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30 de junio de 2011

HASTA LOS IMPERIOS CAMBIAN


 
En los últimos 50 años: el hombre fue a la luna, Rusia dejó de ser la gran potencia, cayó el muro de Berlín, se acabó la guerra fría y recientemente se proyecta China como la gran potencia mundial.

Todos los desequilibrios que vivimos recientemente que explotaron con la crisis de los bonos subprime en USA, crearon nuevos desequilibrios y desconfianza.

Hoy estamos viendo un crecimiento muy lento en EEUU, que ha sido el motor del mundo en los últimos años y viene siendo seguido por China.

Tal como van las cosas China apunta a ser la primera potencia mundial.
¿Pero quien es China?
¿Qué piensa el ciudadano Chino del sistema de Gobierno que tiene?
¿Si es sostenible su crecimiento?
¿Cuándo comenzarán a fabricar productos de alta calidad a bajos precios para que se apoderen de todo el mercado?
¿Es un país comunista que esta tratando de demostrarle al mundo que hay otro tipo de capitalismo?

¿Que podemos esperar del mundo para los próximos años?
¿Que tan grandes son las reservas de hidrocarburos y de minerales en el mundo?
¿Qué tan grave es el problema del agua, de la contaminación, de calentamiento global?
¿Hasta que punto se puede afirmar que la crisis tiene su origen en una gran descomposición ética y moral del hombre actual y una crisis de valores?
¿Hasta que punto el sistema actual es sostenible?
¿Qué tan grave es el problema de desequilibrio social que vive el mundo actualmente, especialmente entre países ricos y pobres?

La gente se ha equivocado tantas veces y de repente caen los bancos, caen los países, se caen los sistemas económicos y casi siempre se ha tenido oculta la información. … y sorpresivamente, por alguna razón, todo cambia, y al que no cambia, lo cambia el cambio. Así ha sido y será.

En fin, si queremos que el mundo cambie, hay que ser realistas, cautelosos y comenzar el cambio desde el interior de cada uno de nosotros para asegurarles un mundo mejor a las futuras generaciones.

¿Y USTED QUE OPINA?

28 de junio de 2011

DOLOR DE ESTOMAGO



Por lo general después de realizar algunas malas combinaciones alimentarias nos encontramos ante una de las reacciones más comunes del organismo, que es el tradicional “dolor de Estomago”.
Muchas veces por comer demasiado rápido y demasiada cantidad de alimentos ricos en grasas y picantes, representan las causas más comunes o desencadenantes del dolor estomacal.

Sin embargo cuando hablamos de dolor de estomago, se suelen incluir un conjunto de síntomas tales como; el ardor, cólicos, náuseas, flatulencia y otros, cuyas causas asociarse también al exceso de estrés, una alimentación irregular motivada por las obligaciones, la intoxicación alimentaria o una gripe.

Si el dolor se transforma en persistente o repetitivo, podría ser indicio de apendicitis, una úlcera o cálculos biliares, por lo cual aconsejamos en estos casos y los siguientes consultar al medico:

  • Experimento repentino dolor abdominal sin causa aparente
  • Cuando el dolor persiste durante más de 24 horas.
  • Si usted tiene vómitos, fiebre o náuseas excesivas
  • Si usted tiene sangrado rectal o pérdida de peso injustificada

Cuando los episodios son pasajeros o puntuales por un exceso de alimentación algunos de los consejos naturales o terapias más indicadas son: dietoterapia, Acupresión, Aromaterapia, herboterapia, jugoterapia, hidroterapia, etc.

Dentro de estas disciplinas de la medicina natural, es muy común para el tratamiento de esta dolencia la utilización de aceite esencial de menta, te de jengibre, te de manzanilla, boldo, salvia, hierba buena, cola de caballo, así como jugo de manzana con jengibre, etc.

Es aconsejable la consulta profesional en todo momento, en particular si existe un tratamiento de por medio con medicación especifica, por lo cual no se deben combinar tratamientos naturales, sin aprobación profesional.


¿QUIÉN VIVIRÁ POR MÍ?



¿Quién se encargará de trazar mi rumbo?
¿Quién escuchará mis quejas y mis sufrimientos?
¿Quién se encargará de mi frágil salud, mi pobreza, mis pensamientos tristes y mis frecuentes lágrimas?
¿Quién me liberará de este duro trabajo diario?
¿Quién me dará esperanza?
¿Quién luchará por mi triunfo y me entregará en mis manos?
¿Quien escuchará mi causa justa?
¿Quién se acordará de mi?
¿Quién me hará feliz?

