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30 de octubre de 2008

EL PRINCIPIO DE SOLIDARIDAD


determinación firme y perseverante de empeñarse por el bien común; es decir, por el bien de todos y cada uno, ya que todos somos verdaderamente responsables de todos.

Sin los siguientes cinco principios, la sociedad no funciona bien ni se encamina hacia su verdadero fin:
  1. la solidaridad,
  2. la autoridad,
  3. la personalidad,
  4. la subsidiaridad
  5. y el bien común,
La palabra solidaridad proviene del sustantivo latín soliditas, que expresa la realidad homogénea de algo físicamente entero, unido, compacto, cuyas partes integrantes son de igual naturaleza.
Busca el bien de todas las personas, por el hecho mismo de que todos somos iguales en dignidad.
Los individuos son solidarios cuando todos son individualmente responsables por la totalidad de las obligaciones. La solidaridad implica una relación de responsabilidad compartida, de obligación conjunta.
Podemos entender a la solidaridad como sinónimo de igualdad, fraternidad, ayuda mutua; y tenerla por muy cercana a los conceptos de «responsabilidad, generosidad, desprendimiento, cooperación, participación».
Es una palabra indudablemente positiva, que revela un interés casi universal por el bien del prójimo.
La globalización trae el sentir solidario, y una conciencia cada vez más generalizada de una realidad internacional conjunta, de un destino universal, de una unión más cercana entre todas las personas y todos los países. Buena o mala, la globalización es una realidad actual, verdadera y tangible: Los niños en Ruanda no se sienten tan lejanos; los cañones de guerra en el Medio Oriente aturden nuestros oídos y un terremoto en Japón sacude nuestra respiración.
La solidaridad debe ser desarrollada y promovida en todos sus ámbitos y en cada una de sus escalas. La solidaridad debe mirar tanto por el prójimo más cercano como por el hermano más distante, puesto que todos formamos parte de la misma realidad de la naturaleza humana en la tierra.
La solidaridad es una palabra de unión. Es la señal inequívoca de que todos los hombres, de cualquier condición, se dan cuenta de que no están solos, y de que no pueden vivir solos, porque el hombre, como es, social por naturaleza, no puede prescindir de sus iguales; no puede alejarse de las personas e intentar desarrollar sus capacidades de manera independiente.
La solidaridad es algo justo y natural; no es tarea de santos, de virtuosos, de políticos; es tarea de hombres.
La solidaridad, es una necesidad universal, connatural a todos los hombres. Sin distingos de nacionalidad, raza, creo o clase social.

Cuando nace la solidaridad se despierta la conciencia, y aparecen entonces el lenguaje y la palabra. En ese instante sale a la luz todo lo que antes estaba escondido. Lo que nos une se hace visible para todos. La solidaridad habla, llama, grita, afronta el sacrificio. Entonces la carga del prójimo se hace a menudo más grande que la nuestra.
La verdadera solidaridad, aquella que está llamada a impulsar los verdaderos vientos de cambio que favorezcan el desarrollo de los individuos y las naciones.
La solidaridad nace del ser humano y se dirige hacia el ser humano. Siempre ha sido una exigencia de convivencia entre los hombres.
La solidaridad es justa porque los bienes de la tierra están destinados al bien común, al bien de todos y cada uno de los hombres, y los que, dada su buena fortuna, tienen más, están obligados a aportar más en favor de otras persona y de la sociedad en general.
La solidaridad, pues, es justa y, por lo tanto, moralmente obligatoria en todos los casos, aparte de aquellos en que la ley la contempla y la hace jurídicamente obligatoria.
En principio, la solidaridad es una relación entre seres humanos, derivada de la justicia, fundamentada en la igualdad, en la cual uno de ellos toma por propias las cargas de el otro y se responsabiliza junto con éste de dichas cargas.
Para buscar una solidaridad con alcance social, que tenga repercusión tangible en la comunidad, no podemos dejar de lado la solidaridad personal entre individuos que se saben iguales.
La solidaridad, se enriquece y alcanza su plenitud cuando se le adhiere la virtud de la caridad, cuando se realiza por amor, cuando se convierte en entrega.
La finalidad sólo puede ser el ser humano necesitado. Comprendemos que para que haya solidaridad se requieren dos personas: una necesitada y otra solidaria.
Pero el solo dar, o ayudar, no es lo más difícil. La parte difícil comienza cuando se nos presenta el dilema de ayudar sin recibir nada a cambio; de ayudar aunque nadie se entere, ni aún la persona a la que ayudamos.
Esto es: ser solidarios por una verdadera convicción de igualdad y de justicia. Es difícil ser caritativos, solidarios, entregados, y ser, al mismo tiempo, totalmente desinteresados.
Lo que debe empujar a un hombre a ser verdaderamente solidario no es, en ningún momento, el hecho de que con eso se vaya a conseguir algún beneficio personal, sino la verdad de que esa otra persona es precisamente eso: persona.
Para que un acto pueda ser considerado verdaderamente solidario, necesita de estos elementos:
1) Que sea materialmente solidario.
2) Que se funde en la convicción de igualdad.
3) Que sea hecho por caridad, por amor al prójimo.
4) Que sea realizado con rectitud de conciencia.
La solidaridad debe ser una realidad diaria. Debe convertirse en hábito, en virtud, en modus vivendi. La solidaridad es una actitud personal, una disposición constante y perpetua de tomar responsabilidad por las necesidades ajenas.
La justicia algunas personas, la entienden solo en sentido negativo: Como la exigencia de no hacer mal a los demás, no robar, no matar, no explotar, etc. Pero están equivocados, la justicia se debe entender como hacer algo positivo: dar algo a alguien, ayudar, colaborar, trabajar para los demás.
La justicia exige a todos los hombres el dar a cada quien lo que por derecho le corresponde.
«La culpa de las estrecheces actuales... deriva de la falta de solidaridad de los hombres y de los pueblos entre sí».

El desarrollo momentáneo que consiguen los países cuando explotan a otros, o dejan de ayudarles, o propician su subdesarrollo, o se enfrentan en guerra y vencen, es sólo un espejismo efímero de bienestar material, pervertido de egoísmo y deshumanización.
La falta de solidaridad no sólo afecta a los necesitados, o a los países en desarrollo, o a los ignorantes. La falta de solidaridad se revierte en contra nuestra, y nos afecta tan directamente como a los más necesitados.
Ser solidarios con los demás, podemos decir, es ser solidarios con nosotros mismos, pero de una manera genuina, legítima. Preocuparnos por nosotros y por los nuestros es lícito, pero no a costa de los demás, sino de la mano de los demás, colaborando con el desarrollo de todos.
Primero en la familia, luego en la comunidad; más tarde en la sociedad o más allá de nuestras fronteras. El desarrollo de todos es también mi desarrollo; el bien de todos es también mío.
La solidaridad debe ser verdadera, tangible, cierta. Debe ser activa, perseverante, constante. La solidaridad es entrega y, por tanto, diametralmente opuesta al deseo egoísta, que impide el verdadero desarrollo.
- La solidaridad es unión, mientras que el egoísmo es aislamiento.
- La solidaridad favorece el desarrollo; el egoísmo, la pobreza.
- La solidaridad aprovecha los bienes, los distribuye, los comparte, los multiplica; el egoísmo, los corrompe, los hace estériles, los pervierte para hacer de los bienes riquezas desbordantes de inutilidad y vergüenza.

CURIOSIDADES CON LOS NÚMEROS


Mira esto con atención
1 x 8 + 1 = 9
12 x 8 + 2 = 98
123 x 8 + 3 = 987
1234 x 8 + 4 = 9876
12345 x 8 + 5 = 98765
123456 x 8 + 6 = 987654
1234567 x 8 + 7 = 9876543
12345678 x 8 + 8 = 98765432
123456789 x 8 + 9 = 987654321

¿Y este otro?
1 x 9 + 2 = 11
12 x 9 + 3 = 111
123 x 9 + 4 = 1111
1234 x 9 + 5 = 11111
12345 x 9 + 6 = 111111
123456 x 9 + 7 = 1111111
1234567 x 9 + 8 = 11111111
12345678 x 9 + 9 = 111111111
123456789 x 9 +10= 1111111111

Y este está mejor
9 x 9 + 7 = 88
98 x 9 + 6 = 888
987 x 9 + 5 = 8888
9876 x 9 + 4 = 88888
98765 x 9 + 3 = 888888
987654 x 9 + 2 = 8888888
9876543 x 9 + 1 = 88888888
98765432 x 9 + 0 = 888888888

Brillante, ¿no es así?

Y mira la simetría de este otro:
1 x 1 = 1
11 x 11 = 121
111 x 111 = 12321
1111 x 1111 = 1234321
11111 x 11111 = 123454321
111111 x 111111 = 12345654321
1111111 x 1111111 = 1234567654321
11111111 x 11111111 = 123456787654321
111111111 x 111111111=12345678987654321

Humor CUANDO UNO ESTA DE BUENAS ESTA DE BUENAS


Un hombre sale como loco al balcón de su casa, y le grita a su mujer
que está en el parque hablando con las amigas:

-¡¡Mija!! ¡¡Mija!! ¡¡¡Me gané el baloto....qué suerte.... 30.000 millones!!!

La mujer salta como loca de alegría, pasa entre todas las amigas, y
sale corriendo a la casa para abrazarse con su marido, cruza la calle,
y en eso aparece un bus a toda velocidad y la atropella...

El marido abre los ojos hasta sacarlos casi de las órbitas, y dice:

- ¡¡ Huuuuuuuuuyyyyyy cuando uno esta de buenas, esta de buenas!!

29 de octubre de 2008

LA AUTOSUGESTION



La autosugestión consiste en hablarle a su subconsciente. Pero hable con emoción, sintiendo de verdad lo que le está diciendo. Tiene que estar convencido de su idea.
Mientras usted no lo crea, su subconsciente no lo atrae. El secreto estáen convencerlo del cumplimiento de sus deseos.

Si usted logra hacer esto, su deseo se graba en su mente y se cumple rápido.

1. Usted es una mente con un cuerpo.

2. Su mente tiene dos partes- la conciencia y el subconsciente. Ambas funcionan conjuntamente.

3. Autosugestión consciente y sugestión son términos sinónimos Y se contraponen a la autosugestión en tanto que actividad inconsciente. La autosugestión envía automáticamente mensajes desde el subconsciente a la conciencia así como a las distintas partes del cuerpo. En el subconsciente están localizados el hábito, la memoria, las normas inviolables de conducta, etc.

4. Día a día, en todos los sentidos, voy mejorando cada vez más. Las afirmaciones del propio «yo» repetidas con frecuencia, rapidez y firmeza influyen en el subconsciente y lo impulsan a reaccionar.

5. Puede usted utilizar sugestiones sanas y positivas para ayudarse a sí mismo. Y puede también rechazar las sugestiones negativas y perjudiciales.

