sangre del corazón

Si tu mueres primero, yo te prometo,
escribiré la historia de nuestro amor
con toda el alma llena de sentimiento;
la escribiré con sangre,

con tinta sangre del corazón

¿QUE PASA SI TOMA COCACOLA EN EXCESO?


Mi nombre es George Prior,  soy un ciudadano promedio británico de 50 años y he decidido poner a prueba mi organismo, para revelar la realidad detrás del rumor sobre el consumo del polémico refresco Coca-Cola, para ello he decidido tomar 10 latas de soda por día durante un mes. ¿Qué sucedió con mi cuerpo? Averígualo a continuación:

1. Primero:
Si se hicieran las cuentas basándose en el contenido de cada lata, las diez unidades equivalen prácticamente a ingerir medio kilogramo de azúcar todos los días.

Soy un hombre saludable, con un cuerpo bien definido y sigo un régimen alimenticio llamado “Paleo”, una dieta que consiste en consumir proteínas (carne y huevos) con una alta ingesta de vegetales. En este experimento sólo cambiaré una cosa: el consumo de refresco y nada más.


2. ¿Qué le pasó a mi cuerpo?
He descubierto que los rumores son ciertos. Subí mucho de peso, exactamente 10.4kg, mi nivel de insulina estaba muy alto y mi presión arterial se fue por los cielos, pasé de un estable y normal 129/77 a un peligroso 143/96, lo que me puso en riesgo de sufrir problemas cardiovasculares.

Mi grasa corporal se incrementó en un 65% (de 9% a 16%) En resumen, pasé de un cuerpo saludable y definido a una persona con sobrepeso y estado de salud preocupante.

3. Me volví un adicto a la Coca-Cola.
Los efectos no se detuvieron sólo con el peso y la presión, también me volví adicto al refresco. Cuando me quedé algunas horas sin tomar Coca-Cola, sentía una ansiedad terrible y un deseo intenso por comer algo dulce. Además, el consumo del refresco dejaba mi cuerpo hinchado y mis idas al baño se incrementaron casi al triple.

4. ¿Por qué lo hice?

La intención tras este drástico experimento era sentir en carne propia lo que todo mundo ya está cansado de escuchar: los refrescos y, principalmente, el azúcar son los grandes villanos de la salud. Creo que existen muchas personas que sufren problemas de salud como diabetes y enfermedades cardiacas que no se dan cuenta que podrían mejorar con el simple hecho de parar con el azúcar.

12 de diciembre de 2014

REGLAS DE ORTOGRAFÍA USO DE LAS MAYÚSCULAS


 Se escribirá con letra inicial mayúscula todo nombre propio: Carlos, Platero, Madrid, Ramos, Luna. Los nombres comunes llevan minúscula: niño, perro.

Lleva letra inicial mayúscula la primera palabra de un escrito y después de punto. Ejemplos: El ciclista corre. Tú cantas. Santiago baila.

En las palabras que empiezan por LL y CH, sólo se escribirá con mayúscula la letra inicial. Ejemplos: Chillida, Llorente, Chile.

Llevan mayúscula los nombres de divinidades, festividades religiosas y atributos divinos: Dios, Navidad, Todopoderoso, Cristo, Inmaculada.

Usamos minúscula para escribir los días de la semana, los meses y las estaciones del año. Ejemplos: lunes, marzo, primavera e invierno.

Se escriben con mayúscula los nombres de dignidad y organismos. Ejemplos: Rey, Papa, Presidente, Ministro, Biblioteca Nacional, Tribunal Supremo.

Se escriben con mayúscula los números romanos. Ejemplos: Juan Pablo II, siglo XVI, Juan Carlos I, tomo III, Felipe II.

Ver las principales Reglas de ortografía en:

LETRA DE LA CANCION ALELUYA


Dibujando caracolas en la luna
te analizo la fortuna de existir
cargando esta mochila de cemento
dudas culpas y argumentos pa´ seguir.

No hay respeto por la izquierda
da lo mismo miel o mierda
hoy resulta que un milico es liberal.

También resulta que la luna no es de queso
que los santos son de yeso y  que el amor
es un pacto entre abogados e inocentes
el amor se ha vuelto un cliente de la ley.

