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30 de noviembre de 2007

ALCANZA METAS


.A la gente le derrota la vida no por su falta de capacidad, sino por su falta de entrega..
.Si buscas resultados distintos, no hagas siempre lo mismo..
Piensa que nunca es demasiado tarde para conseguir de la
vida lo que uno quiere de ella.
.Ningún hombre está vencido mientras él mismo no se
rinda en su propia mente. (Napoleón Hill).
.Quiero compartir con ustedes el secreto que me ha llevado
a alcanzar mis metas: mi fuerza reside únicamente en mi
tenacidad. (Louis Pasteur).
.Sé por experiencia que si me falta algo puedo conseguirlo
si voy tras ello, pero jamás espero a que me caiga del
cielo. (San Levenson).
.La cosa más fácil de encontrar en esta tierra es a alguien
que te diga todas las cosas que no puedes hacer. (R. M. de
Vos)..
.Es asombroso como una esperanza sostenida de que
ocurra lo mejor, pone en movimiento fuerzas que originan
la realización de lo mejor. (Vicent Peale).
.A cualquier parte que vayas, ve de todo corazón.
(Confucio).
.cuando un hombre desea algo tan imperiosamente que
está dispuesto a apostar todo su futuro a una sola carta
para conseguirlo, tiene asegurado el triunfo..
.Triunfan aquellos que creen que pueden hacerlo.
(Emerson).
.Henry Ford dijo una vez .tanto si usted piensa
que puede hacerlo como si piensa que no puede hacerlo, en
ambos casos tiene usted razón..
.Si piensas que estás vencido, lo estás.
.Si piensas que no te atreves, no lo harás.
.Si piensas que te gustaría ganar, pero consideras que no
puedes, no lo lograrás. Porque en el mundo encontrarás que
el éxito comienza con la voluntad del hombre. Todo está en el estado mental,
porque muchas carreras se han perdido antes de haberse corrido
y muchos cobardes han fracasado antes de haber empezado su trabajo.
.Piensa en grande y tus hechos crecerán,
.piensa en pequeño y quedarás atrás,
.piensa que puedes y podrás.
.Todo está en el estado mental.
.Si piensas que estás aventajado lo estás.
.Tienes que pensar bien para elevarte, tienes que estar seguro de ti mismo
antes de intentar ganar un premio.
.La batalla de la vida no siempre la gana
el hombre más fuerte o el más sabio,
porque, tarde o temprano, el hombre que gana
es aquel que cree poder hacerlo.
(R. Kipling)
.Pero que pida con confianza, sin dudar nada, porque el
que duda es semejante a las olas del mar, agitadas por el
viento y llevadas de una parte a otra. (Santiago 1,6).
.El hombre noble es parco en el hablar, pero dinámico en el
obrar. (Confucio).
.Cualquiera que presume acerca de lo que va a hacer
mañana, probablemente hizo lo mismo ayer. (John C.
Maxwell).
.Más vale un hombre paciente que un héroe, más vale el
que se domina a sí mismo que el que conquista ciudades.
(Proverbios 17,32).
.Qué maravilloso es que no necesitemos esperar un solo
minuto para comenzar a mejorarnos a nosotros mismos y
nuestro mundo. (Ana Frank).
.Mientras el tímido reflexiona, el valiente va, triunfa y
vuelve. (Proverbio Griego).
.No se llega campeón sin sudar. (Epicteto).

PON RUMBO HACIA TUS METAS

Cada persona debe decidir qué es lo que pretende
conseguir en la vida, determinar qué es lo realmente
importante para él, y una vez que lo haya decidido, debe
ponerse inmediatamente a trabajar en ello para conseguirlo
y poder hacerlo y convertirlo en realidad.

Cuestiones a realizar

1. Escribe con todo lujo de detalles qué es lo que deseas
realmente conseguir y obtener en tu vida. Plantéate para
ello las siguientes cuestiones: ¿cuál es mi propósito en la
vida?, ¿hacia dónde quiero dirigir mi vida?, ¿cuál o cuáles
son las metas que deseo alcanzar?, ¿qué cosas me gustan
de mi vida?, ¿qué cosas me desagradan de mi vida?, ¿qué
cambiaría, eliminaría, mejoraría o introduciría en mi vida
para poder conseguir disfrutar de la vida que
verdaderamente quiero tener?

2. Una vez que tengas claro tus metas, tus deseos y tus
objetivos en tu vida, debes de realizar lo siguiente:
- Decide cuándo vas a ponerte en marcha,
estableciendo una fecha realista, pero sin demorarte.
Recuerda que cuanto antes te pongas en marcha,
antes romperás la inercia de la inactividad.
- Decide cómo lo vas a conseguir, diseñando para ello
un plan de acción específico y detallado.
- Fíjate una meta realista para conseguirlo.
- Ponte en marcha

En el caso de que sean varios los objetivos que te hayas
propuesto alcanzar, debes establecer una prioridad entre
ellos

INICIAR CONVERSACIONES


Es evidente, que un requisito indispensable y fundamental
para poder ser habilidosos socialmente, consiste en
desarrollar la habilidad para iniciar conversaciones de forma
adecuada. Diversos autores, han venido estableciendo que
los mejores métodos existentes para iniciar una
conversación con una persona desconocida consisten en lo
siguiente:
- Hacer un comentario o una pregunta sobre la situación
en la que se encuentran: .¿lleva mucho tiempo
esperando el autobús?.
- Realizar algún cumplido a la otra persona: .me gusta
mucho el olor de su colonia, ¿me puede decir cómo se
llama, por favor?.
- Ofrecer algo a la otra persona: .¿le apetece un chicle
de fresa?.
- Realizar una pregunta u observación respecto a lo que
está haciendo la otra persona: .yo también compro esa
misma revista que usted está leyendo, a mí también me
parece muy interesante..
- Saludar a la otra persona y presentarse uno mismo.
- Pedir a la otra persona que se una a la tarea que
estamos realizando o pedirle si podemos unirnos a lo que
ella está haciendo.
- Dar nuestra opinión o compartir nuestra experiencia
respecto a algo que está diciendo o haciendo la otra
persona: .a mí también me pasó algo parecido cuando
una vez tuve que salir de viaje y me dejé el paraguas
encima de la lavadora..
- Pedir ayuda, consejo, información u opinión a la otra
persona: .¿podría indicarme la mejor manera de llegar a
tal lugar?., .veo que usted tiene un reloj de tal marca,
yo estoy pensando en comprarme uno ¿me lo
recomendaría usted?.

No se recomiendan en absoluto, las siguientes estrategias a
la hora de tratar de iniciar una conversación con otra
persona:
- Nada de hacer comentarios muy personales, ya que de
entrada provocarán rechazo por parte de nuestro
interlocutor: .estoy pensando en separarme de mi
mujer..
- Hacer comentarios sarcásticos: .esto es más aburrido
que un funeral..
- Utilizar expresiones ofensivas o despectivas: .era más
feo que un mono con sarampión..
- Criticar: .estos autobuses son una auténtica
asquerosidad..
- Utilizar expresiones de tipo dogmático o prejuiciosas:
.las mujeres donde están bien es en la cocina.; "los
católicos me parecen todos unos reprimidos..

BANCO DE NIEBLA O LA TÉCNICA DEL .SÍ, PERO.


Consiste en no negar, contrarrestar o defenderse de las
críticas recibidas. Podemos reconocer cualquier verdad
contenida en la crítica que recibimos o reconocer la
posibilidad de la verdad de la crítica, pero sin necesidad de
pedir perdón, humillarnos o justificarnos por ello. Para ello,
se reconoce la parte de verdad que existe en lo que nos
dice la otra persona que supuestamente intenta
manipularnos, y a pesar de ello mantenemos nuestra
postura.
Ejemplo 1
- ¿Me prestas tu coche?
- Lo siento, pero prefiero no hacerlo.
- Eres un auténtico egoísta.
- Es posible que sea un egoísta, pero prefiero no prestarte
el coche.
Ejemplo 2:
- Tienes que llevar el coche al taller esta tarde.
- Lo siento, pero esta tarde había pensado quedarme en
casa descansando.
- Eres un perezoso y un holgazán.
-Tienes razón, pero aún así llevaré el coche al taller
mañana.
Ejemplo 3:
- Quítate esos pantalones, pareces un payaso.
- Es verdad que parezco un payaso, pero a mí me gustan.