6. Aprenda a utilizar la adecuada sugestión para influir en los demás. Aprenda a utilizar las adecuadas autosugestiones conscientes. Cuando lo haga, podrá conseguir: salud física, moral y mental, felicidad y éxito.

7. Usted puede hacerlo si tiene una Actitud Mental Positiva y creeque puede.

8. Su cerebro envía energía en forma de ondas cerebrales. Y esta energía es una fuerza que puede influir en otra persona o en un objeto.

AUTONOMÍA


La autonomía (del griego auto, "uno mismo", y nomos, "norma") es, en términos generales, la capacidad de tomar decisiones sin ayuda de otro.
Hacer lo que le interesa, lo que pueda hacer, lo que desea, sin impedimentos.

Es la capacidad del individuo de autodeterminarse, ya sea por su propia voluntad o porque nada interfiere con su decisión.

Es un derecho que debe ser respetado.

Se confunde y se superpone el concepto de libertad con el de ser autónomo. No puede haber un auténtico ser humano si no hay libertad, tampoco puede haber ser humano donde no haya autonomía.

Cada persona es un centro autónomo de decisión al que no se puede violar sin destruir lo básico en la convivencia humana. Se basa en el principio de que: "no hagas a otros lo que ellos no se harían a sí mismos; y haz por ellos lo que con ellos te has puesto de acuerdo en hacer".

El termino autonomía adquirió varios significados como derecho de libertad, intimidad, libre voluntad, elegir el propio comportamiento y ser dueño de uno mismo.

Una persona con Autonomía actúa libremente de acuerdo a su plan elegido, en cambio la persona sin ella es controlada por otros o es incapaz de reflexionar y actuar en función a sus propios deseos o planes.

Sobre las teorías de la Autonomía hay dos reglas esenciales:
- Libertad (actuar independientemente)
- Ser agente (actuar intencionadamente)

Autonomía: Actuar intencionadamente, con conocimiento y en ausencia de influencias externas que pretenden controlar y determinar el acto.

FRASES DE FELICIDAD


  • Si quieres comprender la palabra felicidad, tienes que entenderla como recompensa y no como fin.
  • La única manera de multiplicar la felicidad es compartirla.
  • El secreto de la felicidad no está en hacer siempre lo que se quiere, sino en querer siempre lo que se hace.
  • La felicidad consiste en buscarla.
  • La felicidad no brota de la razón sino de la imaginación.
  • Casi todas las personas son tan felices como se deciden a serlo.
  • En algunos momentos las personas son incapaces de entender la felicidad.
  • La felicidad es a veces una bendición, pero por lo general es una conquista.
  • Sólo quien es feliz puede repartir felicidad.
  • La verdadera felicidad social consiste en la armonía y en el uso pacífico de las satisfacciones de cada individuo.
  • ¿Hasta cuándo vamos a seguir creyendo que la felicidad no es más que uno de los juegos de la ilusión?
  • La felicidad es cuestión de descubrirla en nuestras ventajas.

ESTILO DE VIDA Y ESPIRITUALIDAD


La paz y la tranquilidad espiritual son básicas para la salud física y mental. Los grandes médicos clínicos han reconocido los efectos beneficiosos de la Fe en quienes la asumen como parte de su vida y de la trascendencia a otra vida superior.

El hombre es consciente de su finitud y se encuentra consigo mismo en la medida en que se amplía el horizonte de su vida hacia el ámbito sobrenatural y se eleva a la trascendencia. Los interrogantes que se plantea sólo encuentran solución cuando, junto al esfuerzo de su inteligencia, se esmera en adquirir el sentido sobrenatural que procede de Dios.

El Hombre, ser social, espiritual y religioso se mantiene en equilibrio de salud-enfermedad como adaptación del organismo al ambiente en que vive. En este equilibrio influye el "Estilo de vida" sostenido por los valores propios de cada uno:
· Valores religiosos
· Valores históricos
· Valores culturales
· Valores sociales

La naturaleza, el aire puro y el contacto con la tierra es salud, paz, tranquilidad y acercarse a Dios...

Es fundamental que se tenga una escala de valores trascendente que le de sentido a la vida, le permita comprender el por qué de su pasado y la razón final de su existencia.

La fe religiosa ayuda a buscar el por qué de uno mismo y la razón de la existencia.

ESTILO DE VIDA Y TRABAJO


Gran parte de la vida de una persona transcurre en el trabajo y lo que se hace es importante para la conservación de la salud. El trabajador tiene derecho a trabajar en un espacio físico confortable y con el adecuado equipamiento, pero sobre todo tiene que "gustarle" su trabajo.

El mundo del trabajo cambia. Los progresos tecnológicos reemplazan progresivamente la carga física de las tareas por el stress y el sedentarismo. La evolución de nuestra sociedad trae a la vez una feminización y el envejecimiento de la población activa.

Las dificultades económicas y la globalización tiende a nuevas formas de trabajo que están signadas por la precariedad e inseguridad.

Estas transformaciones. la diversidad de situaciones y las nuevas formas de trabajo, imponen una apreciación global de la salud del hombre de trabajo, en la cual la Prevención debe tener un lugar destacado.

ESTILO DE VIDA Y OSTEOPOROSIS


En la mujer los cinco años siguientes a la menopausia predisponen a la osteoporosis y a las fracturas por diversas causas. En general una alimentación adecuada y ejercicios apropiados, más la modificación de algunos factores ligados al "estilo de vida" pueden ayudar a reducir el riesgo de osteoporosis. Los cambios de comportamientos recomendados son:
· Dejar de fumar
· Consumir poco café
· Consumir poca cantidad de bebidas con alcohol.
· Hacer ejercicios físicos adecuados.
· Alimentación equilibrada rica en calcio y vitamina D

Osteoporosis (significa “hueso poroso”) es la disminución en la cantidad de calcio de los huesos, dándoles una consistencia menos firme que hace a la persona propensa a fracturas. Esta alteración produce una disminución progresiva en la densidad del hueso, volviéndolo más delgado y frágil; la pérdida de material óseo es lenta y pasa desapercibida hasta que se presentan las fracturas. En esta etapa, la enfermedad está ya en fases avanzadas y el daño es profundo.

La osteoporosis es la enfermedad metabólica más común en países occidentales, afectando 23% de mujeres mayores de 50 años; su manejo se basa en la prevención, mediante el adecuado consumo de calcio y vitamina D (necesaria para la absorción del calcio), así como ejercicio (retarda la pérdida de hueso) y en mujeres postmenopáusicas, terapia de reemplazo hormonal (suplemento de estrógenos).

El "Estilo de Vida" interviene en la mineralización del esqueleto con los hábitos alimentarios, la actividad física cuya influencia positiva en la mineralización tiene un importante papel, y el consumo de alcohol, cafeína y, sobre todo, de TABACO que actuarían en sentido contrario. El alcohol induciendo un aumento del cortisol, y disminuyendo la función gonadal, el tabaco alterando la función estrogénica y la cafeína al igual que el exceso de proteínas y sodio de la dieta aumentando la pérdida renal de calcio.

Es fundamental promover niños y adolescentes un estilo de vida saludable y dentro del mismo resaltar el papel crítico que juega la nutrición y el evitar hábitos tóxicos, principalmente tabaquismo, para llegar a la adquisición del pico óptimo de masa ósea al final del crecimiento y con ello atenuar los fenómenos osteoporóticos de la vida adulta.

DIETA Y CÁNCER


Un informe sobre dieta y cáncer, publicado por el Fondo Internacional para la Investigación del Cáncer junto con el Instituto Americano para la Investigación del Cáncer, establece que en general, los alimentos vegetales reducen el riesgo de cáncer.

Por contraste, el alcohol, la carne, las dietas grasas y la obesidad incrementan el riesgo de diversos cánceres.

La carne, por ejemplo, probablemente incrementa el riesgo de cáncer de colon, de páncreas, mama, próstata y riñón.

Recomendaciones dietéticas dirigidas tanto a las autoridades como a los consumidores:
· Elegir dietas basadas predominantemente en vegetales, ricas en diversidad de verduras y frutas, legumbres y alimentos almidonados mínimamente refinados
· Mantener un peso corporal razonable.
· Caminar una hora al día o hacer un ejercicio similar, y también ejercitarse vigorosamente durante al menos una hora a la semana si la actividad laboral es baja o moderada.
· Comer diariamente 400-800 gramos o cinco o más raciones de verduras y frutas variadas, durante todo el año.
· Comer diariamente 600-800 gramos o más de siete raciones de cereales (granos), legumbres, raíces y tubérculos. Elegir alimento mínimamente procesados.
· Limitar el consumo de azúcar refinado.
· Limitar las bebidas alcohólicas, si no del todo, a menos de dos bebidas al día para los varones y una para las mujeres.
· Limitar el consumo de carne roja, si no del todo, a menos de 80 gramos por día.
· Limitar el consumo de alimentos grasos, especialmente aquellos de origen animal.
· Limitar el consumo de alimentos salados y el uso de la sal en la cocina y en la mesa.
· Cuidar el almacenamiento de alimentos y Controlar la conservación de los alimentos.
· Supervisión y aplicación de límites fiables para los aditivos alimentarios, residuos pesticidas y otros contaminantes químicos de los alimentos.
· Evitar alimentos carbonizados, sobre todo carnes. Y evitar mascar o fumar tabaco.
· Evitar suplementos dietéticos innecesarios para reducir el riesgo de cáncer.

Una dieta basada en alimentos vegetales es lo mejor para la prevención del cáncer. Baja en grasas, junto con el ejercicio físico, el mantenimiento de un peso corporal razonable y el evitar el tabaco, representan un estilo de vida perfectamente en línea con estas recomendaciones.

La vitamina E, que se encuentra presente en los aceites vírgenes neutraliza los radicales libres que permiten el acceso de los agentes cancerígenos a las células. El aceite de oliva, y en especial las versiones extra vírgenes, contienen además de vitamina E otras sustancias antioxidantes: los polifenoles, que tienen un poderoso potencial anticancerígeno, actuando por mecanismos antioxidantes.

ESTILO DE VIDA Y LA PREVENCIÓN DEL CÁNCER


El Código Europeo contra el Cáncer establece que adoptando un estilo de vida sano mejorará su estado general de salud y evitará algunos tipos de cáncer.

Las diez recomendaciones que contiene el Código europeo contra el cáncer revisado deberían también, si se siguen, permitir mejorar otros aspectos de la salud. Es también importante reconocer inmediatamente que cada individuo debe elegir en lo que respecta a su estilo de vida, y que algunas de las opciones pueden reducir el riesgo de padecer un cáncer. Se presentan a continuación las diez recomendaciones y las razones que las apoyan.