Si yo pudiera…
Si yo quisiera…
Quizá mas tarde…
¿Quién vivirá por mi?

POR FAVOR REFLEXIONE Y CAMBIE. SOLO USTED ES EL DUEÑO DE SU VIDA. MAÑANA SERÁ OTRO DÍA.

OSCAR DE LA RENTA



Su nombre es sinónimo de elegancia y lujo. Su mención provoca imágenes de un mundo lleno de glamour y belleza.

Ha visto a las mujeres más bellas del planeta, a reinas, princesas y primeras damas. Ese nombre será siempre uno de los primeros en la corta lista de los diseñadores más importantes del mundo. Y a pesar de todo ellos Oscar de la Renta derrocha sencillez. Es una persona sensible, amable, y sobre todo, generosa.

Oscar de la Renta nació en Santo Domingo. Cuando Oscar de la Renta era niño, era muy sensible le interesaban mucho las flores y los jardines en su casa. En la parte de atrás su querida madre Doña María Antonia dividió un terreno en lotes pequeños que asignó a cada niño para que hiciera allí lo que quisiera. Oscar plantaba elote y espinacas y se las vendía a su madre.

En el jardín de su casa había un árbol Ylang Ylang que perfumaba todo el jardín y en noches de fuertes brisas, al vecindario entero. Ese mágico olor hacia volar la imaginación del pequeño y estaba convencido de que si pudiera embotellar el rocío que le caía en la madrugada lo podría vender como perfume. Años después, en 1977, fue la fragancia de este árbol y el rocío que inspiró su primer perfume, Oscar.

Cuando joven quería seguir estudios en España, y contaba con el apoyo de su madre siempre. La partida de él para España dice Oscar de la Renta:
-“Fue un enorme sacrificio porque mi madre padecía de esclerosis múltiple y sabía bien que si yo me iba a España nunca más me volvería a ver, porque moriría antes de mi regreso”

La Madre de Oscar de la Renta estaba segura que el futuro de su hijo dependía de sus estudios y relaciones en el extranjero. Con esa valentía que procede de un gran amor maternal convenció a su marido.

En 1950, el joven de la Renta se fue a España. Su madre murió, y tal como ella lo había presentido, nunca más volvió a ver a su hijo.

A pesar de ser famoso, es un apasionado por los jardines desde niño. Alguien que cultiva la tierra y que convive tan íntimamente con las plantas aprende a ser humilde, optimista, trabajador, paciente y agradecido. Todas estas cualidades se aúnan en la persona de Oscar de la Renta.


Observaciones:

El papel de una madre y de un padre es descubrir el potencial oculto en la vida de ese niño. Porque dentro de cada corazón de niño hay grandes semillas sin germinar. Cuantos niños han visto esas semillas destruidas por sus propios padres, pero nuestra misión es cumplir a cabalidad esa misión de hacerlas germinar aunque eso represente nuestro propio sacrificio. Los niños a la final son la extensión de nuestra vida pero la independencia de nuestros sueños frustrados.

24 de junio de 2011

SABOR A RÍO DE JANEIRO



Hablar sólo del Carnaval, de la samba, de las playas de Ipanema y Copacabana es reducir una metrópoli en la que viven casi 12 millones de habitantes a una de estas fotos.

Y es que Río acoge al visitante entre los brazos de la bahía en la que se encuentra inmersa:

Guanabara. Se trata de una ciudad arrancada por los portugueses del siglo XVI a la exuberante vegetación tropical, en la que se oye el motor de la que será una de las principales potencias económicas de Iberoamérica en los próximos años. Da igual que en las famosas y pobres favelas de Río se concentren dos millones de almas, porque la energía vital de los “cariocas” (como se llama cariñosamente a los brasileños de Río) supera con creces las dificultades que se encuentran en el camino. Si no, ¿cómo podría explicarse que, prácticamente las 24 horas del día, la Lagoa Rodrigo de Freitas (tras el barrio de Ipanema) esté ocupada por gente caminando o corriendo? El deporte es una de las características que definen a muchos cariocas. Y es normal, después de los cerca de 80 kilómetros de playas que existen en el área metropolitana y de la acentuada sensualidad de sus cuerpos. El otro rasgo, que ha adquirido tintes de tópico, es el carácter simpático y abierto del latinoamericano.