ASERCIÓN NEGATIVA
Esta técnica nos permite afrontar de forma realista
nuestros errores de forma que modifiquemos las frases que
nos decimos a nosotros mismos cuando cometemos dichos
errores. Para ello, debemos actuar ante nuestros errores
simplemente como lo que son, errores y sólo eso, nada
más, ya que la aserción negativa es una forma de
reaccionar ante la crítica justa, pero sin mostrar sin
embargo un recital de excusas o justificaciones.
Ejemplo 1:
- Has entregado el informe demasiado tarde.
- Es cierto, la próxima vez trataré de entregarlo antes.
Ejemplo 2:
- Esta mañana te fuiste sin ordenar tu cuarto.
- Tienes razón, intentaré que no vuelva a suceder.

INTERROGACIÓN NEGATIVA
Esta técnica es útil cuando queremos conseguir que nuestro
interlocutor se comporte de forma asertiva con nosotros,
por lo que se utiliza cuando queremos conocer los
verdaderos sentimientos e ideas que la persona que nos
está criticando tiene hacia nosotros
Ejemplo 1:
- Cada día te vistes peor.
- ¿Qué hay de malo en ello?
Ejemplo 2:
- No deberías sentarte de esa manera.
- ¿Por qué te parece mal que me siente de esta manera?
Ejemplo 3:
- Cada día eres más holgazán y descuidado.
- ¿A qué te refieres exactamente cuando dices eso?

TÉCNICAS PARA MEJORAR NUESTRAS HABILIDADES SOCIALES


Disco Rayado
Consiste en ser persistentes repitiendo una y otra vez lo
que queremos sin necesidad de enfadarnos con nuestro
interlocutor, simplemente insistiendo al defender nuestra
opinión y nuestros derechos. No tenemos por qué justificar
o explicar nuestros deseos, simplemente debemos
limitarnos a repetirlos una y otra vez, siendo persistentes
en lo que queremos decir y evitando cualquier intento de
nuestro interlocutor por desviar el tema y por tratar de
manipularnos
Ejemplo:
-Buenos días, estoy de visita esta mañana en su barrio y ha
sido usted seleccionado para beneficiarse de la increíble
oferta que nuestra compañía de seguros le brinda a usted
de forma exclusiva.
- Entiendo, pero no me interesa.
- Déjeme que le explique durante unos breves minutos en
qué consiste y verá como no se arrepiente.
- Muchas gracias, pero ya le he dicho que no me interesa.
- Tan solo le estoy pidiendo unos pocos minutos y le
garantizo que le voy a mostrar una oportunidad que no va
a dejar escapar.
- Agradezco su interés, pero ya le he dicho que no me
interesa.
- Usted no es consciente de la enorme oportunidad que
está usted dejando escapar.
-Puede que así sea, pero realmente no me interesa.
-¿Pero usted no se da cuenta de que si no aprovecha esta
oportunidad, alguno de sus vecinos lo hará por usted y
entonces será demasiado tarde?
-Pueda que tenga usted razón, pero de cualquier modo, no
me interesa.
-Usted va a perder la oportunidad de su vida al dejar
escapar esta maravillosa oferta y le aseguro que si usted no
me permite pasar para que brevemente le explique el
producto que venimos a ofrecerle, le garantizo que tarde o
temprano se arrepentirá por haber dejado pasar esta
maravillosa oportunidad.
- Sí, puede ser que me arrepienta, pero de todos modos no
me interesa.
- Pues bien, usted se lo pierde. Adiós.
- Adiós. Buenos días.

CÓMO MEJORAR NUESTRAS HABILIDADES SOCIALES


Un aspecto fundamental y esencial de las habilidades
sociales, es lo que se denomina la conducta asertiva, que
puede definirse como la comunicación de las opiniones,
creencias, sentimientos y deseos personales de una forma
honrada, directa y adecuada. También forman parte de la
conducta asertiva aspectos como el dar y recibir cumplidos
e iniciar y mantener una conversación. Para ser asertivos,
debemos asumir por tanto, que nadie puede manipular
nuestras emociones o nuestro comportamiento a menos
que nosotros se lo permitamos, de tal modo que ser
asertivo significa confiar en uno mismo y en sus propias
capacidades, asumiendo que pase lo que pase, podremos
enfrentarnos a la situación de una forma positiva y eficaz.

ESTRATEGIAS PARA INCREMENTAR TU AUTOESTIMA


.La confianza en uno mismo da una gran tranquilidad.
Cuando la tenemos no sufrimos tensiones ni angustias. No
la tenemos cuando tratamos de ser lo que no somos. Así,
no sorprende que carezcamos de ella si vivimos una
mentira. Al darnos cuenta de que lo mejor que podemos
aportar a cualquier situación es ser nosotros mismos, nos
tranquilizamos. (A. W. Schaef).
.Si crees totalmente en ti mismo, no habrá nada que esté
fuera de tus posibilidades. (W. W. Dyer).
.El mundo puede no tener la obligación de cuidar de usted,
pero usted está obligado a cuidar de sí mismo. (R.J.
Ringer).
.El bosque sería muy triste si sólo cantaran los pájaros que
mejor lo hacen. (Tagore).
.escucha a tus enemigos porque son los primeros en advertir tus errores.
.Si hablan mal de ti con fundamento corrígete, de lo
contrario échate a reír. (Epicteto).
.Una persona puede asesinarme, pero nunca
ofenderme. (Epicteto).
.¿Qué ganarías con injuriar a una piedra que es
incapaz de oírte? Pues bien, imita a la piedra y no
oigas las injurias que te dirijan tus enemigos.
(Epicteto).
.Nadie puede hacerte sentirte inferior sin tu
consentimiento. (Eleanor Rostvell).
.El que es malo para sí, ¿para quién será bueno?
(Eclesiástico, 14,5).

Debemos aceptar la responsabilidad de nuestra vida y de
nuestro propio bienestar. Para ello, debemos de aceptar las
siguientes afirmaciones:
- Soy responsable de hacer realidad mis deseos.
- Soy responsable de mis elecciones y de mis actos.
- Soy responsable de mis conductas con otras personas.
- Soy responsable del modo en que distribuyo mi
tiempo.
- Soy responsable de mi felicidad personal.
- Soy responsable de elegir los valores según los cuales
vivo.
- Soy responsable de elevar mi autoestima.

Debes hacer un inventario con todas tus capacidades,
virtudes, habilidades, recursos personales y materiales
disponibles.

EL SENTIDO DEL HUMOR


.El tiempo que pasamos riendo, es tiempo que pasamos
con lo dioses. (Proverbio Japonés)..
.La alegría es la piedra filosofal que todo lo convierte en
oro..
.Felices aquellos que pueden reírse de sí mismos, porque
ellos tendrán una razón para reír toda la vida. (Prelado
Daniel).
.La felicidad humana no se logra con grandes golpes de
suerte que pueden ocurrir pocas veces, sino con pequeñas
cosas que ocurren todos los días. (Benjamín Franklin).

Cuestiones a realizar
1. Lo primero que debes hacer es contestar a las siguientes
cuestiones: ¿qué te gusta hacer?, ¿qué te hace feliz?, ¿qué
no te gusta hacer?, ¿qué te hace infeliz?
2. Planifica una serie de actividades que te guste hacer y
que a priori podrían ser gratificantes para ti y regístralas
mediante el plan de actividades.
3. Imagínate que mueres ahora mismo, ¿qué epitafio
resumiría tu vida?, ¿qué epitafio te gustaría que resumiera
tu vida?, ¿para cual de los dos epitafios estás trabajando?
4. ¿Por qué crees que merece la pena vivir?
5. Haz una lista con todas las cosas positivas que hay en tu
vida.
6. Durante la siguiente semana, justo antes de irte a la
cama, anota todos aquellos sucesos, experiencias o
actividades agradables que hayan ocurrido durante ese día
y vuelve a leerlos al día siguiente nada más levantarte.

.Si pudiera vivir nuevamente mi vida, trataría de cometer
más errores. No intentaría ser tan perfecto, me relajaría
más. Sería más tonto de lo que he sido. De hecho, tomaría
muy pocas cosas en serio. Correría más riesgos, haría más
viajes, contemplaría más atardeceres, subiría más
montañas, nadaría más ríos. Iría a más lugares donde
nunca he estado, comería más helados y menos habas,
tendría más problemas reales y menos imaginarios. Si
pudiera volver a vivir, trataría de tener solamente buenos
momentos. Por si no lo saben, de eso está hecha la vida,
sólo de momentos; no te pierdas el ahora. Yo era uno de
esos que nunca iba a ninguna parte sin termómetro, una
bolsa de agua caliente, un paraguas y un paracaídas. Si
pudiera volver a vivir, viajaría más liviano, contemplaría
más atardeceres y jugaría con más niños. Si tuviera otra
vez la vida por delante. Pero ya tengo 85 años y sé que me
estoy muriendo..
(José Luis Borges)

FRASES DE VIDA DE SIEMPRE


No te entregues a la tristeza y no te abandones a cavilaciones. La vida del hombre es el gozo de su corazón y su alegría alarga los días. Recréate el ánimo, alegra el corazón y echa de ti la tristeza, porque la tristeza ha
perdido a muchos y no hay en ella utilidad. (Eclesiástico 30, 21-22-23).