· NO FUME. Si es fumador, deje de fumar lo antes posible y no fume en presencia de otras personas. Si no fuma, no pruebe el tabaco.
· Si bebe alcohol, ya sea cerveza, vino o licores, modere su consumo.
· Aumente el consumo diario de verduras y frutas frescas . Coma a menudo cereales con un alto contenido de fibra.
· Evite el exceso de peso, haga más ejercicio físico y limite el consumo de alimentos ricos en grasas.
· Evite las exposiciones prolongadas al sol y las quemaduras por el sol, especialmente durante la infancia.
· Respete estrictamente las normas destinadas a evitar cualquier tipo de exposición a sustancias consideradas cancerígenas. Cumpla todas las instrucciones de salud y seguridad en relación con las sustancias que pueden provocar cáncer.

Con una detección precoz es posible curar más casos de cáncer
· Consulte al médico si nota algún bulto, una herida que no cicatriza (incluso en la boca), un lunar que cambia de forma, tamaño o color, o cualquier pérdida anormal de sangre.
· Consulte al médico en caso de problemas persistentes, tales como tos o ronquera permanentes, cambio en sus hábitos intestinales, alteraciones urinarias o pérdida anormal de peso.
Para las mujeres
· Hágase una citología vaginal regularmente. Participe en los programas organizados de detección de cáncer de cuello de útero.
· Examine periódicamente sus senos. Si ha cumplido 50 años de edad, participe en los programas de detección precoz del cáncer de mama.

CARACTERÍSTICAS DE LA DIETA MEDITERRÁNEA:


· Abundancia de alimentos de origen vegetal: frutos secos, frutas, verduras, pan , cereales, legumbres y patatas.
· Elección de los alimentos más frescos, los que se conservan en su estado más natural.
· Uso del aceite de oliva como grasa principal.
· La energía aportada por la grasa debe oscilar entre el 25% y el 35%. Las grasas saturadas no superan el 7-8% de energía (calorías).
· Consumo diario de una cantidad moderada de queso y yogur.
· Consumo semanal moderado de pescado, aves y huevos.
· Fruta fresca, como postre diario. Los dulces, pocas veces a la semana.
· La carne roja, algunas veces al mes.
· Realizar ejercicio físico regular para favorecer un buen peso y estado físico.
· Consumo de vino con moderación, habitualmente durante las comidas.

ESTILO DE VIDA SALUDABLE (2)


"Siembra un pensamiento y cosecharás un acto, siembra un acto y cosecharás un hábito, siembra un hábito y cosecharás una costumbre, siembra una costumbre y cosecharás un destino"

El Estilo de Vida Saludable es la manera como la gente se comporta con respecto a la exposición a factores nocivos que representan riesgo para la salud.

Los Comportamientos o Conductas son determinantes decisivos de la salud física y mental y del estado de la salud. Se calcula que un tercio de las enfermedades en el mundo pueden prevenirse mediante cambios en el comportamiento.

La manera como la gente se comporte determinará como va ha ser la recuperación y en la velocidad a que ésta se produzca.

Los estilos de vida de cada persona se siembran en la familia y se comienzan a moldear desde la infancia de acuerdo a los comportamientos familiares con respecto de la vida diaria en todos los aspectos: de trabajo, de reuniones, culinarias, actividad física, sociales, espirituales, etc.

Un ejemplo es el tabaquismo en las familias, donde los hijos, con el ejemplo de padres fumadores, son inducidos a fumar y adquieren una costumbre que se mantiene por adicción y lleva a padecer enfermedades prematuras y serias como el Enfisema Pulmonar, Infarto de miocardio y Accidente Cerebro Vascular.

Los comportamientos que tienen impacto en la salud se denominan habitualmente "Modos o Estilos de Vida" y quiere decir que la persona es libre de elegir la forma de vivir que le guste.

Incluye fundamentalmente una alimentación adecuada, promoción de la actividad física, control del tabaquismo y de otras adicciones, ambientes saludables en viviendas y trabajos, conductas sexuales, salud mental y el control de tres elementos ligados a la alimentación: presión arterial, colesterol y arteriosclerosis

La influencia del tabaquismo como "estilo de vida" es un riesgo mortal relacionado con el comportamiento que no solamente produce daño a quien lo hace sino también a quienes se encuentran en ese ambiente.
El aumento del nivel de colesterol en sangre es el origen de enfermedades coronarias, como angina de pecho e infarto de miocardio

Los 4 Verdugos del Corazón son el Colesterol, la Hipertensión, el Tabaco y el Sedentarismo

Se requiere tener HIGIENE DE VIDA (alimentación equilibrada, ejercicios físicos regulares, control del peso, suprimir el consuno de tabaco…). Esto implica tener en cuenta la PREVENCIÓN, acompañada de un seguimiento periódico de algunos parámetros: Tensión arterial, niveles de colesterol y de glucosa en sangre.

Para evitar riesgos sobre la salud es básico: No fumar, alimentación sana y equilibrada para el control del colesterol y la tensión arterial y realizar actividad física.

Y cada vez que sea posible
· Preferir caminar o la bicicleta al automóvil
· Subir las escaleras en lugar de hacerlo por el ascensor
· Practicar un pasatiempo tal como la jardinería o artesanías manuales.

En alimentación 4 reglas simples de la cardiología francesa

Regla 1 : Hacer tres comidas por día, y comenzar el día con un pequeño desayuno.

Regla 2 : Alimentación variada y elegir cada día un alimento de cada uno de los cuatro grupos siguientes :
· leche (semi descremada o sin crema), yogur, quesos con poca grasa
· carnes, pescados, aves
· legumbres y frutas, crudas o cocidas
· pan, cereales, papas, legumbres secas

Regla 3 : Limitar el uso de grasas saturadas (aquellas que se endurecen al enfriarse), utilizar margarinas vegetales ricas en grasas poli insaturadas (las otras), y evitar el exceso de alimentos dulces.

Regla 4 : Beber cada día 1 litro à 1,5 litro de agua. Si se toma bebidas con alcohol hacerlo con moderación.

ESTILOS DE VIDA SALUDABLES


La vida es un desafío, afróntalo; la vida es amor: compártelo; la vida es sueño: hazlo realidad

Existe una serie de comportamientos individuales y colectivos que definen el que hacer o no hacer para vivir más o menos años, independiente de como se vive. Además es necesario tener Calidad de Vida y buscar el desarrollo individual y colectivo para la satisfacer las necesidades humanas.

El desarrollo debe entenderse como un proceso de transformación que persigue el mejoramiento de las condiciones de vida para lograr mejor calidad de vida y alcanzar mantener la dignidad de la persona humana en la sociedad.

El desarrollo se inicia con la identificación de las necesidades humanas y su objetivo final será humanizar y dignificar al ser humano a través de la satisfacción de sus necesidades de expresión, creatividad, participación, igualdad de condiciones de convivencia, y autodeterminación entre otras.

En esta forma el desarrollo está íntimamente ligado con las oportunidades de autorrealización de las personas como individuos o como grupos.
Existen tres componentes del desarrollo humano:
  • La longevidad (esperanza de vida)
  • El conocimiento (la educación)
  • Los niveles de vida decentes (ingresos).
El desarrollo humano, no se puede realizar completamente si no hay vida y salud.
Las personas no solo desean vivir y poder desarrollarse, también anhelan tener conocimientos y una vida decente, la cual no este permanentemente sujeta a situación de pobreza extrema y de preocupaciones constantes en relación con la subsistencia.

Se tienen otras categorías de necesidades: de existencia, de relacionamiento, de crecimiento, físicas, sociales, culturales, políticas, de subsistencia y de formación humana. Es asi como el desarrollo a escala humana implica compromiso generalizado de todos los sectores: político, económico, religioso, social, cultural, individual, colectivo, etc.

La ser humano es un ser de necesidades múltiples e interdependientes, que conforman un sistema que se interrelaciona e interactúa, complementándose y compensándose simultáneamente para lograr dinamismo en el proceso de satisfacción.

Las necesidades humanas universales, son iguales en todas las culturas y momentos históricos, su variación la determina el mecanismo o medio utilizado para satisfacerlas.

La satisfacción de las necesidades humanas debe darse en tres contextos, también interrelacionados:
  • En relación con uno mismo.
  • En relación con el grupo social.
  • En relación con el medio ambiente.
Las necesidades existenciales son:
  • SER
  • TENER
  • HACER
  • ESTAR
También se tienen otras necesidades tales como: de subsistencia, protección, afecto, entendimiento, participación, ocio, creación, identidad y libertad.

La interrelación entre estas categorías permite determinar las formas de satisfacer una o varias necesidades. Estos los que determinan el grado de desarrollo en diferentes culturas y regiones.

Las necesidades pueden ser también potencialidades humanas. Cuando se asume la necesidad solo como carencia, se restringe su campo sólo a lo fisiológico que es precisamente el campo donde una necesidad se asume con mayor fuerza como “ la falta de algo “ pero cuando las necesidades comprometen, motivan y movilizan a las personas, son potencialidades.
La satisfacción de las necesidades humanas significa entonces autodependencia y participación a nivel personal y colectivo, que conlleva a mejorar la calidad de vida y por ende a generar desarrollo humano.

La satisfacción de vida contiene: la satisfacción en las actividades diarias, el significado de la vida individual y colectivo, la percepción de logro de metas de vida, la autoimagen y la actitud hacia la vida.

La calidad de vida es alcanzar una satisfacción de necesidades que origine calidad de vida y por consiguiente desarrollo.

Los estilos de vida comprenden tres aspectos interrelacionados: el material, el social y el ideológico. En lo material, el estilo de vida se caracteriza por manifestaciones de la cultura material: vivienda, alimentación, vestido. En lo social, según las formas y estructuras organizativas: tipo de familia, grupos de parentesco, redes sociales de apoyo y sistemas de soporte como las instituciones y asociaciones. En el plano ideológico, los estilos de vida se expresan a través de las ideas, valores y creencias que determinan las respuestas o comportamientos a los distintos sucesos de la vida.

Los estilos de vida no pueden ser aislados del contexto social, económico, político y cultural al cual pertenecen y deben ser acordes a los objetivos del proceso de desarrollo que consiste en dignificar la persona humana en la sociedad a través de mejores condiciones de vida y de bienestar.

LOS ESTILOS DE VIDA SALUDABLES son los procesos sociales, las tradiciones, los hábitos, conductas y comportamientos de los individuos y grupos de población que conllevan a la satisfacción de las necesidades humanas para alcanzar el bienestar y calidad de vida.

Los estilos de vida son determinados de la presencia de factores de riesgo y/o de factores protectores para el bienestar, por lo cual deben ser vistos como un proceso dinámico que no solo se compone de acciones o comportamientos individuales, sino también de acciones de naturaleza social.

Existen comportamientos saludables o factores protectores de la calidad de vida que al asumirlos responsablemente ayudan a prevenir desajustes bilogicos, psiquicos, sociales y espirituales y a mantener el bienestar para generar calidad de vida, satisfacción de necesidades y desarrollo humano.