Pero, la conocida como “Ciudad Maravillosa” (que fue capital de Brasil hasta 1960, ya que hoy es Brasilia) no se queda sólo en esto, puesto que es un caleidoscopio de tendencias, culturas y personajes. Uno de los puntos más interesantes es el barrio de Santa Teresa, con cerca de cien años de antigüedad y situado en la parte alta de la urbe. Aunque es una zona bastante turística, se le conoce por ser un centro de reunión para los artistas y bohemios de la ciudad. Hasta él se puede acceder con un tranvía que lo atraviesa y que se toma en el centro financiero de Río. En Santa Teresa tendremos una panorámica de la bahía y de buena parte del municipio y podremos encontrar una variedad de tiendas con creaciones artesanales y artísticas.

Una ciudad más allá de la playa. Sin embargo, una buena parte de la historia de Río se encuentra en el centro de la urbe, que no pasa precisamente por las playas de Ipanema y Copacabana. Así, la Avenida Presidente Vargas es la más importante de todo el centro y donde se concentra la vida económica y empresarial de la ciudad. Los edificios de grandes dimensiones y los organismos oficiales se sitúan en esta zona a la que se puede llegar en Metro (parada Central o Presidente Vargas). Además, al final de la misma, en dirección a la Plaza de Pío X, se accede a la Rua Senhor dos Pasos y a la de la Alfándega (“aduana” en portugués). Ambas son paralelas y, si queremos vivir el ambiente de la calle y mezclarnos con los vecinos de Río, es uno de los puntos clave, puesto que aglutina gran variedad de comercios económicos, tiendas de costura, tejidos, etcétera. Aquí es donde se proveen los cariocas. Como hormigas, podremos pulular por una zona que pisan diariamente cerca de dos millones de personas.

A pocos metros tenemos ocasión de conocer una de las edificaciones más impresionantes de Río: la Catedral de San Sebastián, obra del arquitecto Edgar de Oliveira da Fonseca. Se trata de una construcción con forma de cono piramidal, ideada para albergar al mayor número de fieles posible. En su base cuenta con 106 metros de diámetro y 96 metros de altura. Cerca de la misma se encuentra la estación del tranvía que podemos tomar para acceder al barrio de Santa Teresa. Llama la atención la presencia de un templo de este tipo entre bloques de edificios, pero es que en Río no existe un plan urbanístico como tal. Y, si lo hay, debe de llamarse “caos”. Este es otro de los atractivos de la ciudad.

Asimismo, uno de los puntos interesantes del centro es la Plaza Quinze de Novembro, que recibe ese nombre por ser la fecha de proclamación de la República de Brasil en 1889 (hasta entonces era un reino, que obtuvo su independencia de Portugal en 1822). Cerca de la misma se monta un mercadillo parecido al Rastro de Madrid en el que se puede encontrar prácticamente de todo. Además, desde esta plaza es posible acceder a la Travesía do Comércio, una callejuela estrecha que conserva construcciones de estilo colonial portugués y en la que se hallan bares y restaurantes con precios medios. Por la noche, esta calle se convierte en un lugar de encuentro para tomarse unas copas con los amigos y conocidos.

Por último, otro de los muchos lugares que no se pueden perder es el Centro Cultural Banco do Brasil. Todas las actividades que se desarrollan en el mismo (exposiciones, cine o teatro, por citar algunas) son gratuitas. Está claro que la ciudad no acaba aquí, y dando un paseo por las calles del centro iremos a parar a la Biblioteca Nacional (que alberga la mayor colección de volúmenes de Iberoamérica) o al Museo de Bellas Artes (gratis los domingos).

Río también es el Cristo Redentor, el Pan de Azúcar y el Sambódromo.

Y el estadio de Maracaná. ¿Son los lugares menos interesantes? Al contrario, subir hasta el Corcovado, el morro (así se llama a las colinas en Brasil) donde se erige el Cristo, es una experiencia que ningún viajero debe dejar escapar. Desde sus 710 metros de altura podremos fijar en nuestra retina las playas de Ipanema y Copacabana, los centros neurálgicos de la ciudad y la vista de la bahía donde Río nació con el nombre de Sao Sebastiao do Rio de Janeiro. Para acceder al Cristo es necesario montar en un tren cremallera que sale cada 20 minutos desde la Rua Cosme Velho

Ojo a la mitad del camino: el tren se parará y veremos surgir de entre esta “selva” una pequeña “urbanización” en la que viven cariocas. Es recomendable elegir un día soleado y claro para visitar una de las siete nuevas maravillas del mundo, emblema de Río de Janeiro.

Por su parte, el Pan de Azúcar (Pao de Açúcar) es el segundo referente turísticos de la ciudad y en sus algo más de 300 metros de altura hallaremos una babel de idiomas, excepto el portugués. Para ascender al mismo hay que usar dos tramos de teleférico (ya que se compone de dos cerros separados entre sí algunos metros) que tiene 97 años de vida y cuyas cabinas han sido cambiadas recientemente por otras modernas y automatizadas.