Para mí vivir es una suerte que pienso preservar mientras pueda. Presentarme como un ser vivo frente a la muerte, sería el más hermoso de los funerales. (Pierre Sansot).

Haré una pausa siempre que sienta lástima de mi mismo y me recordaré que es el único día que tengo y que debo aprovecharlo al máximo. (En Las Semillas del Éxito).

Sólo se vive una vez, pero si se hace bien con una vez basta. (J.E. Lewis).

Sólo cuando sabemos y comprendemos verdaderamente que nuestro tiempo sobre la tierra es limitado, empezamos a vivir cada día con la máxima plenitud, como si fuera el único que tenemos. (Elisabeth Kubler).

Si te caes siete veces, levántate ocho. (Proverbio Chino).

Caerse está permitido, levantarse es obligatorio. (Proverbio Ruso).

Sólo hay dos formas de vivir la vida, una es fingir que nada es un milagro, la otra es fingir que todo es un
milagro. (Eisntein).

Si todo saliera como yo quiero, jamás experimentaría nada nuevo y mi vida sería una interminable sucesión de éxitos insípidos. (Hugh Prather).

Si exagerásemos nuestras alegrías igual que hacemos con nuestras penas, nuestros problemas perderían importancia. (Anatole France).

Muchas personas que son desdichadas, podrían llegar a ser felices si hicieran un esfuerzo bien dirigido para
lograrlo. (Bertrand Rusell).

La muerte como final del tiempo que se vive, sólo puede causar pavor a quien no sabe aprovechar el tiempo que se le ha dado para vivir. (Víctor Frankl).

La vida es maravillosa si no se le tiene miedo. (Chaplin).

Qué maravillosa ha sido mi vida, ojalá me hubiera dado cuenta de ello antes. (Colette).

Sólo en la actividad, desearás vivir cien años. (Proverbio Japonés).

Siempre estamos luchando por vivir, pero nunca vivimos. (R. W. Emerson).

Es importante que hagáis lo que de verdad os importe. Sólo de esta manera podréis bendecir la vida cuando se acerque la muerte. (Elisabeth Kubler).

Yo no le tengo miedo a ser vieja. Le tengo miedo a algo que va mucho más allá de la vejez: el derrumbe interior.

No le tengo miedo ni a las canas ni a las arrugas, sino a la falta de interés por la vida. (María Félix).

EL PODER DE LOS PENSAMIENTOS


• No hay nada malo ni bueno en sí mismo, es nuestro pensamiento quien lo transforma. (Hamlet).
• Mucho de vuestro dolor es elección de vuestro espíritu. (Khalil Gibran).
• Es la mente la que nos hace sanar o enfermar, desgraciados o felices, ricos o pobres. (Edmund Spencer).
• Nuestra vida es la obra de nuestros pensamientos. (Marco Aurelio).
• La gente no tiene la facultad de hacerte daño. Incluso si te denigran o si te insultan, tuya es la decisión de considerar si lo que está ocurriendo es insultante o no. Cuando alguien te irrita, lo único que te está irritando es tu propia respuesta. Por consiguiente, cuando te parezca que alguien te está provocando, recuerda que lo único que te provoca es tu propio juicio del incidente, así que intenta no limitarte a reaccionar al instante. (Epicteto).
• La única cosa que usted puede controlar es lo que piensa y siente en este instante, pero eso ya es suficiente. Es todo lo que necesita controlar. (J. W. Newman).
• Tal como piensa un hombre, así se vuelve su corazón..
• Nuestros pensamientos son la base de nuestra vida
• El hombre tiene la facultad de modificar su vida modificando su actitud mental. (William James).

PROGRAMA DE EXPOSICIÓN A LA ANSIEDAD


- En primer lugar, debes de hacer una lista de las situaciones que evitas y que te producen ansiedad.
- A continuación, debes ordénalas por el grado de ansiedad que te generan (de menor a mayor ansiedad).
- Empieza por la que te genere menor nivel de ansiedad.
- Repítela muchas veces hasta que logres manejarla sin dificultad.
- Pasa a la siguiente situación ansiógena de la lista.

Para ello, los pasos a seguir, serían los siguientes:
- Sentado o acostado cómodamente, con los ojos
cerrados, debes empezar a relajarte.
- Cuando estés relajado debes presentarte mentalmente el primer estímulo que te cause menos ansiedad y visualizarlo durante 5-10 segundos procurando que sea lo más real
posible.
- Debes prestar atención a cualquier sensación de tensión que se produzca al visualizar la escena generadora de ansiedad.
- Mantén la escena, haz una inspiración profunda,
reten el aire, cuenta hasta tres y expúlsalo
lentamente mientras vas repitiendo frases como
estoy relajado, relax, calma, etc.
- Cuando notes que va disminuyendo el nivel de tensión experimentado, haz desaparecer la escena de tu imaginación e imagina algo que te produzca calma y serenidad.
- Vuelve a repetir los mismos pasos observando,
sobre todo, cómo desciende el nivel de ansiedad
experimentado.
- Cuando no experimentes ansiedad en dos presentaciones sucesivas puedes pasar a la siguiente escena generadora de ansiedad que tengas en tu lista.

RELAJACIÓN PROGRESIVA


Esta técnica fue ideada y creada por Jacobson, quién creía
que tensando y relajando sistemáticamente varios grupos
de músculos y aprendiendo a atender y a discriminar las
sensaciones resultantes de la tensión y la relajación, una
persona podía eliminar casi completamente las contracciones musculares y experimentar una sensación de
relajación profunda.

Cada ejercicio de tensión-relajación debe de practicarse dos
veces seguidas, antes de pasar al ejercicio siguiente.

Adopta una postura lo más cómoda posible (ya sea sentado
o acostado).
- En primer lugar, cierra el puño de tu mano derecha y apriétalo lo más fuerte que puedas. Nota la sensación de tensión que experimentas en dicha mano. Nota cómo esa tensión se extiende por toda tu mano y llega hasta tu
antebrazo. Ahora abre tu mano y relájala soltando toda la tensión acumulada. Nota ahora cómo tu mano derecha se relaja. Nota la agradable sensación de relajación que
experimentas en tu mano y en tu antebrazo.
- Luego repite el ejercicio con tu brazo derecho
- Ahora tu brazo izquierdo
- Ahora dirige tu atención hacia tu frente y arrúgala subiéndola hacia arriba, al tiempo que subes las cejas todo lo que puedas.
- Ahora cierra los ojos y apriétalos lo más fuerte
que puedas.
- Ahora arruga todo lo que puedas tu nariz
- Ahora cierra la boca y aprieta fuertemente tus
dientes tensando toda la zona de la mandíbula.
- Ahora adopta una sonrisa forzada con toda tu
cara.
- Ahora arruga tus labios fuertemente en forma de
O.
- Ahora aprieta todo lo que puedas tu cuello.
- Ahora encoge tus hombros todo lo que puedas.
- Ahora tensa la espalda todo lo que puedas (para ello trata de arquearla).
- Ahora tensa las nalgas y los muslos
- Ahora estira la pierna derecha todo lo que puedas
- Ahora estira la pierna izquierda
- Finalmente vuelve a hacer un repaso por todo tu cuerpo observando lo agradablemente relajado que éste se encuentra y percibiendo la ausencia
de cualquier signo de tensión.

RELAJACIÓN A TRAVÉS DE LA RESPIRACIÓN


La ansiedad propicia una respiración forzada y acelerada, lo
que conlleva una expulsión excesiva de dióxido de carbono,
que a su vez, provoca una serie de síntomas físicos como
pueden ser mareos, alteraciones visuales, calambres,
dolores de cabeza, palpitaciones, sudor frío, sensación de
hormigueo en manos y pies y una sensación de malestar
general y de incomodidad.

Por su parte, la práctica de una respiración lenta y
profunda, favorece la disminución de la ansiedad y la
recuperación de la sensación de calma y de tranquilidad.