Hoy llegó correspondencia
invitando a la abstinencia
el vaticano se quedó en la inquisición.

Aleluya cárcel para el que no sepa sonreír
Aleluya que se mueran los que no quieran vivir
Aleluya que la vida está muy cara pa´ sufrir

Si te gusta una mujer está casada
si es soltera está cansada de escuchar
no me pidas exclusivas con la piel
imposible serte fiel sin serme infiel.

Hay mas Gramis al olvido
que curitas sin castigo
que no queda mas que volver a decir.

Aleluya cárcel para el que no sepa sonreír
Aleluya que se mueran los que no quieran vivir
Aleluya que la vida está muy cara pa´ sufrir

Búscate un amigo que te falle
un amor que te maldiga
busca un sueño que te estalle
pa´ que aprendas que de migas se construye el porvenir

Y  cuando estés en el fondo de los fondos
ya verás que no hay  camino
que no sea el de subir y dirás.

Aleluya cárcel para el que no sepa sonreír
Aleluya que se mueran los que no quieran vivir

Aleluya que la vida está muy cara pa´ sufrir

MIRA QUE TODO TIENE SU TIEMPO


Biblia cristiana > Antiguo Testamento > Libros Poéticos y Sapienciales > Eclesiastés > Todo tiene su tiempo (21:3:1 - 21:3:15)

Todo tiene su tiempo, y todo lo que se quiere debajo del cielo tiene su hora:

Tiempo de nacer y tiempo de morir; tiempo de plantar y tiempo de arrancar lo plantado;

tiempo de matar y tiempo de sanar; tiempo de destruir y tiempo de construir;

tiempo de llorar y tiempo de reír; tiempo de estar de duelo y tiempo de bailar;

tiempo de esparcir piedras y tiempo de juntar piedras; tiempo de abrazar y tiempo de dejar de abrazar;

tiempo de buscar y tiempo de perder; tiempo de guardar y tiempo de arrojar;

tiempo de romper y tiempo de coser; tiempo de callar y tiempo de hablar;

tiempo de amar y tiempo de aborrecer; tiempo de guerra y tiempo de paz.

¿Qué provecho saca el que hace algo, de aquello en que se afana?

He considerado la tarea que Dios ha dado a los hijos del hombre, para que se ocupen en ella.

Todo lo hizo hermoso en su tiempo; también ha puesto eternidad en el corazón de ellos, de modo que el hombre no alcanza a comprender la obra que Dios ha hecho desde el principio hasta el fin.

Yo sé que no hay cosa mejor para el hombre que alegrarse y pasarlo bien en su vida.

Y también, que es un don de Dios que todo hombre coma y beba y goce del fruto de todo su duro trabajo.

Sé que todo lo que Dios hace permanecerá para siempre. Sobre ello no hay que añadir, ni de ello hay que disminuir. Así lo ha hecho Dios, para que los hombres teman delante de él.


Aquello que fue ya es, y lo que ha de ser ya fue. Dios recupera lo que ya pasó.

LETRA DE LA CANCION SI


Si….ya se que no hay amor
sin soledad
que a veces las palabras
se terminan
que a veces es preciso
una mentira
que a veces hay pereza
en nuestras manos

Si….ya se que estas cansada
de escuchar
al viento que al pasar
por tu ventana….
te dice que vendré
quizás mañana
y miras de reojo
hacia la calle

Si.. si… si…
te quiero con el corazón
tu serás para mi
yo tu amor
si… si…. si
te quiero con el corazón
tu serás  para mi
yo tu amor….

Si…..ya se que el tiempo
es algo que se va
que no lo para
el llanto ni la risa
que vale mas la luz
de una caricia
que la esperanza lenta
de unos besos

Si…..ya se q estas cansada
de esperar
ya se que han florecido
tus mejillas
ya se que estas amándome
a escondidas
ya se que estas mujer
enamorada….

Si...si… si…
te quiero con el corazón
tu serás para mi
yo tu amor
si… si…. si
te quiero con el corazón
tu serás  para mi
yo tu amor….

TU SERÁS PARA MI
YO TU AMOR….