El Pan de Azúcar también está circundado por un parque natural en el que abunda la vegetación tropical. Además, no es raro ver a escaladores intentando subir a la cima. El punto más alto es una atalaya privilegiada para observar en toda su plenitud la bahía de Guanabara y la playa de Copacabana. Como en el caso del Cristo, las vistas se merecen un sobresaliente.

Otra zona propicia para el souvenir es el estadio de Maracaná. Fue el de mayor capacidad en su día, construido explícitamente para la celebración del Mundial de Fútbol de 1950 y que actualmente da cabida a 114.145 espectadores, todos sentados.

El viaje podría seguir (porque acabar con Río es como querer desviar el curso del Ebro a paladas) en el Sambódromo. Es una construcción un tanto decepcionante y sosa... cuando está vacía. En este recinto de 700 metros de largo es donde las escuelas de samba realizan el desfile durante los Carnavales. A lo largo del año preparan sus trajes y la organización de su paseo por este casi kilómetro, donde se juegan ser reconocidos como la mejor comparsa.

Recuerda, salvando las distancias, a la preparación de la Semana Santa que muchas cofradías llevan a cabo durante doce meses. En ésta última se exalta la fe; en la primera, la diversión. Es uno de los días clave en los que se concentra el color y la fiesta de Río.


NOTA: COMIENCE A AHORRAR PARA HACER ESTE VIAJE. NO SE ARREPENTIRA

LA MANZANA DE LA DISCORDIA



Cuenta la leyenda, que cuando Peleo y Tetis se casaron. enviaron invitaciones a la fiesta para todos los dioses . como no querían tener problemas en un día tan especial, decidieron que lo mejor sería no invitar a Eris, conocida como La Discordia.

Eris se enojó tanto que se apareció en el banquete de bodas de todos modos. Furiosa se dirigió a la mesa donde se encontraban las diosas más hermosas: Hera, Atenea y Afrodita y arrojó una enorme manzana con una inscripción tallada que decía: "Para la más Hermosa".

Hera dijo: Debe ser para mí. Pero al instante, Atenea y Afrodita también reclamaron la manzana y pusieron a Zeus como árbitro.

Zeus, no quería tomar parte por ninguna de las diosas ya que sabía que por lo menos dos de ellas terminarían haciendo reclamos por su intervención o lo que es peor, enemistadas con él y decidió sacarse el problema de encima.

No se le ocurrió nada mejor que enviar a las tres diosas ante el joven y hermoso Paris para que decidiera él.

Una a una las diosas fueron desfilando ante él cubriéndolo de promesas.

-Prometo darte poder y riquezas si me eliges- Dijo Hera.

Atenea le prometió: -Si dices que yo soy la más bella, te otorgaré gloria en las guerras y fama por doquier-.

Pero , la sensual Afrodita, que era muy astuta, le ofreció la mujer más hermosa por esposa y esto lo convenció definitivamente.

Afrodita obtuvo la manzana de oro y de allí en más Hera y Atenea se convirtieron en sus peores enemigas.

Afrodita, fiel a su promesa le ayudó a Paris a conseguir el amor de Helena, que se convertiría en el motivo de la famosa guerra de Troya.


23 de junio de 2011

HACER EJERCICIO EN CUALQUIER MOMENTO



Para hacer Ejercicio Físico en cualquier momento no es necesario disponer de mucho tiempo ni de dinero para ir al gimnasio. Podemos hacerlo en casa.


Ejercicio Físico en la cocina
          Deslizarse en medias en el mismo lugar (como esquiando) En 10 minutos, 150 calorías menos.
          Poner la mesa rápido y batir con fuerza los alimentos. En 20 minutos, se queman 75 calorías.
          Mientras se cocina la cena, parada frente a la mesada con las piernas abiertas y flexionando las rodillas sin que éstas traspasen la línea de los pies y sin sacar cola. Este ejercicio físico afirma glúteos y muslos. Hacer dos tandas de 20 repeticiones.
          Pararse con los pies separados sosteniendo algo pesado por encima de la cabeza con ambas manos. Flexionar los codos hacia atrás y bajar lo que se haya elegido para elevar a 90 grados. Volver a la posición inicial y repetir 20 veces. De esta forma, se trabaja los tríceps.