1. Respiración profunda o abdominal
Se trata de un ejercicio muy sencillo para relajarse tanto
física como mentalmente. Para ello, se deben seguir las
siguientes indicaciones:
- En primer lugar, sentarse o acostarse
cómodamente, colocar la mano izquierda sobre el
abdomen y la derecha encima de la izquierda.
- Comenzar a respirar y notar como se va llenando de aire. Inspirar durante 3-5 segundos.
- Mantener la respiración. Repetirse mentalmente
la siguiente frase .Mi cuerpo está relajado..
- Expulsar el aire despacio al tiempo que se repiten
palabras que inspiren sentimientos de relajación
(paz, tranquilidad, calma, relax, etc.).
- Repetir el proceso unas 15-20 veces cada vez, unas 4-5 veces al día.
- También puedes intentar hacer una nube con todos tus pensamientos negativos y eliminarlos al expulsar el aire.

2. Hay otra técnica de respiración que se denomina 2 a
1, que consiste en que expiremos el aire el doble de
tiempo de lo que lo hemos inspirado (inspirar 3-4
segundos, expirar 6-8).

3. La más utilizada y la más recomendada, es la
denominada respiración completa que se compone de
los siguientes pasos:
- En primer lugar debes adoptar una postura donde
te encuentres lo más cómodo posible.
- Coge aire por la nariz durante 4-5 segundos y
trata de dirigirlo hacia el abdomen (parte inferior
de los pulmones). Mantén el aire allí unos 2-3
segundos y expúlsalo por la nariz de forma lenta
y suave. Repite este proceso unas 4-5 veces.

SABER VIVIR DE SANTO TOMÁS MORO (1478-1535)


Felices los que saben reírse de sí mismos, porque nunca terminarán de divertirse.

Felices los que saben distinguir una montaña de una piedra, porque evitarán muchos inconvenientes.

Felices los que saben descansar y dormir sin buscar excusas, porque llegarán a ser sabios.

Felices los que saben escuchar y callar, porque aprenderán cosas nuevas.

Felices los que son suficientemente inteligentes para no tomarse en serio, porque serán apreciados por quienes los rodean.

Felices los que están atentos a las necesidades de los demás sin sentirse indispensables, porque serán fuentes de alegría.

Felices si son capaces de interpretar siempre con benevolencia las actitudes de los demás aún cuando las apariencias sean contrarias.

Felices, sobre todo, ustedes, su saben reconocer al Señor en todos los que encuentren, entonces habrán hallado la paz y la verdadera sabiduría.

PARA TODOS LOS DIAS


DIOS...concédeme SERENIDAD para aceptar las cosas que no puedo cambiar,
VALOR para cambiar aquellas que puedo, y SABIDURÍA para reconocer la diferencia.

SERENIDAD... Debemos intentar cada día entender, que hay cosas que no podemos cambiar. Sólo podemos cambiar cada uno de nosotros, sembrando el bien, siendo
solidarios con quienes sufren, trabajando en la construcción de un mundo de
paz. No debemos dejarnos llevar por el desaliento o el rencor... debemos asumir el camino correcto con perseverancia, esperanza, amor y fe, aceptando con serenidad que a lo largo de nuestro camino, continuaremos observando cosas que no podemos cambiar.

VALOR... para enfrentar y cambiar nuestras propias imperfecciones. Para defender nuestras creencias, valores y principios, para ser transparentes y auténticos, aunque de este modo seamos más vulnerables, para soportar y entender las injusticias propias y ajenas. Valor para perdonarnos y perdonar. Valor para seguir amando... A pesar de todo. Necesitamos valor frente a las adversidades y los problemas cotidianos, enfermedad, pérdida de seres queridos, incomprensiones, rechazos, pérdida de nuestra fuente laboral, en fin, tantas otras.

SABIDURÍA... la que solo encontrarás, silenciando tu mente y escuchando tu
corazón. Sólo allí, encontrarás las respuestas a tus inquietudes y reflexionarás con
tranquilidad.

LA SERENIDAD.


La serenidad es una sensación de bienestar que nos permite focalizar las cosas que suceden a nuestro alrededor desde un costado más activo. Las personas serenas logran pensar antes de decidir y no se sienten demasiado asustadas, preocupadas o ansiosas por el porvenir. Tampoco se recuestan en la infelicidad del pasado, ni fantasean posibles catástrofes futuras. En realidad, quienes son más serenos pueden disfrutar de la vida y pensar que podrán, en algún momento, superar los problemas.
Esto no significa esperar que las cosas pasen o mejoren solas. Por el contrario, se trata de actuar de acuerdo a lo que cada uno crea mejor para sí mismo y para lo que debe afrontar.
Tener serenidad puede requerir un arduo trabajo personal, pero resulta fundamental para enfrentar las pérdidas y la adversidad. Y aunque no existe una fórmula para aprender aquellas respuestas serenas que le sirvan, es preciso tener en cuenta la importancia de vivir aquí, ahora y con lo que existe... y cambiar, si de usted depende.
La serenidad no es indiferencia, complacencia ni ignorancia. Es una virtud saludable que nos abre la posibilidad de mejorar nuestra calidad de vida.
En épocas difíciles es importante valorar lo que se hace con el tiempo propio. Las personas que se mantienen calmas acostumbran “tomarse su tiempo”; es decir, se adueñan del mismo y lo usan en forma provechosa para su cuerpo, su mente. Esta actitud facilita el pensamiento, una herramienta mucho más saludable que la ira. Con el pensamiento y la voluntad acude el discernimiento.

FRASES DE SABIDURÍA


El ignorante afirma, el sabio duda y reflexiona.
Aristóteles (384 AC-322 AC) Filósofo griego.

Si quieres ser sabio,aprende a interrogar razonablemente, a escuchar con atención, a responder serenamente y a callar cuando no tengas nada que decir.
Johann Kaspar Lavater (1741-1801) Filósofo, poeta y teólogo suizo.

No basta saber, se debe también aplicar. No es suficiente querer, se debe también hacer.
Johann Wolfgang Goethe (1749-1832) Poeta y dramaturgo alemán.

No hay que confundir nunca el conocimiento con la sabiduría. El primero nos sirve para ganarnos la vida; la sabiduría nos ayuda a vivir.
Sorcha Carey (1943-?) Profesora de arte clásico inglés.

Lo que sabemos es una gota de agua; lo que ignoramos es el océano.
Isaac Newton (1642-1727) Matemático y físico británico.

Vale más saber alguna cosa de todo, que saberlo todo de una sola cosa.
Blaise Pascal (1623-1662) Científico, filósofo y escritor francés.

Saber que se sabe lo que se sabe y que no se sabe lo que no se sabe; he aquí el verdadero saber.
Confucio (551 AC-478 AC) Filósofo chino.

El sabio puede sentarse en un hormiguero, pero sólo el necio se queda sentado en él.
Proverbio chino

El sabio no se sienta para lamentarse, sino que se pone alegremente a su tarea de reparar el daño hecho.
William Shakespeare (1564-1616) Escritor británico.

LA SABIDURÍA


Es una habilidad que se desarrollada con la aplicación de la inteligencia en la experiencia, obteniendo conclusiones que nos dan un mayor entendimiento, que a su vez nos capacitan para reflexionar, sacando conclusiones que nos dan discernimiento de la verdad, lo bueno y lo malo. La sabiduría y la moral se interrelacionan dando como resultado un individuo que actúa con buen juicio. Algunas veces se toma el concepto de sabiduría como una forma especialmente bien desarrollada de sentido común.
En la Sabiduría destaca el juicio sano basado en conocimiento y entendimiento; la aptitud de valerse con éxito del conocimiento y el entendimiento para resolver problemas, evitar o impedir peligros, alcanzar ciertas metas o aconsejar a otros a hacer lo mismo. Es lo opuesto a la tontedad, la estupidez y la locura, y a menudo se contrasta con estas.

ES TIEMPO PARA CAMBIAR


Saca tiempo para estar en silencio y para reflexionar, estableciendo un compromiso de no juzgar y estando en contacto íntimo con la naturaleza.

Trata de dar todo aquello que buscamos recibir (si lo que busco es prosperidad, tengo que ayudar a otros a que sean prósperos).

Toda acción trae una reacción. Por tanto trabaja siendo consciente de las elecciones que se hacen en cada momento y sea responsable de esas elecciones.