SI ….SI ….SI……

COMO MEJORAR LAS DEFENSAS DE SU CUERPO


Estos consejos le ayudarán a cuidar sus defensas orgánicas, que mantienen el cuerpo a salvo de virus, bacterias nocivas, gérmenes, hongos o cualquier otro elemento que lo pueda enfermar.

En el sistema inmunológico participan desde órganos y tejidos, como la piel, el bazo, el timo, la médula ósea o los ganglios linfáticos, hasta todo un ejército de elementos celulares, como los leucocitos o glóbulos blancos, los linfocitos B, los macrófagos y los neutrófilos.

A ellos se suman los llamados anticuerpos, que son sustancias fabricadas a la medida del agresor. Vale tener en cuenta que las defensas se bajan, esencialmente, cuando el organismo tiene que orientar toda su energía a sobrellevar enfermedades catastróficas como el cáncer; patologías o infecciones crónicas, como la osteomielitis y la desnutrición severa, o cuando las estructuras de defensa son atacadas frontalmente, como en el caso del sida o las leucemias.

Cuando ese no es el caso, y está en buena forma, este sistema mantiene al organismo saludable y ayuda a protegerlo de las amenazas, tanto internas como externas, pero cuando se encuentra debilitado hay una serie de síntomas que avisan que las defensas están bajas.

Padecer un resfriado después de otro, tener una cicatrización deficiente de las heridas, sufrir gastroenteritis de manera frecuente o tener problemas en las vías respiratorias a menudo podrían ser indicios de que el sistema inmunológico se está debilitando y no ejerce bien su función.

La buena noticia es que la salud de las defensas no depende solo de factores genéticos que están fuera del control de cada quien, sino que se puede reforzar manteniendo unos hábitos de vida sanos, evitando los factores que las debilitan y aplicándoles refuerzos.

Estrés bajo control
No dormir ni descansar bien y sentir un continuo nerviosismo no son exactamente síntomas de que se tengan bajas las defensas, pero son señales de alarma que no hay que desatender, porque indican una situación de estrés permanente, que es uno de los principales enemigos de la fortaleza inmunológica.

Además de cambiar en lo posible el estilo de vida para reducir las situaciones que fomentan la tensión nerviosa continua, conviene reforzar el aporte de vitamina C, la cual es considerada uno de los principales alimentos de las defensas.

Se encuentra principalmente en frutas cítricas. Adiós al cigarrillo y al sedentarismo

Otra razón más para dejar de fumar: hay indicios de que este hábito nocivo va debilitando el sistema inmune hasta el punto de que ya no es capaz de detener o eliminar algunos procesos patológicos.

En lo posible evite que le fumen cerca. Por otra parte, el ejercicio moderado favorece el 'rejuvenecimiento' tanto de las vías respiratorias como de las defensas orgánicas, por lo que ayuda a evitar la recurrencia de los resfriados y procesos catarrales.

Además, previene el aumento de peso, otro enemigo de la salud. Lo recomendado, de acuerdo con las últimas guías de actividad física de Estados Unidos, es practicar dos horas y media de ejercicio moderado, en condiciones aeróbicas, a la semana. Evita las pérdidas nutritivas Para potenciar la actividad inmunológica hay que preparar las comidas de modo que se reduzcan al mínimo las pérdidas de sus cualidades nutritivas y aprovechar sus vitaminas, minerales y ácidos grasos al máximo.

Aproveche el caldo de la cocción, que contiene los nutrientes que se desprenden de los alimentos al cocerse, y tape las ollas para recuperar el vapor condensado, rico en elementos nutritivos.

De todos modos es preferible cocinar al vapor que hervir los alimentos, porque así se pierden pocos minerales, oligoelementos y vitaminas.


Los vegetales deben cocerse el tiempo suficiente para que queden tiernos y no deben recalentarse. 

LETRA Y MÚSICA DE LA HERMOSA CANCIÓN MARY DID YOU KNOW


La canción “Mary, did you know?” interpretada a capella por el grupo Pentatonix revoluciona YouTube y recuerda el verdadero sentido de las fiestas navideñas.

En pocos días, el videoclip se ha convertido en un éxito viral y miles alaban su hermosa versión.

