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16 de agosto de 2012

COMO PASAR DEL PESIMISMO AL OPTIMISMO



Según el director del Centro de Psicología Positiva de la Universidad de Pensilvania (EE.UU.), estos son algunos de los ejercicios mentales, llamados reestrusturación cognitiva, para migrar del pesimismo al optimismo.

1.- Escribir antes de ir a dormir tres cosas buenas que hayan pasado en el día y explicar qué hiciste tú para que sucedieran así.

2.- Redacta una carta de agradecimiento a alguien que haya hecho algo por ti pero nunca se lo hayas dicho. De forma concreta numera lo que hizo por ti y cómo eso afectó de forma positiva tu vida.

3.- Escoge a alguien que te haya hecho algo doloroso y que sientas que eso te ha hecho ser más pesimista. En una hoja en blanco haz varios círculos, en uno escribes en esencia la mala experiencia, en el resto de círculos escribes todas las experiencias positivas que recuerdes, verás que ese círculo negativo se pierde en un mar de círculos positivos por los cuales sentirse agradecida.

PON EN PRÁCTICA ESTOS EJERCICIOS Y SEGURO NOTARÁS EL CAMBIO.

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