Acepta lo que nos ocurre en el momento presente. No se trata de defender nuestro punto de vista y querer siempre tener la razón. Se debe observar cómo es que funciona el universo.

Debemos ser conscientes de cómo desear y obtener. Se desea en el presente, se pone la intención en el futuro y se desapega del resultado. La atención se fija en el presente y al mismo tiempo se inicia el fruto de la acción.

Viva en Desapego: Solo tenemos el presente. Por tanto es necesario tener la conciencia del momento presente y la gloria de vivir en el.

Todos venimos a la vida para cumplir un propósito y solamente nosotros podemos descubrir cuál es. Lo importante es conocer cómo usar este propósito para ayudar a los demás y esto es parte de nuestro aprendizaje.

EL SECRETO DE LA EXISTENCIA


En algún momento de su vida, Ud. se habrá preguntado cual es el propósito de su existencia. Lo mismo que la mayor parte de las personas, se habrá percatado que se encuentra ante un sendero desconocido y misterioso que recorrer. ¿Qué le deparará el destino? ¿Qué hay más allá del presente en el que estamos? Ante qué pruebas y circunstancias de la vida tendremos que enfrentarnos?. Y lo que es más importante aún ¿Venceremos en la batalla de la vida o seremos vencidos por ella?.
Todas estas son las consideraciones que surgen en nuestra mente cuando, en momentos de reflexión, nos planteamos el por qué de nuestra existencia. ¿Hay alguna razón para que exista el Universo o es éste solo un conjunto de cuerpos celestes que están en el espacio sin causa que lo justifique? .
Cuando volvemos nuestra vista hacia el firmamento, en una noche estrellada, comprendemos que un conjunto tan enorme como es el Cosmos, que funciona de acuerdo con unas leyes tan perfectas y ordenadas que permiten que todos los astros del Universo se muevan con precisión matemática, ha de tener un propósito de existencia.
No podemos por menos que pensar, maravillados, que hay o debe haber una razón en todo ello. No puede haber sido creado todo sin un propósito definido. Es difícil concebir que un Universo, que es energía en movimiento hacia el infinito y desde el infinito, desde la inmensidad de los tiempos, sea algo sin razón que esté aquí para nada

¿Y nosotros? ¿Cuál es el papel que nos ha correspondido desempeñar en el vasto escenario del Universo?.
¿Acaso nuestra vida es solamente el resultado de unas casuales reacciones químicas que empezaron a evolucionar hace miles de millones de años, o somos algo más?.
¿Tiene nuestra vida una razón de ser o solamente somos criaturas que nacemos, crecemos, morimos, y después nada?.
¿Hay algo después de la vida?.
En esta misma vida ¿que hay y está reservado para nosotros, como humanidad en conjunto y como personas en particular?.
¿Por qué tenemos la sensación de ser como barcos sin timón, a merced de las corrientes de la vida y expuestos a las tempestades de la existencia?.
¿Hay alguna misión particular, que cada uno de nosotros deba desempeñar durante su paso por la tierra, o es solamente una quimera hasta su final?.
¿Qué es lo que hace que algunos vivan una vida plena, llena de éxitos, y otros vivan la amargura continua del fracaso?.

¿Cuál es el Secreto de la Vida?

Muchas veces me pregunto ¿por qué la gente pelea? ¿Realmente importará quién está en lo correcto o quién estará equivocado? Me pregunto…
¿No están simplemente satisfaciendo su ego mientras discuten con sus llamados enemigos? Me pregunto si la vida es tan larga, ¿no será el poder del amor más fuerte?
La gente encuentra excusas para arruinar sus propias vidas.
Celos, odios, diplomacia. ¿Son estas las palabras que enloquecen al hombre?
O… ¿será el hambre de obtener más? ¿No seremos nada mejor que acumuladores de cosas?

La única necesidad del día es amor. Todos tienen hambre de amor, aunque algunos lo oculten.

El amor… ¡el secreto de la vida!

21 de noviembre de 2007

HUMOR TIENDA DE MARIDOS


He oído decir que acaban de abrir una tienda nueva: la "Tienda de Maridos".
Cuando las mujeres van a elegir un marido, tienen que seguir las instrucciones que se indican a la entrada:

•Sólo se puede visitar esta tienda una vez.
•Hay 6 plantas y el valor de los maridos aumenta a medida que se va subiendo de planta.
•Se puede elegir marido en cualquier planta o seguir subiendo a las siguientes plantas.
•NO SE PUEDE volver a bajar, excepto para salir del edificio.

Enterada de la apertura de la Tienda de Maridos, una mujer se dirige hacia ella para encontrar uno.

En la primera planta, el cartel de la puerta indica:
Primera Planta: Estos hombres tienen trabajo.

El cartel de la segunda planta dice:
Segunda Planta: Estos hombres tienen trabajo y adoran a los niños.

En el cartel de la tercera planta se puede leer:
Tercera Planta: Estos hombres tienen trabajo, adoran a los niños y son guapísimos.

¡Vaya! Piensa la mujer, pero se siente obligada a seguir subiendo.
Llega a la cuarta planta y el cartel dice:
Cuarta Planta: Estos hombres tienen trabajo, adoran a los niños son guapísimos y ayudan con las tareas de la casa.

¡Madre mía! -Exclama- ¡Casi no puedo creerlo!
Pero a pesar de ello sube a la quinta planta. En el cartel pone:

Siente la tentación de quedarse, pero no puede resistirse a seguir subiendo.
Accede a la sexta planta y el cartel dice:

Sexta Planta: Eres la visitante nº 31.456.012 de esta planta.
En esta planta no hay hombres, sólo existe como prueba de que las mujeres son imposibles de complacer.
Gracias por visitar la Tienda de Maridos.

TIENDA DE ESPOSAS
Para evitar un conflicto de géneros, el propietario de la tienda ha abierto también una "Tienda de Esposas" justo enfrente.
Esto es lo que hay:
La primera planta tiene esposas que adoran el sexo.
En la segunda Planta hay esposas que adoran el sexo y tienen dinero.
Se desconoce el contenido de las plantas tercera hasta la sexta.
¡Nunca han sido visitadas!

HUMOR EL PERRITO, LA PANTERA Y EL MONO


Un señor va de cacería al África y se lleva a su perrito para no sentirse solo en ese lugar.
Un día, ya en la expedición, el perrito, correteando tras unas mariposas se aleja del grupo, se extravía y comienza a vagar solo por la selva.

En eso que ve a lo lejos que viene una pantera enorme a toda carrera.
Al ver que la pantera se lo va a devorar, piensa rápido qué hacer.
Viendo un montón de huesos de un animal muerto, empieza a
mordisquearlos.

Entonces, cuando la pantera está a punto de atacarlo, El perrito dice:
- ¡ Ah!, ¡qué rica pantera me acabo de comer!!

La pantera lo alcanza a escuchar y frenando en seco, gira y sale despavorida pensando: ¡Quien sabe qué animal será ese, no me vaya a comer a mí también!.

Un mono que andaba trepado en un árbol cercano y que había visto y oído la escena sale corriendo tras la pantera para contarle cómo la engañó el perrito:

Cómo serás de estúpida. Esos huesos ya estaban ahí, además es un simple perro.

El perrito alcanza a darse cuenta de lo que hace el mono.
Después que el mono le contó a la pantera la historia de lo que vio, ésta última muy brava le dice al mono:
- "¡Súbete a mi espalda, vamos donde ese perro a ver quién se come a quién!".

Y salen corriendo a buscar al perrito. El perrito ve a lo lejos que
viene nuevamente la pantera, y esta vez con el mono chismoso.

- ¿¿Y ahora qué hago??, piensa. Todo asustado el perro.

Entonces, en vez de salir corriendo, se queda sentado dándoles la espalda como si no los hubiera visto, y en cuanto la pantera está a punto de atacarlo de nuevo, el perrito dice:

- "¡Este mono hace como media hora que lo mandé a traerme otra pantera y todavía no aparece!"


MORALEJA: " EN MOMENTOS DE CRISIS, SÓLO LA IMAGINACIÓN ES MAS IMPORTANTE QUE EL CONOCIMIENTO ".

APRENDI 2


A los 9 años aprendí que mi profesora sólo me preguntaba cuando yo no sabía la respuesta.

A los 10, aprendí que era posible estar enamorado de cuatro niñas al mismo tiempo.

A los 12, aprendí que, si tenía problemas en la escuela, iban a ser mas grandes en casa.

A los 13, aprendí que cuando mi cuarto quedaba del modo que yo quería, mi mamá me mandaba a ordenarlo.