En el trabajo también podemos hacer ejercicio físico
          Si se sale a almorzar, se gasta más energía: 60 calorías en una caminata de 10 minutos.
          Con zapatos bajos ponerse en cuclillas, apoyar las manos en el piso, levantar los talones, apoyarlos, pararse y repetir todo 20 veces.
          Sentado en una silla, con los pies apoyados en el suelo y los codos flexionados 90 grados. Contraer los abdominales y llevar la rodilla derecha hacia el codo izquierdo. Volver a la posición inicial y cambiar de lado. Repetir 20 veces, en 3 tandas.

De compras o en el supermercado
          Hacer las compras diarias en la mitad del tiempo que se emplea normalmente.
          Subir las escaleras de a dos escalones.
          Cuando haya que esperar mucho tiempo parado contraer los glúteos y levantar los talones al mismo tiempo. Mantener 3 segundos y bajar. Repetir el ejercicio 20 veces.
          Con una bolsa en cada mano, levantar los brazos hasta la altura de los hombros. Volver a la posición inicial y repite 20 veces.

Ejercicio físico que podemos realizar en la cama
          Golpear la almohada con ganas.
          Acostarse boca abajo con las piernas y brazos extendidos. Al mismo tiempo, levantar el brazo derecho y la pierna izquierda. Mantener 5 segundos y hacer lo mismo del otro lado. Repetir este ejercicio físico 20 veces. Trabajan la espalda, los glúteos y los muslos.
          Acostarse boca arriba con las piernas flexionadas y separadas. Poner una almohada entre las piernas y juntar las rodillas presionar con fuerza. Levantar la pelvis, manteniendo la espalda sobre el colchón. Bajar y repetir el ejercicio físico 20 veces. Trabajan los muslos, los abdominales y la cola (glúteos)
          Relajar a tu pareja con masajes. Hace reducir 80 calorías en 20 minutos.

TOMA Y DESCUBRE



§ Toma una sonrisa, regálala a quien nunca la ha tenido.
§ Toma un rayo de sol, hazlo volar allá en donde reina la noche.

Descubre una fuente, haz bañar a quien vive en el barro.

§ Toma una lágrima, ponla en el rostro de quien nunca ha llorado.
§ Toma la valentía, ponla en el ánimo de quien no sabe luchar.

Descubre la vida, nárrala a quien no sabe entenderla.

§ Toma la esperanza, y vive en su luz.
§ Toma la bondad, y dónala a quien no sabe donar.

Descubre el amor, y hazlo conocer al mundo.

Mahatma Gandhi

EL KI O EL CHI



Para un oriental el ki o chi es la fuerza interior y reside en la zona del hara, o sea en el abdomen. 

Cuando creas el hábito de relajarte y respirar desde el abdomen fortaleces tu energía o chi. 

El chi está presente en todo ser vivo y en el aire que respiras. Nada mejor que inhalar aire puro para llenarte de un chi potente. 

Mejor aún si lo haces en el campo y te centras en tu hara como centro de energía y equilibrio. 

En ti, como en un iceberg, lo que se ve es el 10%, la fuerza física; el resto, el 90%, es fuerza interior que está oculta. 

Tu mejor inversión no es en la Bolsa de valores, sino en ganar calma interior a través de una conexión constante con Dios. 

Con práctica llegas a ser consciente, tienes control y estás centrado. Un arte llamado haragei. El hara es el centro del cuerpo. 

Por eso se representa a Buda con un gran vientre o hara, símbolo de su potente fortaleza interior y su autodominio.

GGG

CUANDO DIOS CREÓ A LA MUJER



Cuando Dios creo a la Mujer ya era el sexto día de la creación.

En eso llega un Ángel y le pregunto:
¿Porque gastas tanto tiempo en esta creación?

¿Has visto las hojas de instrucciones especiales para ellas?

Según las especificaciones ella tiene que ser lavable, pero sin ser de plástico.

Tiene que funcionar aunque sea con agua y sobrantes de comidas anteriores.

Tiene que poseer un beso que pueda curar cualquier cosa, desde una rodilla raspada hasta un corazón roto.

Tener un regazo que pueda acomodar a cuatro niños a la vez, y todo esto lo hará solamente con dos delicadas manos.

El ángel se maravillo de los requisitos  -¡Solamente dos manos! -imposible…

¿Y este es solo el modelo estándar?

Es demasiado trabajo para un día, espera a mañana para terminarla

¡No! Estoy tan cerca de terminarla y se a metido tan dentro de mi corazón…

Ella se cura sola cuando esta enferma
Y puede trabajar días de 18 horas si su familia lo necesita.

Pero la has hecho tan suave señor… Dijo el Ángel

Es suave dijo Dios, pero fuerte no tienes idea de que es capaz de lograr o aguantar…

¿Será capaz de pensar??? Dijo el ángel

Dios contesto:   No solamente será capaz de pensar sino también de razonar y negociar.