La letra de la canción fue escrita por el compositor cristiano estadounidense Mark Lowry en 1984 a pedido de un pastor para una obra teatral de Navidad. Lowry escribió una serie de preguntas dirigidas a la Virgen María.

Esta es la letra de la canción traducida al español:

¿María sabías?

María, ¿sabías que tu bebé caminaría un día sobre el agua?
María, ¿sabías que tu bebé salvaría a nuestros hijos e hijas?

¿Sabías que tu bebé vino para hacerte nueva?
Que ese niño que tú diste a luz, pronto te traería a la Luz

María, ¿sabías que tu bebé dará la vista a un hombre ciego?
María, ¿sabías que tu bebé calmará una tormenta con su mano?

¿Sabías que tu bebé ha caminado por donde los ángeles pisaron?
Que cuando besabas a tu pequeño niño besabas el rostro de Dios.

¿María, sabías? ¿María, sabías?

Los ciegos verán, los sordos oirán
Los muertos volverán a vivir
Los paralíticos saltarán,
Los mudos hablarán las alabanzas del Cordero.

María, ¿sabías que tu bebé es el Señor de toda la creación?
María, ¿sabías que tu bebé gobernará un día las naciones?

¿Sabías que tu bebé  es el Cordero Perfecto del cielo?
Que el Niño dormido que sostienes es el Gran YO SOY

Escuche esta hermosa canción en:


¿QUE PASA AL MEZCLAR MENTOS Y COCACOLA?



Ver en:


10 de diciembre de 2014

Y AL FINAL TE IMITAN


 FRASES...

  •  Te observan, te critican, te envidian y al final te imitan.
  • Bien acierta quien sospecha que siempre yerra. Francisco de Quevedo
  • Aunque reconosco que hoy el ser humano vuelve a su origen, poco a poco encontramos personas mas animales que humanos...
  • El desinfectante de manos mata el 99.9% de los gérmenes, sin embargo sólo hace falta un 0.1% de los gérmenes para enfermarnos.
  • Tu Ser Superior te ha estado esperando toda tu vida. No le hagas esperar más tiempo. - Steve Maraboli
  • El hombre no tiene naturaleza, sólo tiene historia» Lo mejor de José Ortega y Gasset
  • Perdonen siempre sus enemigos. Pero nunca olviden sus nombre
  • Cada niño que llega es una prueba de que Dios no pierde su esperanza en nosotros los humanos.
  • El arte de vencer se aprende en las derrotas
  • No estimes el dinero en más ni menos de lo que vale, porque es un buen siervo y un mal amo. Alejandro Dumas
  • ¡Dios bendice al joven que ama a la sabiduría, pues de ella obtiene la vida! [Pro 3:18 TLA]
  • Los objetivos son los ingredientes que dan propósito a nuestra vida...
  • Arriesgarse es perderse un poco, no arriesgarse es perderlo todo. (Vladímir Mayakovski)
  • Quien hoy no te valora, mañana te extraña.
  • Podrán cortar todas las flores, pero nunca detendrán la primavera.Pablo Neruda
  • El encanto de una rosa no lo determinan sus bellos petalos o sus poderosas espinas, sino los ojos de quien la observa...
  • El amor de Cristo domina nuestras vidas. Sabemos que él murió por todos. [2Co 5:14 TLA]
  • Aunque la vida te de muchos golpes, debes recordar que siempre te dará el doble de abrazos.
  • Solo se vive una vez, pero si lo haces bien, una vez es suficiente. (Mae West)
  • Sólo hay una cosa buena en la vida, y es el amor» Guy de Maupassant
  • O despierto agradecido y dispuesto a volver a levantarte...
  • La vida es esa cosa molesta entre orgasmo y orgasmo
  • Dios mío, mira cuánto amo tus mandamientos; ¡por tu gran amor, dame vida! [Sal 119:159 TLA]
  • El delito no es atracar, sino fundar un banco.
  • No hay día más perdido que aquél en que no hemos reído. Charles Chaplin
  • Solo me lamento de no haberte conocido desde el primer día que empezaste a ser mujer. IEG
  • Si plantas una semilla de amistad, recogerás un ramo de felicidad...
  • Deja ya de culpar a otros y a tu pasado por lo que no marcha bien en tu vida. Cada día tienes la oportunidad de empezar otra vez.”
  • Claro que creo en los zombies: son seres que, a pesar de estar vivos, son tan pasivos como si estuvieran muertos.-Hernamperez


ÁMATE Y AMA


Hay una llavecita que abre todas las puertas. Tú tienes esa llave maestra y es el amor.