A los 15, aprendí que no debía descargar mis frustraciones en mi hermano menor,
Porque las frustraciones de mi papá eran mayores y su mano más pesada

A los 20, aprendí que los grandes problemas siempre empiezan pequeños.

A los 25, aprendí que nunca debía elogiar la comida de mamá cuando estaba comiendo algo preparado por mi mujer.

A los 27 aprendí que el título obtenido no era la meta soñada.

A los 28, aprendí que se puede hacer, en un instante, algo que te puede doler la vida entera.

A los 30, aprendí que cuando mi mujer y yo teníamos una noche sin los niños pasábamos la mayor parte del tiempo hablando de ellos.

A los 33, aprendí que a las mujeres les gusta recibir flores, especialmente sin ningún motivo.

A los 34, aprendí que no se cometen muchos errores con la boca cerrada.

A los 38, aprendí que, siempre que estoy viajando, quisiera estar en casa;
y siempre que estoy en casa me gustaría estar viajando.

A los 39, aprendí que puedes saber que tu esposa te ama cuando quedan dos galletas y ella elige la más chiquita

A los 42, aprendí que si estás llevando una vida sin fracasos, no estás corriendo los suficientes riesgos.

A los 44, aprendí que puedes hacer a alguien disfrutar el día con solo enviarle un emailcito.

A los 47, aprendí que niños y abuelos son aliados naturales.

A los 55, aprendí que es absolutamente imposible tomar vacaciones sin engordar cinco kilos.

A los 63, aprendí que es razonable disfrutar del éxito, pero que no se debe confiar demasiado en él. Y que no puedo cambiar lo que pasó, pero puedo dejarlo atrás.

A los 64, aprendí quela mayoría de las cosas por las cuales me he preocupado nunca sucederían.

A los 67, aprendí que si esperas a jubilarte para disfrutar de la vida, esperaste demasiado tiempo.

A los 71, aprendí que nunca se debe ir a la cama sin resolver una pelea.

A los 72, aprendí que, si las cosas van mal, yo no tengo por qué ir con ellas.

A los 76, aprendí que envejecer es importante.

A los 91, aprendí que amé menos de lo que hubiera debido.

A los 92, aprendí que todavía tengo mucho para aprender.

Siempre estamos aprendiendo algo nuevo, algo lindo, algo digno, como por ejemplo que la paz no se logra si realmente no se está dispuesto a perdonar por ella, entender cual es la verdadera importancia de la familia, de la gente simple, de la vida misma.

Que si bien todos tenemos distintas cualidades, capacidades y habilidades, sepamos valorar las que tenemos y podamos ofrecerlas a los demás, y disfrutar con las que otros nos pueden brindar.

Saber aceptar nuestras limitaciones y no olvidarnos de nuestras metas, aunque muchas veces parezcan muy lejanas y difíciles.

Encaminarse hacia ellas es el primer paso

REALMENTE NO TIENE MUCHA IMPORTANCIA HASTA QUÉ EDAD VIVIMOS. LO IMPORTANTE ES SENTIR QUE NO LO HEMOS HECHO EN VANO.

LOS VERSOS DE LA MUERTE


La muerte libera al esclavo,
La muerte somete al rey y al papa.
Y paga a cada uno su salario,
Y devuelve al pobre lo que pierde
Y toma del rico lo que desperdicia.

A ESO


A eso de caer y volver a levantarte,
de fracasar y volver a comenzar,
de seguir un camino y tener que torcerlo,
de encontrar el dolor y tener que afrontarlo.
A eso..., no le llames adversidad, llámale
Sabiduría

A eso de sentirte impotente,
de fijarte una meta y tener que seguir otra,
de huir de una prueba y tener que encararla,
de planear un vuelo y tener que recortarlo,
de aspirar y no poder,
de querer y no saber,
de avanzar y no llegar.
A eso..., no le llames castigo, llámale
Enseñanza

A eso de pasar juntos días radiantes,
días felices y días tristes,
días de soledad y días de compañía.
A eso..., no le llames rutina, llámale
Experiencia

A eso, de que tus ojos miren y tus oídos oigan,
y tu cerebro funcione y tus manos trabajen,
y tu sensibilidad sienta, y tu corazón ame...
A eso..., no le llames poder humano, llámale
Milagro

CUIDA A TU PAREJA


A veces cuidamos más lo SEGURO que TENEMOS, que lo INSEGURO.
No cuides tanto a tu familia, cuida a tu PAREJA
A tu familia no la tienes que cuidar. Es tu familia.
TU FAMILIA, está SEGURA, nunca se pierde.
Ustedes han oído decir a alguien “allí va mi ex hijo, allí va mi ex padre”?
No, verdad?. Pero han oído mucho, “allí va mi ex pareja”.
Entre los padres, los hijos, los hermanos, los abuelos, los tíos, los primos … la familia es lo más seguro, que se tiene, no hay ex.
Ellos están allí y por muchos años que duren sin verse, por mucho tiempo que tarden en escribirse ellos están allí.
De todos los amores; el amor más débil que existe es el de PAREJA.
En una pareja no hay consanguinidad. Por eso hay que darlo TODO, para formarse algo.
Tener una pareja es como cuidar una flor.
Si una flor no se riega, se muere, y si se riega mucho también. Hay que ser un artista para cuidar una flor.
El AMOR en una PAREJA es un AMOR DIARIO, que tiene que cuidarse TODOS LOS DIAS.
Vete lejos de tu pareja diez años … haber que encuentras.
EL AMOR DE PAREJA, es AMOR de todos los DIAS.
El amor de los padres es independiente.
El AMOR de PAREJA es dependiente. Ella depende de mí y yo dependo de ella.

EL LIMITE DE SER PADRE


Te di la vida, pero no puedo vivirla por ti.
Puedo enseñarte muchas cosas, pero no puedo obligarte a aprender.
Puedo dirigirte, pero no responsabilizarme por lo que haces.
Puedo instruirte en lo malo y lo bueno, pero no puedo decidir por ti.
Puedo darte amor, pero no puedo obligarte a aceptarlo.
Puedo enseñarte a compartir, pero no puedo forzarte a hacerlo.
Puedo hablarte del respeto, pero no te puedo exigir que seas respetuoso.
Puedo aconsejarte sobre las buenas amistades, pero no puedo escogértelas.
Puedo educarte acerca del sexo, pero no puedo mantenerte puro.
Puedo platicarte acerca de la vida, pero no puedo edificarte una reputación.
Puedo decirte que el licor es peligroso, pero no puedo decir NO por ti.
Puedo advertirte acerca de las drogas, pero no puedo evitar que las uses.
Puedo exhortarte a la necesidad de tener metas altas, pero no puedo alcanzarlas por ti.
Puedo enseñarte acerca de la bondad, pero no puedo obligarte a ser bondadoso.
Puedo amonestarte en cuanto al pecado, pero no puedo hacerte una persona moral.
Puedo explicarte cómo vivir, pero no puedo darte vida eterna.
Puedes estar seguro de que me he esforzado hasta el máximo por darte lo mejor de mi... porque te AMO!!
Pero lo que hagas de tu vida, dependerá de TÍ... aún cuando siempre esté junto a Ti, las decisiones las tomarás TU.
Solo le pido a Dios que te ilumine para que tomes las correctas.
La vida es el regalo que Dios nos hace.
La forma en que vivas TU vida, es el regalo que te haces a TI y a Dios".

PAGANINI


ERA UNA VEZ un gran violinista llamado PAGANINI
Algunos decían que él era muy extraño
Otros, que era sobrenatural

Las notas mágicas que salían de su violín tenían un sonido diferente, por eso nadie quería perder la oportunidad de ver su espectáculo.

Una cierta noche, el palco de un auditorio repleto de admiradores estaba preparado para recibirlo.

La orquestra entró y fue aplaudida.
El maestro fue ovacionado.

Mas cuando la figura de Paganini surgió, triunfante, el público deliró.

Paganini coloca su violín en el hombro y lo que se escucha es indescriptible.

Breves y semibreves, fusas y semifusas, corcheas y semicorcheas parecen tener alas y volar con el toque de sus dedos encantados.

De repente, un sonido extraño interrumpe el solaz de la platea. Una de las cuerdas del violín de Paganini se rompió.

El maestro paró. La orquestra paró. El público paró. Pero Paganini no paró. Mirando su partitura, continúa arrancando sonidos deliciosos de un violín con problemas.

El maestro y la orquesta, exaltados, vuelven a tocar.