Algunos de estos factores protectores o estilos de vida saludables podrían ser:
  • Tener sentido de vida, objetivos de vida y plan de acción.
  • Mantener la autoestima, el sentido de pertenencia y la identidad.
  • Mantener la autodecisión, la autogestión y el deseo de aprender.
  • Brindar afecto y mantener la integración social y familiar.
  • Tener satisfacción con la vida.
  • Promover la convivencia, solidaridad, tolerancia y negociación.
  • Capacidad de autocuidado.
  • Seguridad social en salud y control de factores de riesgo como obesidad, vida sedentaria, tabaquismo, alcoholismo, abuso de medicamentos, estrés, y algunas patologías como hipertensión y diabetes.
  • Ocupación de tiempo libre y disfrute del ocio.
  • Comunicación y participación a nivel familiar y social.
  • Accesibilidad a programas de bienestar, salud, educación, culturales, recreativos, entre otros.
  • Seguridad económica.
La estrategia para desarrollar estos estilos de vida saludables es en un solo término el compromiso individual y social convencidos de que sólo asi se satisfacen necesidades fundamentales, se mejora la calidad de vida y se alcanza el desarrollo humano en términos de la dignidad de la persona.


FRASES PARA PENSAR


  • ES MEJOR SABER QUE PREGUNTARSE.
  • EL VERDADERO SUEÑO ES SER CAPAZ DE SOÑAR.
  • LA FELICIDAD DE TU VIDA DEPENDE DE LA CALIDAD DE TUS PENSAMIENTOS.
  • SI LO ENTIENDES LAS COSAS SON COMO SON; SI NO LO ENTIENDES LAS COSAS SON COMO SON.
  • AMA LO QUE TIENES, LO QUE ERES Y LO QUE HACES.
  • EL QUE NO SABE LO QUE BUSCA NO ENTIENDE LO QUE ENCUENTRA.
  • EXPERIENCE IS WHAT YOU GET WHEN YOU DIDN'T GET WHAT YOU WANTED.

    LA VIDA ES COMO UN VASO DE AGUA, Y A TODOS NOS DIERON LA MISMA CANTIDAD: UNOS TENDRAN MAS PACIENCIA, OTROS PAZ INTERIOR, OTROS MAS DINERO, OTROS MEJOR SALUD, OTROS SERAN MAS INTELIGENTES, OTROS TENDRAN MAS FORTALEZA PARA AFRONTAR LAS DIFICULTADES, OTROS TENDRAN DIVERSAS HABILIDADES ETC, PERO NADIE TENDRA LO MAXIMO EN TODO. LOS PROBLEMAS COMIENZAN CUANDO USTED PIENSA QUE LE DIERON MAS QUE A LOS DEMAS Y COMIENZA A SENTIRSE UN SER SUPERIOR… TERMINARA ESTRELLANDOSE CONTRA EL MUNDO.

Humor ENTENDIENDO LA BOLSA DE VALORES


Una vez llegó al pueblo un señor, bien vestido, se instaló en el único hotel que había, y puso un aviso en la única página del periódico local diciendo que estaba dispuesto a comprar cada mono que le trajeran por $10.

Los campesinos, que sabían que el bosque estaba lleno de monos, salieron corriendo a cazar monos.

El hombre compró, como había prometido en el aviso, los cientos de monos que le trajeron a $10 cada uno sin chistar.

Pero como ya quedaban muy pocos monos en el bosque, y era difícil cazarlos, los campesinos perdieron interés, entonces el hombre ofreció $20 por cada mono, y los campesinos corrieron otra vez al bosque.

Nuevamente, fueron mermando los monos, y el hombre elevó la oferta a $25 y los campesinos volvieron al bosque, cazando los pocos monos que quedaban, hasta que ya era casi imposible encontrar uno.

Llegado a este punto, el hombre ofreció $50 por cada mono, pero, como tenia negocios que atender en la ciudad, dejo a cargo de su ayudante el negocio de la compra de monos.

Una vez que viajó el hombre a la ciudad, su ayudante se dirigió a los campesinos diciéndoles: fíjense en esta jaula llena de miles de monos que mi jefe compró para su colección. Yo les ofrezco venderles a ustedes los monos por $35, y cuando el Jefe regrese de la ciudad, se los venden por $50 cada uno.

Los campesinos juntaron todos sus ahorros y compraron los miles de monos que había en la gran jaula, y esperaron el regreso del 'Jefe'.

Desde ese día, no volvieron a ver ni al ayudante ni al jefe. Lo único que vieron fue la jaula llena de monos que compraron con sus ahorros de toda la vida.
Ahora tienen ustedes una noción bien clara de cómo funciona el MERCADO DE

LA BOLSA DE VALORES!!!!.

28 de octubre de 2008

EL CARISMA Y LA CULTURA DE EXCELENCIA


El carisma es un don que, según algunos autores, nace con ciertos individuos, es el don de atraer y caer bien, llamar la atención y ser agradable a los ojos de las personas. Nosotros creemos que el carisma tal como se entiende hoy en día es una técnica de liderazgo que cualquiera puede alcanzar. El carisma puede ser adquirido si se conocen las disciplinas del liderazgo.

El carisma es en realidad una fuerza irresistible que todo verdadero líder posee; los griegos la llamaban simpatía o atracción "divina", es fácil de adquirir, lo difícil es mantener el carisma de forma permanente.

Para adquirir carisma, basta con interesarse por la gente y demostrar verdadero interés en ella; en realidad, en el carisma está la excelencia. Se alimenta con excelencia, porque es lo más alejado que hay del egoísmo. Cuando un líder pone toda su atención en practicar los hábitos de la excelencia, el carisma llega y como una avalancha cae un torrente sobre el líder.

Existen otras formas de carisma que no surgen de la excelencia y causa temor, el carisma de excelencia atrae y da confianza el del poder, inspira temor.
El carisma se puede adquirir cuando se practica la excelencia y se pierde en cuanto se deja de ser excelente.

Todas las formas de carisma dan poder al líder, pero la tumba del líder es la incongruencia; si no puede enseñar con el ejemplo, entonces pierde su carisma, ya que el carisma es la congruencia misma del liderazgo, por ello los verdaderos líderes ejercen conductas ejemplares, y esto aumenta, vitaliza, alimenta su carisma.

Creemos que el verdadero liderazgo es el "liderazgo horizontal" donde atender al más humilde de los seguidores de la misma forma que al más encumbrado es la clave.

TRUCOS PARA AHORRAR EN EL HOGAR


Existen muchas formas de ahorrar energía en su hogar y en su automóvil que explicaremos a continuación:

Estufa, horno y refrigeradora
  • Si va a comprar un horno o cocina de gas, asegúrese de que tenga un sistema para encender automático (electrónico), en vez de un piloto de combustible. De esta forma ahorrará hasta una tercera parte de lo que gastaría de la otra forma.
  • Nunca ponga a hervir agua en una olla destapada. Al estar tapada la olla, el agua hervirá más rápidamente y, por lo tanto, utilizará menor cantidad de energía.
  • Seleccione las ollas de acuerdo a las hornillas. A la horade cocinar, ponga la olla pequeña sobre la hornilla pequeña y la grande sobre la hornilla grande. De esta forma una mayor cantidad de calor pasará a la olla sin perderse ninguno en el aire alrededor de la olla.
  • Si cocina con electricidad, tenga la costumbre de apagar la hornilla unos minutos antes de terminar el período de cocción. La hornilla eléctrica mantiene el calor por algunos minutos después de apagarse y éste será suficiente para terminar de cocinar un plato; lo mismo es válido cuando se hornea.
  • Al usar el horno, sáquele un máximo de provecho. Combine varios platos que necesiten hornearse y hágalos a la vez; si no los sirve todos como parte de una misma comida, podrá quizá congelarlos o guardarlos en el refrigerador hasta el día en que vayan a comerse.
  • Préstele atención al reloj. No abra continuamente la puerta del horno para revisar lo que está en éste. Cada vez que la puerta se abre, el calor se escapa y el horneado requiere mucha más energía.
  • Utilice un horno pequeño, auxiliar, o una olla eléctrica para hacer pequeños platos. En vez de servirse del horno principal o de la hornilla, que gasta mucha más energía, hornee, fría o guise en el horno pequeño o la olla eléctrica siempre y cuando se trate de pequeñas raciones.
  • Sáquele provecho a la olla de presión. Además de que las verduras quedan mejor cocinadas al vapor en la olla de presión, todos los platos se preparan en un mínimo de tiempo.
  • Siempre que se cocine con gas, mantenga la llama moderadamente encendida.
  • Siempre y cuando tenga la opción de cocinar en la hornilla u hornear un mismo plato, prefiera cocinarlo en la hornilla.
  • Mantenga desconectados los electrodomésticos que no usa como tostadora, ollas eléctricas, etc.
  • Si va a comprar un refrigerador, tenga en cuenta que el de congelador auto descongelable consume más energía que el tradicional.
  • Asegúrese de que la puerta del refrigerador cierra herméticamente. Haga la siguiente prueba: ponga un pedazo de papel o un billete de forma que quede la mitad dentro del refrigerador; si al tirar del papel o billete éste sale fácilmente, la puerta no cierra herméticamente. Revise el caucho de la puerta; posiblemente necesitará ser reemplazado. Además, trate de ubicar la refrigera­dora lo más alejada posible de una fuente de calor como la estufa.
Lámparas
  • Cambielos bombillos incandescentes por unos fluores­centes que rinden 10 veces más y ahorran el 75% del consumo de energía.
  • Si las lámparas parpadean cuando se encienden, es necesario cambiarlas
  • Use al máximo la luz natural (abra las ventanas y pinte las paredes de su hogar con colores claros)
  • No encienda las lámparas sin necesidad.
Lavadora, secadora y plancha
  • No use la lavadora de ropa si sólo va a lavar cuatro piezas y cuando la use (lo recomendable una sola vez a la semana), mantenga el filtro limpio y remoje la ropa antes de lavarla y así evitará el doble lavado.
  • Trate de secar la ropa externamente siempre que sea posible (con la luz del Sol) en lugar de usar la secadora.
  • No planche a diario algunas piezas sino más bien trate de planificarse semanalmente cuando ya exista un buen grupo de ropa y comience con la ropa que necesita menos temperatura y termi­ne con la que requiere más calor. No humedezca demasiado la ropa al momento de planchar.
Otros equipos
  • Mantenga la pantalla de su computadora en modo de ahorro de energía.
  • Sólo use lo necesario la secadora del cabello, ya que se considera uno de los aparatos que más electricidad consume en el hogar.

COMBATIR EL ESTREÑIMIENTO.


  • Aplicar los masajes con cremas o geles anti celulíticos con suavidad en dirección ascendente y en círculos Hay que empezar desde los tobillos hasta los glúteos e incluir absolutamente toda la pierna.
  • Evitar los alimentos ricos en grasa (frituras, los embutidos, etc.), sodio, potasio, azúcar y condimentos.
  • Evitar productos fabricados con harina blanca.
  • Reducir la ingesta de alcohol, que favorece que aumenten los niveles de ácido graso
  • Consumir menos sal que dificulta la eliminación de líquidos.
  • Sustituir el azúcar por endulzantes
  • Consumir lácteos que siempre sean descremados.
  • Beber, por lo menos ocho vasos de agua para eliminar lastoxinas.