Solo necesitas ir a tu esencia, conectarte con tu Yo divino y fluir en el río cristalino del amor auténtico.

Hay voces externas que te convocan y te tientan, pero lo único importante es que el amor sea lo más importante.

Ahora bien, para que la palabra amor recupere su fuerza, examina si con acciones vives lo que dices.

En efecto, amar sin hechos es como escribir en el aire o como sembrar en medio del océano.

Amar es comprender, respetar, ser generoso, perdonar, ser paciente y dar sin esperar recibir.

Acaso te cuesta amar, porque aún no te amas lo suficiente, y tienes tu autoestima en el sótano.

Todo mejora si te quieres, te cuidas, dejas de culparte y asumes la responsabilidad de tu vida..


BENEFICIOS Y USOS DEL CHOCOLATE AMARGO


Aunque el chocolate se ha ganado fama de ser un dulce poco nutritivo, hay un tipo de chocolate, conocido como chocolate negro o chocolate amargo, que tiene una serie de beneficios para la salud cuando se consume con moderación.

El chocolate amargo contiene flavonoides. Estos compuestos actúan como antioxidantes para reducir los radicales libres, las moléculas que causan daños celulares.

Aunque el chocolate oscuro es más saludable que el chocolate de leche, se debe comer con moderación ya que contiene azúcar y grasas que pueden llevar al aumento de peso. Siempre se debe escoger el chocolate negro con el porcentaje más alto de cacao ya que es el que tiene la mayor parte de beneficios para la salud.

Chocolate negro para aliviar la tos: Un estudio reciente ha indicado que el contenido de teobromina en el chocolate negro puede ser el remedio más eficaz y seguro para aliviar la tos.

Chocolate amargo para mejorar la circulación y la presión arterial: Según un estudio publicado en el “Journal of the American College of Nutrition”, el chocolate negro mejora la circulación de la sangre. Los investigadores del estudio encontraron que los flavonoides en el chocolate negro mejora la función endotelial, lo cual aumenta el flujo sanguíneo.
Las células endoteliales que recubren las arterias, producen ácido nítrico, un químico que relaja y dilata los vasos sanguíneos para controlar la presión arterial. El estudio encontró que el chocolate negro en forma de barra y el cacao en polvo, reducen la presión arterial en adultos con sobrepeso pero en buen estado de salud.

Para la salud cardiovascular: Las plaquetas son necesarias para la coagulación de la sangre. Pero cuando las plaquetas se empiezan a pegar entre sí, el riesgo de formación de coágulos aumenta. Los coágulos estrechan las arterias lo cual puede aumentar el riesgo de un ataque cardíaco.
Además, los coágulos pueden desprenderse y viajar al cerebro donde pueden causar un derrame cerebral.

Chocolate negro para reducir el colesterol malo: La actividad antioxidante del chocolate negro puede reducir la oxidación de lipoproteínas de baja densidad, el llamado “colesterol malo” y aumentar las lipoproteínas de alta densidad, el llamado “colesterol bueno”.
Según un estudio realizado por la Universidad de Copenhagen, el chocolate negro reduce el apetito. Los investigadores del estudio encontraron que las personas que comieron chocolate amargo se sinteron satisfechas por más tiempo que los que comieron chocolate de leche.
Esta diferencia puede deberse al sabor amargo del chocolate negro que regula el apetito, o al contenido de manteca de cacao que pueden retrasar la digestión.

Mejora la función cerebral: Investigaciones sugieren que el consumo de flavonoides se relaciona con una menor incidencia de ciertos trastornos cerebrales como la enfermedad de Alzheimer y la enfermedad de Parkinson.
La teoría propuesta es que los flavonoides en el chocolate amargo pueden promover un mejor flujo de sangre al cerebro y por lo tanto mejorar la función cerebral.
Precauciones: El chocolate de cualquier tipo puede tener un alto contenido de grasa, calorías y azúcar. Sin embargo, el tipo de grasa en el chocolate negro no es tan malo, sino que es principalmente ácido oleico, la grasa monoinsaturada saludable del aceite de oliva.