El ángel noto entonces algo extraño y alargando la mano toco la mejilla de la mujer, Señor parece que este modelo tiene una fuga, te dije que estabas tratando de poner demasiadas cosas en ella.

Eso no es una fuga, es una lagrima, lo corrigió el señor.

¿Para que sirve una lagrima? – Dijo el ángel

Las lagrimas son su manera de expresar su pena, su dicha, su desengaño, soledad, sufrimiento…

Esto impresiono al ángel… Señor la mujer es verdaderamente maravillosa!!!

Lo es, la mujer tiene fuerzas que maravillan a los hombres, aguantan dificultades, llevan grandes cargas, e incluso en su vientre creare la vida.

Sonríen cuando quieren gritar y cantan cuando quieren llorar.

Lloran cuando están felices y ríen cuando están nerviosas.

Luchan por lo que creen y se enfrentan a la injusticia, y no aceptan un no por respuesta cuando hay una solución mejor.

Se privan para que su familia pueda tener , aman incondicionalmente, lloran cuando sus hijos triunfan…

Su corazón se rompe cuando muere una amiga y sufren con la perdida de un ser querido.

Sin embargo son fuertes cuando piensan que ya no hay mas fuerza.

Pero hay un defecto en la mujer…

Se le olvida cuanto vale…

22 de junio de 2011

COSAS QUE NO SE LE DICEN A UNA MUJER


1.                 Pensándolo bien, apaguemos la luz.
2.                 Perdóname, pero tengo que contestar esta llamada.
3.                 ¿Te subiste unos kilitos?
4.                 Deberíamos salir con otras personas.
5.                 Qué frío, me voy a dejar las medias.
6.                 ¿Llegaste?
7.                 Deberíamos pintar el techo.
8.                 No pude aguantarme.
9.                 Qué delicia, Marcel… Perdón, Mariana.
10.             Cuando mi exnovia, exmujer o examante.
11.             Estás gorda.
12.             Relájate.
13.             Tal o cual cosa te queda mal.


Fundamental: discute sólo cuando tengas razón, no opines cuando ella no te lo pida, escúchala siempre (porque es lo que más quiere), y dile cosas lindas porque a ella le encantará escucharas.


ADIÓS A LA ANEMIA



La deficiencia de hierro es una de las enfermedades más frecuentes del mundo. Tenga en cuenta estos alimentos que le ayudarán a combatir o prevenir este mal.

Esta enfermedad se presenta cuando se tienen las células rojas más bajas de lo normal, como consecuencia de una alimentación carente de factores como el hierro, ácido fólico y vitamina B12, aunque en algunos casos es congénita. Si bien las principales consecuencias son palidez, desánimo y reducción de peso, de no tratarse  puede llevar a desarrollar enfermedades como la leucemia y tener consecuencias fatales.

HIERRO
Este mineral es de vital importancia para nuestro organismo ya que interviene en la formación de la hemoglobina y de los glóbulos rojos, ayudando a transportar el oxígeno en la sangre. Alimentos altos en hierro: huevo, espinaca, semillas de soya e hígado de res. Además, los alimentos con vitamina C ayudan a la absorción del hierro en el cuerpo como las frutas cítricas y el kiwi.

ÁCIDO FÓLICO
Este elemento es una vitamina grupo B. Aunque no aporta energía al organismo, es fundamental para generarla y para mantener el cuerpo sano. La deficiencia de ácido fólico es menos frecuente que la de hierro, pero tenga en cuenta algunas fuentes de folato como el hígado de pollo y res, cereal fortificado, harina de soya, garbanzos, fríjoles rojos, habas y espinaca.

VITAMINA B12
La deficiencia de esta es conocida como 'anemia perniciosa' y es mayormente considerada como genética, pero también se da en problemas de alimentación. Su principal función es ayudar en el metabolismo de grasas y proteínas. Algunos alimentos ricos en esta vitamina son: salmón, hígado de res, almejas, ostras, caracoles, trucha y sardinas.

DIETA ADULTOS
Aunque la anemia es más común en niños que en adultos, en Colombia el 32,8 por ciento de mujeres entre 13 y 49 años la padecen. Algunas recetas que pueden incluir en su dieta son: ensalada césar con parmesano y camarones (agregándole pan de trigo, salsa inglesa, ajo, aceite de oliva y semillas de calabaza) o un filete de res con ensalada de brócoli o espinacas.