FRASES DE LES LUTHIERS 4


La mano viene movida (Parkinson)
La mujer que no tiene suerte con los hombres no sabe la suerte que tiene
La pereza es la madre de todos los vicios y como madre hay que respetarla
La verdad absoluta no existe y esto es absolutamente cierto
Las horas se me pasan volando (Un piloto de aviación)
Laz drojaz te buelben bruto
Lo importante es el dinero, la salud va y viene
Lo importante es lo de adentro (Jack el Destripador)
Lo importante no es ganar, sino hacer perder al otro
Lo importante no es saber, sino tener el teléfono del que sabe
Lo mío no es complejo... ¡¡es calentura!! (Edipo)
Lo que los personajes famosos nunca le dijeron a nadie
Lo que mata no es el cigarrillo... es el cenicero (Huberto Roviralta)
Lo triste no es ir al cementerio, sino quedarse
Los honestos son inadaptados sociales
Los Reyes Magos no existen (Papá Noel)
Mamá, ¡lo sé todo! (El pequeño Larousse Ilustrado)
Maradona es competencia desleal (Ultracomb)
Mátate estudiando y serás un cadáver culto

FRASES DE LES LUTHIERS 5
Me hicieron teta (Una silicona)
Me salvé con el SIDA (Un preservativo)
Mi esposa tiene un buen físico (Albert Einstein)
Mi mamá es una rata (Mickey)
Mi marido se vive yendo por las ramas (La esposa de Tarzán)
Mi novia es una perra (Pluto)
Mi novio es una bestia (La bella)
Mi papá es un viejo verde (El increíble Hulk)
Muera Firestone (Un sapo)
Muerte a la gaseosa (Soda Stereo)
Muerte a los comechingones (Los chingones)
Muerte a los pitufos(Los Enanitos Verdes)
Nadie es perfecto (Nadie)
Ningún tonto se queja de serlo No... les debe ir tan mal.
Ningún tonto se queja de serlo. No les debe ir tan mal.

Humor CHISTES PASTUSOS 18


Un pastuso llega al mercado a vender su vaca, pero nadie se la compraba porque era una vaca fea, desnutrida y no daba leche, entonces llego un paisa y le dijo: ¿por que estas triste pastusito? el pastusito lo mira y le responde: lo que pasa es que nadie me comprar esta vaca, entonces le dice el paisa: pastusito no sea pendejo, venga yo se la ayudo a vender. Entonces el paisa cogio la vaca y empezo: "señores y señoras, les vendo esta vaca, pero no es que este desnutrida sino que hace mucho ejercicio, le da 20 litros de leche diarios...." una señora pregunta: ¿cuanto cuesta? entonces el paisa le pregunta al pastuso, oiga pastuso, ¿cuanto cuesta esta vaca? y entonces el pastuso le responde: "no, esa vaca tan buena, yo ya no la vendo, pues."
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¿Porqué en Pasto prohibieron los comerciales de Marlboro? Porque los pastusos compraban caballos en vez de cigarrillos.
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¿Para qué los pastusos compran sobre redondo? Para enviar una circular.
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¿Cómo envían los pastusos un fax confidencial? Antes de meter la hoja a la máquina de fax la doblan.

OPTIMISMO SIEMPRE


En una dinámica de grupo para trabajar en relaciones públicas de una empresa multinacional, se le hizo la siguiente pregunta a tres candidatos:

" ¿QUÉ LE GUSTARÍA QUE DIJESEN DE USTED EN SU VELACION? "
El 1º candidato dijo:
- Que fui un gran médico y un muy buen padre de familia.

El 2º candidato dijo:
- Que fui un hombre maravilloso, excelente padre de familia, y un profesor de gran influencia en el futuro de la juventud.

Pero el 3º arrasó:
- Me gustaría que dijesen:
-! SE ESTÁ MOVIENDO...!"
Esto es Optimismo...
Fue contratado !

TE ACUERDAS DE... AQUEL TIEMPO


Cuando las decisiones importantes se tomaban mediante un práctico... 'Tin Marin de Dos Pingüe... Cucara macara, titere fue.

Se podían detener las cosas cuando se complicaban con un simple...'No se vale' o ¡TAPO!.

'Los errores se arreglaban diciendo simplemente...'Empezamos otra vez'

El peor castigo y condena era que te hicieran escribir 100 veces... 'No debo..

Para salvar a todos los amigos... bastaba con un grito de...'Por mi!... Un, Dos, Tres por mi y por toda la barra'

Siempre descubrí­as tus más ocultas habilidades, a causa de un.... ¿A que no haces esto?

No habí­a nada más prohibido que jugar con fuego...SOBRETODO EN DICIEMBRE

EL ÚLTIMO ES UN BOBO !! Era lo único que nos hací­a correr como locos...

Que me dices de .... RINRIN CORRE CORRE !! nos hacia salir el corazón del pecho...

El 'ladrón y el policía' era solo un juego para el recreo, y por supuesto era mucho más divertido ser ladrón que policí­a...

Las bombas de agua... eran la más modernas, poderosa y eficiente arma que jamás se habí­an inventado...

Nunca faltaba el dinero que nos dejaba el ratoncito Pérez bajo la almohada...

El grito 'GUERRA' !!solo significaba arrojarse tizas y bolas de papel durante las horas libres en clase...

Los helados y la leche con galletas constituí­an el grupo de los alimentos básicos y esenciales.

Quitarle las ruedas pequeñas a la bici significaba un gran paso en tu vida....

El mayor negocio del siglo era conseguir cambiar los diez cromos o laminas repetidos por el que hacia tanto tiempo que buscabas.

Todos te admiraban si lograbas cruzar la cuerda mientras saltabas...

Era un gran tesoro si encontrabas trozos de yeso en los cubos de basura y poder dibujar en el suelo y jugar stop o golosa...

Sentarse frente al televisor... a las 5 en punto con los ojos desencajados y ver 'plaza sesamo', el chavo del ocho o supermán...

Todas estas simples cosas... nos hací­an felices, no necesitábamos nada más....

Un balón, una cuerda y dos amigos con los que pasarlo bien durante todo el día...

SI PUEDES RECORDAR LA MAYORÍA DE ESTAS COSAS Y HE CONSEGUIDO QUE SONRIAS, ENTONCES SIGNIFICA QUE HAS TENIDO UNA INFANCIA FELIZ... Y QUE TODAVÍA TE QUEDA DENTRO ALGO DEL NIÑO QUE ERAMOS HACE ALGUN TIEMPO...

ASÍ QUE ENVÍA ESTO AL QUE NECESITE UN PEQUEÑO DESCANSO EN SU APRETADA Y AGITADA VIDA DE ADULTO O QUE ESTA ENTRANDO EN ELLA Y SE AGOBIA.

NUNCA PIERDAS AL NIÑO QUE LLEVAMOS DENTRO PORQUE DA SENTIDO A NUESTRA VIDA!.

Y EL ÚLTIMO EN LEERLO... ¡¡LA LLEVA!!!
...JEJEJEJEJE

TIEMPO MÁGICO


Conté mis años y descubrí que tengo menos tiempo para vivir de aquí en adelante que el que viví hasta ahora.

Me siento como aquella joven que ganó una caja de dátiles; los primeros los comió con displicencia pero, cuando percibió que quedaban pocos, comenzó a roer hasta la semilla.

Ya no tengo tiempo para lidiar con mediocridades. No quiero estar en reuniones donde desfilan egos inflados. No tolero a tramposos y ventajosos. Me molestan los envidiosos que tratan de desacreditar a los más capaces para apropiarse de sus lugares, talentos y logros.

Ya no tengo tiempo para proyectos faraónicos. No participaré de conferencias que establecen plazos fijos para erradicar la miseria en el mundo.

No quiero que me inviten a eventos de un fin de semana donde se pretende solucionar los problemas del milenio.

Ya no tengo tiempo para reuniones interminables donde se discuten estatutos, normas, procedimientos y reglamentos internos, sabiendo que no se va a lograr nada.

Ya no tengo tiempo para soportar melindres de personas que, a pesar de su edad cronológica, son unos inmaduros.

No quiero ver las agujas del reloj avanzando en reuniones de "confrontación", donde "tiramos todos los hechos sobre la mesa".

Detesto ser testigo de los defectos que genera la lucha por el majestuoso cargo de “Secretario General”.

Recuerdo ahora a Mário de Andrade, que afirmó: “las personas no discuten contenidos, apenas los títulos".

Mi tiempo es escaso como para discutir títulos; quiero la esencia, mi alma tiene prisa...

Sin muchos dátiles en la caja, quiero vivir al lado de gente humana, muy humana;
que sepa reír de sus errores, que no se envanezca con sus triunfos, que no se considere electa antes de hora, que no huya de sus responsabilidades, que defienda la dignidad de los marginados y que desee tan sólo andar al lado de Dios.

Caminar junto a cosas y personas de verdad, disfrutar de un afecto absolutamente sin fraudes, nunca será pérdida de tiempo.
Lo esencial es lo que hace que la vida valga la pena.

Quiero rodearme de gente que sepa tocar el corazón de las personas.

Gente que los golpes duros de la vida, los enseñó a crecer con toques suaves en el alma.

Si…. Tengo prisa… por vivir con la intensidad que solo la madurez puede dar.

Pretendo no desperdiciar parte alguna de los dátiles que me quedan…..

Estoy segura que serán mas exquisitos que los que hasta ahora he comido.

Mi meta es llegar al final satisfecho y en paz con Dios

La tuya cual es?….

Porque de cualquier manera llegaras a la meta

Piénsalo…

25 de octubre de 2008

HECHOS SOBRE LA PÉRDIDA DE PESO


Los Alimentos Bajos En Grasas NO FUNCIONAN
No puedes perder peso recurriendo a Las Dietas Bajas en Grasas. Los alimentos bajos en grasas han sido populares durante más de 15 años, pero nuestra sociedad está incrementando su sobrepeso cada año que pasa. Este sólo hecho debería decirte que ingerir un menú rigurosamente bajo en grasas no es la respuesta para perder peso.

Las Dietas Bajas En Calorías NO FUNCIONAN.
Tampoco perderás peso usando un Plan Dietético Bajo En Calorías. De hecho, comer pocas calorías es lo peor que puedes hacerle a tu cuerpo, porque solamente harás más lento el motor de quemar grasa y arruinarás las posibilidades de perder peso (con las dietas bajas en calorías puedes perder unos cuantos kilos de peso en los primeros días, pero después de eso toda la pérdida de peso se detendrá -- conocido como un estancamiento en las dietas). Nunca podrás estar delgado matándote de hambre.