Sin embargo, muchos de los productos de chocolate contienen grasas que vienen en la leche y otras grasas artificiales que pueden contrarrestar los buenos efectos del chocolate negro rico en flavonoides. La recomendación general es de dos onzas por semana.

9 de diciembre de 2014

LOS EJERCICIOS QUE DEBES HACER SEGÚN TU EDAD


Hacer ejercicio y mantenerte activa es fundamental siempre. Además, si aprendemos qué tipo de ejercicio es más conveniente para nuestra edad será mucho más saludable. Aquí te proponemos algunas pautas para que ejercites tu cuerpo adecuándote a tus necesidades.

A LOS 20 EN PLENO DESARROLLO
Cumplidos los 20, nuestro cuerpo está en el momento óptimo para desarrollarlo al máximo. Es la edad donde debemos definir nuestra forma de vida activa y será la que recuerde nuestra memoria corporal.
. Flexibilidad y cardio. La rutina debe combinar ejercicios de flexibilidad, cardiovasculares y tonificadores. Lo ideal es hacer un poco de ejercicio 5 días por semana mínimo 30 minutos. Si no, se puede hacer una rutina completa de aproximadamente 1 hora o 1,5 horas tres veces por semanas.
. Actividades aeróbicas. A partir de los 20 la práctica deportiva debe ser lo más aeróbica posible. Es el momento de practicar algún deporte de forma intensa, como el fútbol, el baloncesto o el tenis, ya que nuestros músculos alcanzarán su máximo rendimiento.

A LOS 30 LUCHA CONTRA LA GRASA
A partir de la treintena nuestro cuerpo alcanza la madurez. Es necesario no caer en el sedentarismo, porque a esta edad se produce con facilidad un aumento de la grasa corporal, que tiende a cumularse en el abdomen o las caderas más que en otras partes.
. Cuidar los huesos. El ejercicio debe ir encaminado a fortalecer los huesos, ya que a partir de los 30 se produce una progresiva descalcificación de los huesos. También añadir prácticas que potencien la musculatura para no perder masa muscular.
. Elige tu deporte. Una tabla adecuada de ejercicios variados durante media hora (en el gimnasio o en casa) y al menos tres días en semana harán que te mantengas en forma. Es el momento de decidirte por el deporte que más te gusta. La bicicleta o el padel son perfectos para estas edades.

A LOS 40, NO TE DESCUIDES
La llegada de los 40 no tiene por qué significar que descuides tu forma física. Eso sí, debes empezar a limitar los ejercicios de impactos fuertes para tus articulaciones y adoptar costumbres deportivas algo menos agresivas.
. Evitar la flacidez. A esta edad hay que hacer ejercicio para mantener sano el corazón, evitar la osteoporosis en los 50, mantener el cuerpo fuerte y evitar la flacidez. Una rutina de tres veces en semana durante treinta minutos será perfecta.
. Apuesta por las terapias naturales. Las tablas de yoga, pilates, taichi o simplemente una serie de ejercicios gimnásticos que persigan estirar músculos y fortalecer huesos son perfectas para esta etapa. También son interesantes los ejercicios que se practican en el agua.

A LOS 50, MANTENIMIENTO
La esperanza de vida actual en el mundo desarrollado hace que a los 50 estés en una edad todavía relativamente joven. Seguir una rutina habitual de ejercicio te supondrá beneficios cardiovasculares muy convenientes para esta edad.
. Flexibilidad. La rutina cuando pasamos de los 50 es más suave que en las décadas anteriores pero debe incluir todo tipo de ejercicio. Es preferible disminuir el tiempo del ejercicio que hagamos y no la frecuencia. Es importante hacer ejercicios de flexibilidad para evitar caídas y lesiones en la vida diaria.
. Caminar. Tan simple como caminar para ejercitar el cuerpo y las articulaciones, es una de las mejores prácticas para esta edad. El ejercicio en estas edades es muy importante para mantener enfermedades como la diabetes fuera de nuestro cuerpo.