Antes de que el público se serenara, otro sonido perturbador derrumba la atención de los asistentes.

Otra cuerda del violín de Paganini se rompe. El maestro paró nuevamente. La orquesta paró nuevamente Paganini no paró.

Como si nada hubiese sucedido, él olvidó las dificuldades y avanzó sacando sonidos de lo imposible.

El maestro y la orquesta, impresionados volvieron a tocar.

Pero el público no podría imaginar lo que estaba por suceder.

Todas las personas, atónitas, exclamaron OHHH!

Una tercera cuerda del violín de Paganini se rompe.

El maestro se paralizó. La orquesta paró. La respiración del público se detuvo. Pero Paganini continuó. Como si fuese un contorsionista musical, arranca todos los sonidos de la única cuerda que sobrara de su violín destruido.

Ninguna nota musical fue olvidada. El maestro se anima. La orquesta se motiva.

El público parte del silencio para la euforia, de la inercia para el delirio. Paganini alcanza la gloria.

Su nombre corre a través del tiempo.

No es apenas un violinista genial. Es el símbolo del profesional que continúa adelante frente a lo imposible.

Moral de la Historia Yo no se el tipo de problemas que estás teniendo. Puede ser um problema personal, conyugal, familiar, no se lo que está afectando tu estima o tu
desempeño profesional Pero una cosa si se. No todo está perdido. Todavía existe una cuerda y es tocando con ella que ejercerás tu talento. Tocando con ella es que vibrarás. Aprende a aceptar que la vida siempre te dejará una última cuerda. Cuando estés desanimado, nunca desistas. Aún existirá la cuerda de la persistencia inteligente, del
“intentar una vez más", del dar un paso más con un enfoque nuevo. Despierta el Paganini que existe dentro de ti y avanza para vencer. Victoria es el arte de continuar,
donde los otros resuelven parar. Cuando todo parece desmoronarse, bríndate una oportunidad y continúa hacia adelante. Toca la cuerda de la motivación y arráncale sonidos de resultados positivos. Pero antes pregúntate: ¿Quién motiva al motivador? Esto es: ¿Quién motiva tu cerebro, que motiva tu mano, que toca tu violín? No te frustres, no te desesperes, recuerda: aún existe la última cuerda. La cuerda del aprender de nuevo para deslumbrar y generar soluciones. Nunca la vida te romperá todas las cuerdas. Si los resultados están mal, es tu oportunidad de tocar la última cuerda, la de la imaginación que reinventa el futuro con innovación continua. Es siempre la cuerda olvidada que te dará el mayor resultado. Pero, si por acaso, estuvieras en el fondo del pozo, esta es tu oportunidad de tocar con la mejor cuerda del universo: Creer en tí

19 de noviembre de 2007

SUFRES DE OLVIDOS


La pérdida de memoria de corto plazo no se debe a la edad o a que las neuronas se mueran y no se regeneren, sino a la reducción del número de conexiones entre sí de las neuronas o dentritas (ramas de las neuronas)

Esto sucede por una sencilla razón: falta de uso. Es muy sencillo, así como se atrofia un músculo sin uso, las dentritas también se atrofian si no se conectan con frecuencia, y la habilidad del cerebro para meter nueva información se reduce.

Es cierto, el ejercicio ayuda mucho a alertar la mente; también hay vitaminas y medicinas que aumentan y fortalecen la memoria.

Sin embargo, nada como hacer que nuestro cerebro fabrique su propio alimento:
Las neurotrofinas. Estas son moléculas que producen y secretan las células nerviosas, y actúan como alimento para mantenerse saludables.

Entre más activas estén las células del cerebro, más cantidad de neurotrofinas producen y esto genera más conexiones entre las distintas áreas del cerebro.

ALGUNOS EJERCICIOS QUE EXPANDEN SUSTANCIALMENTE LAS DENTRITAS Y LA PRODUCCIÓN DE NEUROTROFINAS:
 Intenta, por lo menos, una vez por semana ducharte con los ojos cerrados. Sólo con el tacto, localiza las llaves, ajusta la temperatura del agua, busca el jabón, el shampoo o crema de rasurar. Verás cómo tus manos notarán texturas que nunca habías percibido.
 Utiliza la mano NO dominante. Come, escribe, abre la pasta, lávate los dientes, abre el cajón con la mano que más trabajo te cueste usar.
 Lee en voz alta. Se activan distintos circuitos que los que usas para leer en silencio.
 Cambia tus rutas toma diferentes caminos para ir al trabajo o a tu casa.
 Modifica tu rutina. Haz cosas diferentes. Sal, conoce y platica con personas de diferentes edades, trabajos e ideologías. Experimenta lo inesperado. Usa las escaleras en lugar del elevador. Sal al campo, camínalo, huélelo.
 Mejora la ubicación de algunas cosas. Al saber dónde está todo, el cerebro ya construyó un mapa. Cambia, por ejemplo el lugar del bote de la basura; verás la cantidad de veces que aventarás el papel al viejo lugar.
 Aprende una habilidad. Cualquier cosa; puede ser fotografía, cocina, yoga, estudia un nuevo idioma. Si te gusta armar rompecabezas o coches tápate un ojo para que pierdas la percepción de la profundidad, por lo que el cerebro tendrá que confiar en otras vías.
 Identifica objetos como monedas. Pon en tu coche una taza con varias monedas diferentes y tenlas a la mano para que, mientras estás en el alto del semáforo, con los dedos trates de identificar la denominación de cada una.

EL VIAJE


“SóIo he de pasar por este mundo una vez. Todo el bien que pueda hacer, cualquier gesto de bondad que pueda mostrar a un ser humano, ayúdame a hacerlo ahora y a no aplazarlo. Pues nunca volveré a pasar por aquí.”

La razon de la vida no es solo llegar al destino sino el viaje
No pienses, pues, que tienes que apurarte por llegar al destino.

Lo que importa es el viaje, a qué dedicas el tiempo, la influencia que tengas en otros, y lo que aprendas y experimentes por el camino.

En eso consiste la vida, y si no te tomas el tiempo para conocerle, pasarás por alto el sentido de todo el viaje.

Las cosas no ocurren al azar o por casualidad. Todo sucede de acuerdo con un plan maravilloso y más profundo de lo que sabes.

Su fuerza se manifiesta a través de la vida, afecta tu destino personal, y el del mundo en el que vives.

No te tragues esas mentiras, que todo ocurre por casualidad, que no hay propósito ni razón de ser y no estás llegando a ninguna parte.

Todo marcha según lo previsto y todo ocurre en el momento y lugar precisos en que debe ocurrir.

Todo tiene su razón de ser y tu puedes ser una influencia positiva.

Así que no vivas a la carrera ni descuides el tiempo que te corresponde pasar disfrutando de tu familia y amigos, o no llegarás a entender y todo lo que logres y experimentes será en vano.

Antes de que te des cuenta habrás llegado a la última estación…

EL BAILE DE LA VIDA


Los años pasan...
Los recuerdos son eternos,
La nostalgia permanente
y nuestros ojos en busca de
escenas de tiempos vividos...
Los años pasan... Vivimos lecciones de vida,
aprendemos a indagar en nuestros
recuerdos del corazón y a acariciar lindos
momentos que se fueron para no volver más.

Los años pasan...
Crecemos en el alma,
pero siempre seremos
frágiles en el amor !

Los años...
muchos vendrán o quien sabe...
nuestra estancia en esta vida sea corta
nada sabemos del mañana...
ni cuando nos iremos ...

Los años continúan
desfilando en la pasarela del aprendizaje
y nosotros protagonistas de la vida, nos enfrentamos a
los momentos que nos hacen infelices
y nos deleitamos con los felices!

Resumimos : la vida es
un gran baile donde las
almas se encuentran, se tropiezan,
se unen y se separan...

Cada cual bailando en los conflictos,
en las esperanzas y en la dulzura
de momentos de amor

De todos los años que se fueron,
concluyo que vivir
es ser cada cual, en su esencia adquirida.
Con todas las adversidades,
con las lágrimas derramadas,
aún así, la alegría de vivir
es el mayor regalo envuelto
en papeles de brillos de momentos...

Recordar es vivir un poco más.
Vive tu vida pues es corta.
Valora y ámate a ti mismo
pues nadie, excepto tu, te conoce.

Y no te olvides...
Nadie se acordará de lo que hiciste bien
...Pero, todos se acordarán de tus errores.

EQUIVOCACIONES


No se equivoca el río cuando, al encontrar una montaña en su camino, retrocede para seguir avanzando hacia el mar.
Se equivoca el agua que por temor a equivocarse, se estanca y se pudre en la laguna.