Los Planes Bajos En Carbohidratos NO FUNCIONAN.
Probablemente encontrarás muy difícil adelgazar usando un Plan de Dieta Bajo en Carbohidratos. Las dietas bajas en carbohidratos se han vuelto muy populares en los últimos dos años, pero el problema con los menús bajos en carbohidratos es que son muy estrictos y MUY DIFÍCILES DE SEGUIR para la gente promedio. Los menús bajos en carbohidratos tienden a robarle mucha energía a tu cuerpo (carbohidratos) y hacen casi imposible permanecer en el programa durante mucho tiempo. Esta es la razón de porque muchas de las personas que elijen seguir esta dieta encuentran difícil seguir un menú estrictamente bajo en carbohidratos.

En conclusión para perder peso incremente el ejercicio y mantenga una dieta balanceada en grasas, calorias y carbohidratos reduciendo las cantidades y el tamaño de las porciones.

Asesórese de un dietista.

CLAVES PARA EVITAR EL DESGASTE LABORAL


Para evitar el 'burnout' o desgaste laboral, se debe lograr equilibrio entre la propia percepción y la general.

Expertos aseguran que la mejor defensa está en tener una buena percepción sobre la labor que se desempeña y la eficiencia en las tareas asignadas.

La sensación de que en el trabajo el tiempo no alcanza para resolverlo todo, de que las responsabilidades asignadas superan ampliamente el sueldo a fin de mes, de que hay cada vez más tareas para repartir entre menos personas o de que los días de descanso son más cortos que el resto de la semana pueden deteriorar, poco a poco, la manera como una persona percibe su rendimiento laboral, y provocar un colapso.

La percepción que las personas tienen del rendimiento personal en sus actividades diarias, cualesquiera que sean, está asociada con un efecto amortiguador ante ciertas experiencias que activan el mecanismo del autocuidado.

La autoeficacia es una de las variables que actúan como mediadoras de la sensación de malestar o de bienestar.

Si usted está pasando o ha pasado por una situación de este estilo, la clave está en lograr un adecuado ajuste entre la autopercepción del rendimiento laboral y lo que perciben los demás. Para eso, se necesita lograr un equilibrio entre los recursos individuales para realizar una tarea y su nivel real de dificultad.

Se ha demostrado que las reacciones al estrés son bajas cuando la gente sabe manejar los detonadores del estrés a través de un adecuado nivel de autoeficacia.

Factores negativos
Entre los factores que debilitan esa autopercepción está:
- No recibir un salario considerado justo para las responsabilidades o la cantidad de horas dedicadas al trabajo,
- No tener suficiente libertad para decidir sobre el trabajo
- No participar en la elaboración de proyectos dentro de un grupo.
- Encontrar resistencia a las nuevas propuestas
- No encontrarle sentido al trabajo.

En esos casos, puede ocurrir que se subestimen las propias capacidades o que aparezca la sensación de que es imposible poner en práctica un proyecto personal o laboral por culpa del entorno.

Si la subestimación se prolonga en el tiempo puede provocar sentimientos profundos de desvalorización, generar depresión, incluso, inducir al suicidio.

Para recuperar la percepción de autoeficacia existen programas de entrenamiento que ayudan a los empleados a recuperar la confianza en sí mismos, hacer análisis sobre sus capacidades y evaluar adecuadamente su desempeño.

Cuando el problema es la hostilidad del entorno de trabajo, lo importante es identificar adecuadamente al entorno como la causa de la disminución de su rendimiento, para determinar qué es posible hacer y qué no en un entorno con esas características.

DE LA BUENA RELACIÓN DE LOS JEFES CON SUS COLABORADORES DEPENDE EL ÉXITO DE LA ORGANIZACIÓN


Nadie dice que tengan que ser íntimos amigos, pero su relación se refleja en el rendimiento y la productividad laboral. Hoy en día los colaboradores buscan más que sus superiores sean líderes.

La hipocresía, el incumplimiento, la altanería y la grosería son las características que más les molestan a los trabajadores colombianos de sus superiores.

En promedio, el 44 por ciento de los empleados tiene una relación cordial con su superior y el 20 por ciento opina que es amable. El 25 por ciento cree que es tensionante y el 11 por ciento sostiene que es distante.

Las diferencias entre jefes y trabajadores se pueden presentar por dos razones: la primera de ellas es por la falta de comunicación entre los integrantes de una compañía y la segunda por no tener claros los objetivos organizacionales que se quieren alcanzar.

En cuanto a las situaciones que molestan a los empleados de sus superiores, el estudio encontró que la hipocresía ocupa el primer lugar con el 30 por ciento, le sigue la altanería con 22 por ciento, el incumplimiento con 21 por ciento, la grosería con 19 por ciento y, en menor medida, el robo de créditos con 13 por ciento.

"Los malos jefes se caracterizan por ser arbitrarios, autoritarios, imponen las funciones y nunca tiene argumentos para sustentar sus ideas".

La falta de coordinación de actividades y la ausencia de credibilidad del jefe hacia sus subalternos son las principales causas para generar conflictos en las organizaciones.

Si las relaciones no funcionan bien, la producción se ve afectada. "Hay experiencias, por ejemplo, en empresas del sector público que han mostrado que la tensión del personal de atención al cliente se traduce en agresividad".

Estas compañías han tenido que desarrollar estrategias para mejorar la comunicación entre subalternos y jefes y realizar talleres para el manejo de relaciones interpersonales, que fomentan la tolerancia y el respeto de las actitudes del otro.

Lo importante es reconocer el problema y si es el caso, hoy los empleados pueden recurrir a los departamentos de salud ocupacional o de recursos humanos para hablar de su inconformidad, que también se ve reflejada en ausentismo laboral.

Claro que a veces el problema es el jefe y ¿quién se atreve a decírselo?


CONDICIONES LABORALES IMPORTAN

Cuando un empleado está a gusto con su jefe, siempre trabaja mejor, pero también su bienestar y, en consecuencia, la productividad, también están relacionados con el espacio de trabajo y las condiciones dignas y buenas.

22 de octubre de 2008

Humor El ANCIANO Y SU NOVIA


El anciano de 90 años
llega al médico para su chequeo de rutina.
El doctor le pregunta
cómo se siente.
Nunca estuve mejor
-le responde-
mi novia tiene 20 años,
y ahora está embarazada y vamos a tener un hijo.
El doctor piensa por un momento y le dice:

Permítame contarle una historia:
Un cazador salió un día tan apurado de su hogar que se confundió tomando el paraguas en vez del rifle.
Cuando llega al bosque se le aparece un gran oso.
El cazador levanta el paraguas, le apunta al oso y dispara.
¿A que no sabe que pasó?
No sé -responde el anciano-.
Pues el oso cayó muerto, concluye el doctor.

Imposible!
-exclama el anciano-,
alguien más debe haber disparado.

- A ESE PUNTO QUERÍA LLEGAR!!!

Humor COLEGAS MUERTAS


Llegan dos mujeres al cielo y una le pregunta a la otra:
Mujer 1:
- Cómo te moriste ??
Mujer 2:
- Congelada
Mujer 1:
- Ay!!! que horror!! debe ser horrible morir congelada!!!, qué sentiste??

Mujer 2:
- Al comienzo es muy feo, primero dan escalofríos, después los dolores en los dedos de las manos y pies, todo se va congelando, después viene un sueño muy pesado, y perdí la conciencia......
Y tú cómo moriste????

Mujer1:
- Yo? de un ataque cardíaco, estaba desconfiando de mi marido, creí que me engañaba, un día llegué más temprano de trabajar, corrí hasta el dormitorio y él estaba acostado en la cama viendo televisión. Desconfiadacorrí al sótano para asegurarme de que no tenía aninguna mujer escondida,

pero no había nadie, corrí hasta el segundo piso, pero tampoco encontré a nadie,después subí hasta el desván, y al ir subiendo las escaleras, me dio un ataque cardíaco, y caí muerta ...

Mujer 2:
- Mirá que sos Boluda! !!!
si hubieras buscado en el freezer, las dos estaríamos vivas...........

Humor EL REY ARTURO


El joven rey Arturo fue sorprendido y apresado por el monarca del reino vecino mientras cazaba furtivamente en sus bosques.

El rey pudo haberlo matado en el acto, pues tal era el castigo para quienes violaban las leyes de la propiedad, pero se conmovió ante la juventud y la simpatía de Arturo y le ofreció la libertad, siempre y cuando en el plazo de un año hallara la respuesta a una pregunta difícil.

La pregunta era:
'¿Qué quiere realmente la mujer?'

Semejante pregunta dejaría perplejo hasta al hombre más sabio y al joven Arturo le pareció imposible contestarla. Con todo, aquello era mejor que morir ahorcado, de modo que regresó a su reino y empezó a interrogar a la gente.

A la princesa, a la reina, a las prostitutas, a los monjes, a los sabios y al bufón de la corte... En suma, a todos, pero nadie le pudo dar una respuesta convincente. Eso sí, todos le aconsejaron que consultara a la vieja bruja, pues sólo ella sabría la respuesta.

El precio sería alto, ya que la vieja bruja era famosa en todo el reino por el precio exorbitante que cobraba por sus servicios.

Llegó el último día del año convenido y Arturo no tuvo más remedio que consultar a la hechicera. Ella accedió a darle una respuesta satisfactoria, a condición de que primero aceptara el precio.

Ella quería casarse con Gawain, el caballero más noble de la Mesa Redonda, y el más íntimo amigo de Arturo.

El joven Arturo la miró horrorizado: era jorobada y feísima; tenía un solo diente, despedía un hedor que daba náuseas, y hacía ruidos obscenos.

Nunca se había topado con una criatura tan repugnante.

Se acobardó ante la perspectiva de pedirle a su amigo de toda la vida que asumiera por él esa carga terrible. No obstante, al enterarse del pacto propuesto, Gawain afirmó que no era un sacrificio excesivo a cambio de la vida de su compañero y la preservación de la Mesa Redonda.

Se anunció la boda y la vieja bruja, con su sabiduría infernal, dijo:

- 'Lo que realmente quiere la mujer es ser soberana de su propia Vida'.

Todos supieron al instante que la hechicera había dicho una gran verdad, y que el joven rey Arturo estaría a salvo.

Y así fue, al oír la respuesta, el monarca vecino le devolvió la libertad.

Pero menuda boda fue aquella... Asistió la corte en pleno, y nadie se sintió más desgarrado entre el alivio y la angustia, que el propio Arturo.

Gawain se mostró cortés, gentil y respetuoso mientras que la vieja bruja hizo gala de sus peores modales: engulló la comida directamente del plato sin usar los cubiertos, emitió ruidos y olores espantosos, etcétera, etc. étera. (¡Qué asco!)

Llegó la noche de bodas y cuando Gawain, ya preparado para ir al lecho nupcial, aguardaba a que su esposa se reuniera con él, apareció ella con el aspecto de la doncella más hermosa que un hombre desearía ver.

Gawain quedó estupefacto y le preguntó qué había sucedido.

La joven respondió que como había sido cortés con ella, la mitad del tiempo se presentaría con su aspecto horrible, y la otra mitad con su aspecto atractivo.

- ¿Cuál preferirías para el día, y cuál para la noche?

- ¡Qué pregunta cruel!.