A LOS 60 SENTIRSE JOVEN
Es inevitable a los 60 empezar a sentir la decadencia de nuestro cuerpo. Por eso es muy importante a partir de esta edad el aspecto psicológico. Siéntete joven y no decaigas en tu esfuerzo por hacer el ejercicio adecuado.
. Evitar lesiones. La práctica deportiva a partir de los 60 estará encaminada a la prevención de lesiones óseas, sobre todo. También es muy importante potenciar los reflejos para evitar caídas.

. Natación. Cualquier práctica que realices en el medio acuático será muy beneficiosa para tu estado de forma. En el agua los movimientos son siempre menos bruscos que en el suelo y trabajarás todas las partes del cuerpo.

SEA UN BUEN LIDER


Un buen líder solo puede serlo para los demás cuando lo es para sí mismo. Ésa es la clave del liderazgo.

No puedes conducir a los demás si eres incapaz de conducir tu propia vida;

No puedes dar una dirección a la actividad de los demás si no puedes hacer lo propio con la tuya;

No puedes escuchar honestamente a los demás cuando eres incapaz de escucharte;


No puedes motivar a los demás si no sabes motivarte......

COMO QUITAR LAS MANCHAS EN LA PIEL PRODUCIDAS POR LA EDAD UTILIZANDO REMEDIOS CASEROS


¿Por qué se hacen las manchas por edad? Por el sol. Esas manchas de color marrón que conforme más años tenemos, más van apareciendo en la cara y en el cuerpo, son el resultado de la exposición al sol. Nuestra piel tiene lo que se llama melanina, una sustancia que absorbe la luz solar de forma natural y ayuda a proteger nuestra piel de los rayos UV.

Sin embargo, a medida que envejecemos, la capacidad natural de nuestra piel para defenderse de los rayos UV del sol comienza a deteriorarse, y como resultado, vemos la aparición de las manchas por edad.

Las manchas por edad también pueden salir por herencia, mala nutrición o mal funcionamiento del hígado. A pesar de que estas manchas no son dañinas para el organismo, no se ven bien y por lo tanto, nos queremos deshacer de ellas.

Remedios naturales para eliminar las manchas por edad

Para quitar manchas por la edad: Aplique jugo de limón por lo menos dos veces al día. También puede hacerse una crema de yogur con miel (partes iguales de cada uno). Aplique una vez al día, déjelo actuar por media hora y luego lávelo.

Otra buena receta para borrar manchas por la edad: Extraer el gel de la sábila y aplicarlo dos veces al día. También el suero de leche (buttermilk) ha sido un remedio muy común a través de los años.

Importante: Nunca salga al sol después de haberse puesto sobre la piel algún remedio que contenga vitamina C (como el limón). Una gota de esta vitamina en la piel mientras tiene contacto con el sol, podría provocar una mancha irreparable.

Otro truquito casero para manchas por edad: Mezcle igual partes de su crema favorita y vinagre. Uselo en las manos o en cualquier parte del cuerpo que desee aclarar.

Agua oxigenada: El agua oxigenada es un remedio casero muy fácil de conseguir y muy efectivo para quitar manchas de la piel en general. Pásese un algodón mojado con agua oxigenada por su cara antes de acostarse. 10 usos del agua oxigenada

Diente de león para borrar manchas por edad: El diente de león no sólo borra pecas sino también manchas por edad. Se abre un tallo de esta hierba por en medio y se aplica la lechilla sobre la mancha. Se repite dos o tres veces al día.

Garbanzos para quitar manchas por edad: Este remedio casero para quitar manchas por edad viene desde Israel.
Es muy fácil, lo único que se necesita es una lata de garbanzos o si prefiere puede cocinarlos usted.
Pero para el remedio cualquiera de las dos maneras está bien. Se echa 1/3 de taza de garbanzos en un platito y se machacan, se le agrega un poquito de agua y se revuelve bien.
Después se pone la mezcla sobre las manchas y se deja hasta que se seque y se empiece a caer. Se lava la cara. Se repite el procedimiento todas las noches.
Los resultados no se ven al día siguiente pero sí en unos cuantos meses.


No olvide usar siempre bloqueador cuando sale al sol. Esto puede prevenir que salgan estas manchas.

Gracias por su visita.

EnPazyArmonia