DIETA NIÑOS
La mayoría de niños no son amantes del hígado, que es fuente de los tres elementos, pero el de ternera tiene un sabor más suave que el de res, por lo que es mejor agregar este a su dieta. Platos que puede prepararles: filete de hígado y ensalada de espinaca con fresas picadas, crema de leche y semillas de ajonjolí. Una minibandeja paisa también aporta mucho hierro.

LOS HOMBRES SÍ DEBEN LLORAR



La actitud fuerte y dominante parece ser cosa del pasado. Cada vez son más los que defienden la idea de que dejar asomar el lado tierno y débil de los hombres resulta liberador y saludable. A continuación, un viaje a la sensibilidad del género masculino.

Boabdil, el último rey de Granada, tras rendirse a los Reyes Católicos y salir rumbo al exilio, dejó escapar una lágrimas mientras contemplaba las murallas de su ciudad. Entonces su madre le habría dicho: "Llora como mujer lo que no supiste defender como hombre". 

Hoy en día las cosas han cambiado: "Podríamos decir que estamos viviendo un proceso de liberación masculina en tanto que los hombres se comienzan a preguntar sobre otras posibilidades de ser y empiezan a validar el plural de la masculinidad. Venimos de un modelo hegemónico absoluto y estamos reivindicando las masculinidades: hay una variedad de posibilidades de ser hombre, no una sola. Llegamos a eso cuando muchos individuos empezaron a reconocer en sus vidas personales y familiares que ese modelo de hombre era una carga para ellos, algo que no los dejaba expresarse libremente, que los hacía infelices".

Los orígenes de este cambio se remontan a la liberación femenina. Sobre todo a la que se conoce como la segunda sucesión de este movimiento (años 80), que fue acaso menos apasionada, más reflexiva que la de los 60, y que tuvo en cuenta que si la mujer debía zafarse de una idea preconcebida de lo que era lo femenino (únicamente ser mamá, ama de casa, obediente y tierna), el hombre también debía hacer lo propio ante lo masculino (ser el único en el hogar que sale a trabajar, el que habla fuerte y no entra a la cocina, ni se mete en la crianza de los hijos). 

"Hasta cierto punto se puede decir que los movimientos feministas llevaron a la palestra el tema y originaron también los movimientos de liberación masculina. Y es que el origen del concepto tiene que ver con las segundas generaciones de feministas. Ellas descubrieron que no se trataba de pelear con los varones. Que en el reparto de funciones y tareas, dentro del sistema sexo-género, también a ellos les corresponde un alto grado de dolor, sacrificio y sufrimiento. Que los roles y pautas culturales impuestos sobre lo masculino conllevan un peso agobiante. Las exigencias que por tradición han de cumplir los varones se llevan a cabo, pero en medio de fatiga, desgaste, agotamiento, deterioro, estrés y quebrantos físicos y emocionales".

Litado de asuntos que históricamente han estado prohibidos para los hombres (o que al menos no son bien vistos en ellos). Aquí van algunos: no deben llorar; no deben decir 'no sé' o 'no soy capaz'; no deben dejar de estar a cargo; no deben dejar de dar protección y seguridad en todas las ocasiones; tienen que ser útiles; no deben ser débiles y cobardes; no deben ser tiernos; tienen que ser proveedores totales; no deben admitir que tienen miedo; viven con el síndrome de ser héroes; no deben hacer trabajo doméstico... ¡El peso es inmenso! 

Si durante siglos las mujeres tuvieron que aguantar una fuerte opresión, a los hombres les tocó lo suyo: no es fácil jugar siempre el juego del macho que se las sabe todas. Es debido al cansancio ante semejante carga ―y de carambola, gracias a la liberación femenina― que se empezó a hablar de conceptos como flexibilización masculina, nueva masculinidad y, cómo no, liberación masculina. En últimas, todas son nociones que apuntan a lo mismo: a que los hombres expresen lo que sienten y hagan lo que desean, verdaderamente movidos por la voluntad y no por un libreto establecido para su género. O mejor, que dejen ver todos sus lados, incluso aquellos que  la tradición podría equivocadamente considerar reservados para las mujeres. 

Y, aunque lentos, los cambios se están dando. "Lo que antes era aceptado como varonil y, más aún, lo que antes era calificado como poco masculino, ahora está cambiando y esto ha ido originando respuestas  diferentes. El proceso de redefinición conductual es ahora do como la nueva masculinidad". 

Los hombres muchas veces tienen ideas arraigadas según las cuales a las mujeres se les puede pegar, o no se les puede ayudar en las labores domésticas, o, si ellas trabajan, no pueden ganar más que ellos. Y obviamente, que afirman que los hombres no pueden llorar. Deben comprender que esos comportamientos de tradición masculina no solo los afectan a ellos mismos, sino también a sus familias y a su sociedad, y que cuando los cambian, la transformación es inmensa. Entonces, durante el proceso, cuando se dan cuenta del error en el que llevan años, muchas veces revientan en llanto, un llanto inmensamente triste, de quién sabe cuántas tristezas guardadas, que es curativo y sanador". 