Gawain se apresuró a hacer cálculos... ¿Querría tener durante el día a una joven adorable para exhibirla ante sus amigos y por las noches en la privacidad de su alcoba, a una bruja espantosa?

¿O prefería tener de día a una bruja, y a una joven hermosa en los momentos íntimos de su vida conyugal?

¿Usted qué hubiera preferido...?. ¿Qué hubiera elegido?

La elección que hizo Gawain está más adelante, pero antes de leerla tome su propia decisión... y prosiga...


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El noble Gawain replicó que LA DEJARÍA ELEGIR POR SÍ MISMA. (¡Genio!)

Al oír esto, ella le anunció que sería una hermosa dama, de día y de noche, porque él la había respetado y le había permitido ser dueña de su vida.

¿Cuál es la Moraleja?

La moraleja está más abajo, pero antes de leerla piensa en ella...



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LA MORALEJA ES QUE NO IMPORTA SI LA MUJER ES BONITA O FEA,
¡EN EL FONDO SIEMPRE ES UNA BRUJA INTELIGENTE!.

LO FÁCIL Y LO DIFÍCIL


  • Fácil es ocupar un lugar en la agenda telefónica. Difícil es ocupar el corazón de alguien ...
  • Fácil es juzgar los error de otros. Difícil es reconocer nuestros propios errores ...
  • Fácil es hablar sin pensar. Difícil es frenar la lengua ...
  • Fácil es herir a quien nos ama. Difícil es curar esa herida ...
  • Fácil es perdonar a otros. Difícil es pedir perdón ...
  • Fácil es dictar reglas. Difícil es seguirlas ...
  • Fácil es soñar todas las noches. Difícil es luchar por un sueño ...
  • Fácil es exhibir la victoria. Difícil es asumir la derrota con dignidad ...
  • Fácil es admirar una luna llena. Difícil es ver su otra cara ...
  • Fácil es tropezar en una piedra. Difícil es levantarte ...
  • Fácil es disfrutar la vida todos los días. Difícil es darle el verdadero valor ...
  • Fácil es orar todas las noches. Difícil es encontrar a Dios en las cosas pequeñas ...
  • Fácil es prometerle algo a alguien. Difícil es cumplirle esa promesa ...
  • Fácil es decir que amamos. Difícil es demostrarlo todos los días ...
  • Fácil es criticar a los demás. Difícil es mejorar uno mismo ...
  • Fácil es cometer errores. Difícil es aprender de ellos ...
  • Fácil es llorar por el amor perdido. Difícil es cuidarlo para no perderlo ...
  • Fácil es pensar en mejorar. Difícil es dejar de pensarlo y realmente hacerlo...
  • Fácil es pensar mal de otros. Difícil es darles el beneficio de la duda ...
  • Fácil es recibir. Difícil es dar ...

A VECES SOLAMENTE QUISIERA QUE ENTENDIERAS


A veces te digo que te amo, porque ¡Te Amo!; y a veces lo que necesito verdaderamente es escuchar que me amas... Otras te escucho atentamente pues me interesas y me interesan tus cosas, pero en realidad también quisiera que me escuches; mas siempre suspiro en tus finales y pienso que mañana será un nuevo mañana donde tal vez pueda compartir mis experiencias contigo del mismo modo ávido con que me cuentas tú de tu experiencia...

Hay ocasiones donde te doy una caricia y sólo espero que me la reciproques, y hay veces que te miro rogándole a la Vida tu mirada... A ratos sólo quiero tu ternura derramándose tierna por la mía sin más excusa que la ternura misma...

Cuando mi mano busca anhelante el roce de tu piel es claro que te deseo y más que eso, deseo tu deseo, pero sobre todo lo que más quiero es demostrarte del modo en que te quiero...

A veces solamente quisiera que entendieras...

LOS SIETE HÁBITOS DE LA EXCELENCIA


Los siete hábitos de excelencia son los siguientes:

1. SABER ESCUCHAR:
Para acercarnos a los demás, el primer paso es tener la capacidad de escuchar, las personas desean ser escuchadas. La gente va por la vida buscando un confidente, pero todos pretendemos hablar y nadie dedicarse a escuchar.
La calidad humana empieza por escuchar, por el puro interés de servir. Nuestra capacidad de estar cerca de los demás depende de nuestra capacidad de escucharlos.
Cuando sabes escuchar la gente nos admira y nos busca porque les damos confianza.

2. SABER HABLAR:
Si sabes escuchar ya dimos el primer paso, ahora nos toca saber como utilizar las palabras, es decir, saber hablar.
Para lograr una comunicación excelente es necesario estar siempre alertas, estando siempre conscientes de lo que decimos. La pérdida de la excelencia en la comunicación nos lleva a ofender a las personas y apartarnos de ellas.
El decir con excelencia nos da el máximo don humano: la comunicación.

3. SABER MOTIVAR:
Es consecuencia de los dos primeros hábitos, si en verdad sabemos escuchar y sabemos qué decir, la motivación será lo más fácil. Motivar en realidad es fácil, pero con control de nosotros mismos, para ser amados por la gente necesitamos motivar.

4. SABER DOMINARSE:
La maestría en el dominio surge en la práctica de los tres hábitos anteriores. Pero el auténtico, profundo y verdadero dominio surge con la continuidad. Vivir de instante en instante es excelencia es dominarnos a nosotros mismos.

5. SABER CRECER Y APRENDER A VIVIR:
El que se domina y vence a sí mismo esta lleno de sabiduría interior.
El verdadero sabio, amante de la excelencia, va por la vida aprendiendo de los demás, dispuesto a escuchar y a hablar con excelencia.
La norma básica de la sabiduría es la humildad. Cuando nuestros conocimientos por muy amplios que sean no están provistos de valores entonces carecemos de humildad. El sabio ni ofende ni humilla, porque es generoso con el que no sabe.
Nuestros conocimientos deben acercarnos a las personas. La clave es compartir con los demás lo que sabemos para que todos lo sepan. Si no perdemos nuestra capacidad de aprender, seremos humildes.

6.SABER TRABAJAR:
El trabajo es mucho más que una necesidad. Todos tenemos una vocación: ser madre, maestro, político, sacerdote, militar, todos debemos seguir el llamado interior que nos impulsa a realizar nuestras vidas. Todos tenemos aficiones.
Pero llevamos una vida tan cansada y monótona que no sabemos vivir. El trabajo es una esclavitud y trabajamos sin voluntad, mecánicamente, observamos quebrantados nuestros sueños de la infancia ó de la juventud, por perder la capacidad de la superación personal.
Solo la calidad humana nos ayudará a superarnos. La búsqueda de excelencia en el ámbito laboral, moral, social; es estar juntos, trabajar en equipo con sentido de pertenencia y amor al grupo, a la familia ó a la nación, solo así haremos del trabajo reservado a los hombres un privilegio.

7.SABER IR AL INTERIOR:
Cuando logremos vivir los seis hábitos anteriores, estaremos preparados para recorrer un camino más profundo.
Es la práctica de la reflexión interior y del diálogo interno en dónde nos conocemos a nosotros mismos. En ese viaje interior nos daremos cuenta si estamos satisfechos cono nosotros mismos.
De mi depende ser el dueño de mi propio destino, dirigir mi propia vida como dueño absoluto de mi voluntad, de mi ente y de mi cuerpo por el camino que yo decida, guiado por los valores que conducen a la excelencia.

17 de octubre de 2008

LA ECUACIÓN SAGRADA


Hay personas con una gran imaginación: imaginan que todo lo que hacen está bien hecho. Todo crítico u opositor está equivocado, es un enemigo, un antipatriota, o un delincuente.

Por eso el ego, que es el yo soberbio, es el causante de tantos estragos y conflictos inútiles. El ego siempre está convencido que tiene la razón, no sólo un pedacito de ella. Y ante esa premisa, sólo cabe una conclusión sin atenuantes: Todos los demás están equivocados.

Los sabios aseguran que muchas personas son infelices porque la soberbia les impide ubicarse en el justo medio. No practican la 'ecuación sagrada' que consiste en saber dar y saber recibir. Algo complicado para el egoísta que sólo quiere recibir y el masoquista que únicamente vive para dar.

Darse y dar es tan importante como recibir, pero tambien se debe valorar por igual la crítica y el elogio, lo material y lo espiritual, lo exterior y lo interior, la razón y el corazón para disfrutar una vida en armonía.

Para lograrlo los budistas aprecian mucho la práctica meditativa tonglen que en tibetano significa enviar (tong) y recibir (glen). Es un ejercicio de transformación espiritual que te aquieta y te armoniza con los demás y el universo.

Consiste en acompasar tu respiración con el deseo de asumir lo negativo e irradiar lo positivo. Sientes que inhalas hacia tu corazón todo el dolor, tristeza y sufrimiento de tu entorno. Te suena extraño, pero así creces en compasión y abres tu corazón y tu mente a todo lo que sientes.

Luego exhalas alivio para el dolor, alegría, paz, bondad, amor, y deseas que todos los seres vivos estén bien. Al inicio puedes sentir molestia o incomodidad, pero con la práctica esas sensaciones se esfuman y sientes paz.

Persevera y tomarás consciencia de que no hay que cambiar el mundo sino tu percepción de él, tu mente y tu corazón. El sendero correcto es de humildad y amor sin estar hipnotizados por lo aparente.

16 de octubre de 2008

TRUCOS DE BELLEZA ANTICELULÍTICOS


La celulitis es una condición que afecta específicamente a las mujeres. Su erradicación total no resulta fácil, ya que es causada por diferentes factores.
Sin embargo, existen algunos trucos de belleza que pueden ayudar a mejora el aspecto en general de las piernas y combatir la celulitis:
Caminar, por lo menos, media hora todos los días ya que mejora la circulación en las piernas combatiendo así no sólo a la piel de naranja sino también a las varices.
Subir por las escaleras en lugar de usar el elevador. Esta acción reafirma los músculos de las piernas.
Mantener las piernas elevadas siempre que sea posible. En las noches puede colocar una almohada debajo de sus piernas o puede subir el colchón.
Terminar la ducha con agua fría. El chorro de agua debe ser aplicado sobre las piernas en dirección ascendente (del tobillo hacia la ingle).
Utilizar habitualmente medias elásticas que reduce los problemas de circulación.
Mantener el peso adecuado mediante una alimentación sana.
Evitar cruzar las piernas al estar sentada.
No usar prendas ajustadas, tanto en las piernas como en el abdomen.
No permanecer de pie o inmóvil durante un tiempo prolongado.
Evitar la sobre exposición al sol o cualquier otra fuente de calor.

NADIE SE CRUZA POR AZAR


LAS PERSONAS ENTRAN EN TU VIDA, POR UNA RAZÓN, POR UNA ESTACIÓN O POR UNA VIDA ENTERA.

CUANDO PERCIBAS CUAL ES EL MOTIVO, VAS A SABER QUÉ HACER
CON CADA PERSONA.

CUANDO ALGUIEN ESTÁ EN TU VIDA POR UNA RAZÓN ...

