DIETA PARA REDUCIR EL COLESTEROL

Esta dieta tiene como finalidad reducir tus niveles de colesterol en sangre, no necesariamente tu peso. Como verás, los alimentos grasos están prácticamente ausentes.

Desayuno

• 1 tz. de leche descremada / 1 vasito de yogur descremado con 1C. de salvado de avena.

• 2 tostadas integrales con crema de aceitunas / 1 pan pita o árabe con un trozo de queso fresco.

• Cualquier fruta de la estación.

Media mañana

• 2 galletas integrales con queso cottage.

• 1 jugo de frutas

Almuerzo

• 1 porción de queso fresco / ensalada de hojas verdes.

• Pollo o Pavo a la plancha / Pescado al limón con ajo y perejil.

• Medio camote o batata al horno / arroz a la jardinera.

• 1 ensalada de frutas / 1 mazamorrita de naranja.

• 1 infusión.

Cena

• Sándwich de pan integral o pita con vegetales, queso descremado, aceitunas, lechuga, tomate, espinaca. Champiñones, unas gotas de aceite de oliva.

• 1 vasito de yogur descremado con 1 C. de salvado de avena.

• 2 mitades de duraznos al jugo / 1 tz. de gelatina.

• 1 infusión

Relación de Medidas

1 C = 1 cuchara sopera.

1 tz. = 1 taza

NOTA: CONSULTE CON SU MEDICO