Hay que recordar que no se trata de cambiar de libreto, sino de que los hombres expresen lo que sienten y hagan lo que desean, verdaderamente movidos por su voluntad personal y no por el histórico discurso de género.

Unas de las razones más importantes que tienen las mujeres para dejar salir las lágrimas son un 'conflicto interno' o 'un malestar consigo mismas', motivos que los hombres jamás tienen. O bueno, jamás aceptan tener. Porque, al género masculino se le exige siempre un por qué claro; no puede llorar 'por cualquier bobada'. "Es más aunque hemos descubierto que hay mucha tristeza en los hombres, no pueden expresarla tranquilamente. A los hombres se les permite llorar cuando se emborrachan, porque uno borracho puede hacer lo que quiera, o pueden llorar de rabia, porque es una expresión masculina; pero no deben ―o bueno, no debían― hacerlo por la simple razón de que tenían una tristeza guardada no muy fácil de definir, o porque simplemente querían hacerlo". 

"En nuestro machismo, el llanto es igual a mostrar sensibilidad, mostrar sensibilidad es igual a ser sensible, ser sensible es igual a separase de lo masculino, separarse de lo masculino es igual a acercarse a lo femenino, acercarse a lo femenino es igual a no ser masculino".


Entrevisar a Harold Trompetero, director de cine
¿Llora con facilidad?
-Soy un 'berrietas'. Me conmuevo con regularidad, más en privado que en público.

¿Y qué lo hace llorar? 
-Lloro porque sí, es mi naturaleza. Me educaron para no reprimir mis sentimientos. Me hacen llorar muchas cosas, buenas y malas. He llorado 'de piedra', de amor, de felicidad, de nostalgia, de amargura, viendo un cuadro, un atardecer, dando un abrazo o un beso... Llorar es una forma de sentirse vivo.

¿Cuándo fue la última vez que lloró?
-El día de mi cumpleaños estaba con mi mamá, unos amigos y con la mujer que amo, y les dije, uno a uno, lo que ellos significaban para mí. Fue todo un río de lágrimas bonitas.

¿Es de los que llora tranquilamente en público? 
-En privado me siento más cómodo, pero me importa un pito que me vean llorando. Lo importante es que, si uno siente la necesidad, no hay que negarse a hacerlo, porque si no, uno queda con eso atravesado y ese sí es un problema para el alma.

¿Cuando estaba chiquito le dijeron: "Los hombres no lloran"?
-Esa frase la debió decir una mamá, un papá, una tía o alguien desesperado por un niño que daba alaridos. Es una frase que le ha hecho mucho daño a nuestra formación como seres sensibles. Yo creo que si a uno más bien le dicen "Mijo, tranquilo que los machos lloran", se forman mejores seres humanos, más honestos con sus sentimientos, al menos.
"Ahora conmueve menos ver a un hombre llorando"

Entrevista a Jorge Franco, Escritor  
¿Llora con facilidad?
-No soy llorón pero tampoco de piedra. Con frecuencia me echo mis lagrimeadas. Tengo épocas con lágrimas a flor de piel y otras en las que me toca bombear un poco más.

¿Y qué lo hace llorar?
-La impotencia, la tristeza, la alegría, la rabia, la indignación, la distancia, las despedidas... Me dan ganas de llorar en los aviones cuando viajo solo; se me encharcaron los ojos frente a La noche estrellada, de Van Gogh; lloré cuando imaginé a mi hija antes de recibirla; lloré cuando la recibí; lloro porque no voy a estar para siempre junto a ella; lloro cuando no entiendo la vida y últimamente lloro por llorar.

¿Es de los que llora tranquilamente en público? 
-Prefiero llorar solo para no despertar compasión ni risa, y para poder llorar como Dios manda.

¿Le incomoda ver a un hombre llorando?
-Me incomoda ver a cualquier persona llorando, sea hombre, mujer o niño. Me hace sentir incómodo y culpable, sin serlo.

¿Cree que los tiempos han cambiado?, ¿que antes era peor visto un hombre llorando? 
-Ahora, que se llora tanto, conmueve menos ver a un hombre llorando. Antes era una rareza que, supongo, impactaba mucho más.
"Quiero hacer una serie de televisión sobre el derecho a llorar"

¿Y USTED QUE OPINA?

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