... ES, GERALMENTE, PARA LLENAR UNA NECESIDAD QUE HAS DEMOSTRADO TENER.

ELLAS VIENEN A AYUDARTE CON UNA DIFICULTAD, PROPORCIONARTE APOYO Y ORIENTACIÓN, AYUDA FÍSICA, EMOCIONAL O ESPIRITUAL.

PODRÁN PARECER UN REGALO DE DIOS, Y LO SON!!!

ESTÁN AHÍ POR LA RAZÓN QUE TÚ NECESITAS QUE ESTÉN AHÍ.

ENTONCES, SIN NINGUNA ACTITUD ERRONEA DE TU PARTE O EN UNA HORA INCIERTA, ESA PERSONA DIRÁ O HARÁ ALGUNA COSA PARA QUE LA RELACIÓN LLEGUE A SU FIN.

ALGUNAS VECES, ESAS PERSONAS MUEREN.
ALGUNAS VECES, SIMPLEMENTE SE VAN.
ALGUNAS VECES, ACTUAN Y TE FUERZAN A TOMAR UNA POSICIÓN.

LO QUE DEBEMOS ENTENDER ES QUE NUESTRAS NECESIDADES HAN SIDO ATENDIDAS, NUESTROS DESEOS CUMPLIDOS Y EL TRABAJO DE ELLAS HECHO.

TUS ORACIONES HAN SIDO ATENDIDAS.
Y AHORA, ES TIEMPO DE MARCHARSE.

CUANDO LAS PERSONAS ENTRAN EN NUESTRAS VIDAS POR UMA ESTACIÓN ...
... ES PORQUE LLEGÓ SU VEZ DE REPARTIR, CRECER Y APRENDER.

ELLAS TE TRAEN LA EXPERIENCIA DE LA PAZ, O TE HACEN REIR.

ELLAS TE PODRÁN ENSEÑAR ALGO QUE NUNCA HAS HECHO.

ELLAS, GENERALMENTE, DAN UNA CANTIDAD ENORME DE PLACER.
CREE!!! ES REAL!!!

PERO SOLAMENTE POR UNA ESTACIÓN.

RELACIONES DE UNA VIDA ENTERA ...

... ENSEÑAN LECCIONES PARA LA VIDA ENTERA. COSAS QUE DEBES CONSTRUIR PARA TENER UNA FORMACIÓN EMOCIONAL SÓLIDA.

TU TAREA ES ACEPTAR LA LECCIÓN, AMAR A LA PERSONA Y PONER EN PRÁCTICA LO QUE HAS APRENDIDO EN TODAS TUS OTRAS RELACIONES Y AREAS DE TU VIDA.

SE DICE QUE EL AMOR ES CIEGO, PERO LA AMISTAD ES CLARIVIDENTE.
GRACIAS POR SER PARTE DE MI VIDA!

... Y SIMPLEMENTE SONRIE.

TRABAJA COMO SI NO NECESITASES EL DINERO.
AMA COMO SI NUNCA TE HUBIESEN LASTIMADO.
BAILA COMO SI NADIE SE ESTUVIESE OBSERVANDO.
EL MAYOR RIESGO DE LA VIDA ES NO HACER NADA.

Humor CHISTES PASTUSOS 17


Porque los pastusos meten el pesebre al microhondas? paradorar al niño...

Por que las puertas de los templos de pasto son tan altas... para que pueda entrar el altisimo.

Que los zapatos de los pastusos vienen con un aviso debajo de la planta que dice: Este lado abajo... !
¿ Que hace un pastuso a media noche, con una pala en la mano y disfrazado de dracula ?
sembrando el terror!!!

Hubo un incendio en un club social de pasto y no dejaron entrar a los bomberos porque no eran socios.

Humor CHISTES PASTUSOS 16



A las frecuentes burlas que el compañero paisa le hacia al pastuso, este replicaba diciéndole: " descalcificadito, descalcificadito,..." Intrigado el paisa por esa respuesta tan simple, ofreció no volver a molestar al pastuso pero le pidio que le explicara aquello de "descalcificadito" a lo que este le explicó " es porque ..debes estar muy descalcificado porque nunca te salen los cachos a pesar de que hace un año duermo con tu mujer.

Entra un pastuso con un gato pequeño debajo del brazo a un banco y grita: "..arriba las manos que esto es un asalto y si no me entregan el dinero, aprieto el gatillo, pues..! "

Un pastuso entra a una agencia de viajes y solicita un pasaje Pasto-Bogotá. Finalmente la despachadora le dice: Ud. debe confirmar su pasaje antes de abordar. El pastusito sale de la oficina, camina unas cuadras. y se queda pensando !!! y dice: Caray me olvide preguntarle a la señorita en que iglesia tengo que hacerlo.

Iba un pastusito caminando por la calle, y de pronto se encontro un recibo de luz, miro el recibo: último dia de, tomó el recibo y se fué a pagarlo, por sino le cortaban la luz.

El papá pastuso le manda un telegrama a su hijo diciendole: "Te quedas o te vienes?" El hijo contesta el telegrama, con otro diciendo: "Si" El papá sorprendido le responde con otro telegrama: "Si qué?" El hijo contesta en otro telegrama: "Si señor."

TRUCOS DE COCINA PARA CONGELAR


Es necesario congelar las carnes con la mayor rapidez posible envolviendo las porciones en bolsas especiales o de la manera más hermética posible Las carnes cocinadas con o sin salsa también pueden congelarse envolviéndolas herméticamente en bolsas.

No se debe envolver para congelar carnes para asados cuyas porciones pesen más de 2,5 kilogramos. Es necesario, entonces, dividirlos en pedazos más pequeños.

Cuanto más grasa tenga la carne, menor el tiempo de conservación, ya que las grasas pueden volverse rancias aunque estén congeladas.

Si se compra carne descongelada, no se puede volver a congelarse en crudo, ya que en el proceso podría adquirir bacterias y causar algún tipo de intoxicación alimentaria. Es mejor cocinarla o consumirla de inmediato.

Para descongelar carnes frescas, se recomienda colocarlas en el microondas a la mínima temperatura, en horno de convección bajo la misma norma o en el frigorífico toda la noche. Si se descongelan a la temperatura ambiente, pierden demasiado líquido y se resecan quedando duras como suelas. El líquido desprendido durante la descongelación debe desecharse.

La carne fresca congelada sólo puede utilizarse previa descongelación, salvo en caso de haberla asado ligeramente con anterioridad. Si es así, se puede poner a punto directamente en la sartén o bajo el gratinador.

Las carnes cocinadas con salsa pueden descongelarse en el microondas o directamente en la encimera o el horno, a temperatura baja.

Para descongelar carnes de aves, se aconseja usar el microondas o en el horno de convección en la temperatura mínima. No se debe descongelar a temperatura ambiente porque pierden mucho líquido y se resecan. Las carnes de ave también pueden descongelarse poniéndolas en un cedazo cubierto de manera que vaya colando el líquido y no remoje la carne; dicho líquido se desechará.

Almacenar los helados de crema y los alimentos con mucho contenido en grasas lo más cercano al generador de frío.

No guardar en el congelador los zumos, las bebidas carbónicas, las cervezas, los vinos y demás envasados en vidrio, ya que si llega a congelarse el contenido, el recipiente puede estallar.
El frigorífico o congelador debe ubicarse lejos de toda fuente de calor de la cocina (estufa, horno, etc.) o, si lo tenemos en el sótano, lejos de la caldera de la calefacción, a fin de evitar el despilfarro de energía.
También es contraproducente el tener la puerta del frigorífico demasiado tiempo abierta mientras cargamos o retiramos alimentos, ya que aumenta la temperatura interior perjudicando la conservación de lo ya almacenado.

Sólo se debe introducir alimentos en el frigorífico cuando ya están frescos. Si introducimos alimentos calientes, se fomenta la aparición de costras de hielo, especialmente si existe cierta humedad atmosférica.

Si la costra de hielo ha alcanzado un grosor de unos 4 milímetros, será preciso descongelar. Para ello envolveremos los paquetes de alimentos en varias capas de papel de periódico y los depositaremos en lugar fresco.

No se debe envolver los alimentos para colocarlos en el frigorífico con las bolsas de plástico de la compra. La mayoría de estos tipos de plásticos despiden emanaciones tóxicos que a largo plazo pueden contaminan los alimentos Existen, por el contrario, bolsas y recipientes especiales para el frigorífico que no emanan ningún sabor ni olor. Las bolsas son de película extra gruesa que resiste incluso temperaturas de -30 °C sin perder su flexibilidad. Este grado tiene su importancia, ya que si se rasga o rompe la envoltura, los alimentos se resecarán y tomarán sabor a rancio.

Debido a que la durabilidad de los alimentos es siempre limitada, conviene rotular las envolturas anotando la fecha de adquisición y revisar las existencias cada dos meses aproximadamente. .



TRUCO DE BELLEZA NATURAL CON LIMÓN:
Para los pies cansados y fatigados, se puede elaborar un baño de pies con limón. Para ello, se debe poner en un recipiente ancho, donde los pies se puedan colocar con facilidad, un limón partido en medio litro de agua. Frotar la piel en los pies y en los tobillos. Los pies deben permanecer 10 minutos en esta preparación.

Si tiene manchas de nicotina en las uñas, labios y dientes y quiere eliminarlas, puede frotar bien la zona con un algodón impregnado en zumo de limón.

Si desea aclarar el color de su cabello de forma natural, sólo tiene que añadir al agua del enjuague el zumo de un limón.
Si tiene granos o barros de acné en el rostro, sólo debe aplicar una o dos gotitas de limón antes de dormir justamente en el grano y luego lavarlo al levantarse en la mañana. Es importante que se aplique durante la noche, ya que de día, los rayos del Sol pueden hacer que el limón manche la piel.
Para combatir la caspa, se recomienda frotar el cuero cabelludo con el interior de una corteza de limón.

Si desea tonificar los senos, puede usar el jugo de limón el cual actúa como un astringente. Para ello, debe masajear el pecho con este zumo por las noches el cual se observará que en corto tiempo su fortalecimiento.
Un truco de cocina que utiliza el limón es aquél para evitar que el sabor de la cebolla resulte fuerte en una ensalada y que consiste en cortar el limón en rodajeas finas y dejarlas unos minutos en la ensalada lo que hace que ésta quede más suave al paladar.
Para ahuyentar las hormigas que están atacando alguna planta del jardín, sólo debe cortar un limón por la mitad y exprimir su jugo en las zonas necesarias.
Si su mascota sufre de pulgas, existe un truco casero con limón que lo puede ayudar a eliminar estos insectos Para ello, debe, en un recipiente, hervir agua y luego añadir unas tajadas de limón. Luego se deja refrescar y se mantiene tapado durante toda la noche. A la mañana siguiente, se aplica esta mezcla humedeciendo una esponja que después pasará por el cuerpo del animal. Debe aplicarlo diariamente por 15 días.