No se equivoca la semilla cuando muere en el surco para hacerse planta;
se equivoca la que, por no morir bajo la tierra, renuncia a la vida.

No se equivoca el pájaro que ensayando el primer vuelo cae al suelo;
se equivoca aquel que por temor a caerse renuncia a volar por la seguridad del nido.

No se equivoca el hombre que ensaya distintos caminos para alcanzar sus metas; se equivoca aquel que por temor a equivocarse nunca acciona.

Creo que al final del camino no te premiarán por lo que encuentres,
sino por aquello que hayas buscado honestamente.

El error más grande lo cometes cuando, por temor a equivocarte,
te equivocas dejando de arriesgar en el viaje hacia tus objetivos.

VIVIR NO DUELE


Definitivo, como todo lo que es simple. Nuestrro dolor no viene de las cosas vividas,
sino de las cosas que fueron somadas y que no se cumplieron.

Por que sufrimos tanto por amor? Lo correcto seria que la gente no sufra,
apenas agradecer por haber conocido una persona tan linda, que genero en nosotros un sentimiento intenso y que nos hizo compañia por un tiempo razonable, un tiempo feliz.

Sufrimos por que? Porque automaticamente olvidamos lo que fue disfrutado y comenzamos a sufrir por nuestras proyecciones irrealizadas, por todas las ciudades que nos hubiera gustado conocer al lado de nuestro amor, y no conocimos, por todos los hijos que nos hubiera gustado tener juntos y no tuvimos, por todos los espectaculos, libros y silêncios que nos hubiera gustado de haber compartido y no compartimos

Por todos los besos cancelados, por la eternidad. Sufrimos, no porque nuestro trabajo es desgastante y paga poco, sino por todas las horas libres que dejamos de tener para ir al cine, para conversar con un amigo, para nadar, para enamorar.

Sufrimos, no porque nuestra madre es impaciente con nosotros, sino por todos los momentos en que podríamos estar confidenciando con ella, nuestras mas profundas angustias y ella estuviese interesada en comprendernos.

Sufrimos, no porque nuestro equipo perdio, sino por la euforia perdida.

Sufrimos no porque envejecemos, sino porque el futuro nos esta siendo confiscado, impidiendo asi que mil aventuras nos sucedan, todas aquellas con las cuales soñamos y nunca llegamos a tener.

Como aliviar el dolor de lo que no fue vivido? La respuesta es simple como un verso:

Cada dia que vivo, me convenzo mas de que el desperdicio de la vida está en el amor que no damos, en las fuerzas que no usamos, en la prudencia egoísta que nada arriesga, y que, esquivandose del sufrimiento, hace perder también la felicidad.

El dolor es inevitable. El sufrimiento es opcional.

ELOGIO A LAS MUJERES DE MÁS DE 40 AÑOS


Escrito por … ¡un hombre!

A medida que avanzo en edad, valoro a las mujeres que tienen mas de cuarenta más que a cualquiera. Aquí hay algunas razones de por qué:

Una mujer de más de 40 nunca te va a despertar en mitad de la noche para preguntarte
“¿Qué estás pensando?". No le interesa lo que estás pensando.

Si una mujer de más de 40 no quiere ver un partido de fútbol no da vueltas alrededor tuyo. Se pone a hacer algo que ella quiere hacer y generalmente es algo mucho más interesante.

Una mujer de más de 40 se conoce lo suficiente como para estar segura de si misma, de lo que quiere y de con quién lo quiere. Son muy pocas las mujeres de más de 40 a las que les importa lo que tu pienses de lo que hace ella.

Una mujer de más de 40 ya tiene cubierta su cuota de relaciones "importantes" y "compromisos". Lo último que quiere en su vida es otro amante posesivo.

Las mujeres de más de 40 están dignificadas. Es muy raro que empiecen una bronca de gritos en medio de la ópera o en medio de un restaurante caro.
Por supuesto que si piensan que te lo mereces no van a dudar en dispararte un tiro.

Las mujeres de más de 40 son generalmente generosas en alabanzas. Ellas saben lo que es no ser apreciadas lo suficiente.

A una mujer de más de 40 le queda bien el lápiz de labio rojo brillante. Esto no es cierto en mujeres jóvenes.

Las mujeres de más de 40 tienen suficiente seguridad en sí mismas como para presentarte a sus amigas. Una mujer más joven puede llegar a ignorar hasta a su mejor amiga.

Las mujeres de más de 40 se vuelven adivinas a medida que pasa el tiempo... No necesitas confesar tus pecados, ellas siempre los saben.
Son honestas y directas. Te dicen directamente que eres un imbécil si es lo que piensan de ti.

Los hombres tenemos muchas cosas buenas que decir de las mujeres de más de 40 y por múltiples razones.

Lamentablemente no es recíproco.

Por cada impactante mujer de más de 40, inteligente, bien vestida, sexy, hay un hombre de más de 40... calvo, gordo, haciéndose el gracioso con una mujer de 20.

AHORA QUE HE MUERTO…


Que sucede? no entiendo, solo sentí un dolor fuerte en la cabeza, mareos... y ahora estoy tan confundido. Que pasa? porque mi esposa corre y llora ?

Dicen que morí, pero no, estoy aquí pero ellos no me ven y no puedo abrazarlos …

OH ! ya veo, están trasladando a alguien en una carroza fúnebre, soy yo mismo, que extraño. Veo a mi familia con gran dolor, todos lloran, pero yo solo veo, ya no siento dolor ni tristeza, es como ser un espectador …

Pasan los días, mi familia regresa a casa sin mi, les he dejado un gran vacío…

Ya alguien ocupa mi puesto de trabajo, todo vuelve a ser como antes, corren, atienden llamadas, hacen pagos, envían documentos, firman planillas, en fin es como si nunca hubiese faltado yo, que bien, algunos compañeros se acuerdan de mi a ratos y lamentan que ya no esté…

Sin embargo en mi familia, el vacío persiste, mi esposa llora, está confundida, no sabe como hacer sin mi, mi hija pequeña pregunta: Donde esta papa? y mi esposa le dice que en el Cielo …

Mi hija mayor acaba de comprender dolorosamente lo que es la muerte, no deja de llorar, no quiere ir a clases, no se puede concentrar, tampoco come…

Mi perro se paro en la puerta y de ahí no hay quien lo saque, come, bebe agua y regresa a su puesto de espera …

Pasa el tiempo, mi hijo cumple cuatro años y yo no estoy, el se aferra a su mama, se ha vuelto tímido y retraído, no hay una figura paterna para el, ya papá no está... Mi hija ya de 11 años casi no habla, a veces su mamá la encuentra llorando, bajó mucho las notas y no muestra interés por nada…

Mi querida esposa, con toda la carga sobre sus hombros, la responsabilidad de los hijos pequeños, tiene que sonreír a los niños para darles fortaleza…

Ya paso un año y todo sigue igual, en casa el vacío, la tristeza, en la empresa donde trabajaba ya nadie me nombra y todo sigue igual sobre la marcha …

¿Sabes que dijo el forense? Que morí por stress, en mi cerebro reventó una vena por una subida de tensión que me dio, cuando me llamaron de mi trabajo y me dijeron que de los 10 camiones que solicite solo llegaron 7. …

Y todo acabo... Ahora me doy cuenta que para la empresa que trabajas siempre serás uno mas, completamente reemplazable en cualquier momento, pero que para mi familia era único e irreemplazable…

Ahora me he dado cuenta que mi mejor empresa siempre fue mi familia… Mi querida familia…

POR FAVOR DEDICATE A LO QUE DE VERDAD ES IMPORTANTE, TODOS NECESITAMOS UN TRABAJO QUE NOS PERMITA CUBRIR NUESTRAS NECESIDADES BASICAS, PERO NO TE ENTREGUES A UNA EMPRESA, ENTREGATE A TUS SERES QUERIDOS... ABRAZA A TUS HIJOS, VISITA A TUS PADRES, BESA A TU ESPOSA, LLAMA A TUS AMIGOS, ES A ESTOS SERES A QUIENES DE VERDAD LE HARAS FALTA CUANDO YA NO ESTES...

No esperes a que sea demasiado tarde...

SABIDURIA


No digas todo lo que sabes
No hagas todo lo que puedes
No creas todo lo que oyes
No gastes todo lo que tienes

Porque...
el que dice todo lo que sabe,
el que hace todo lo que puede,
el que cree todo lo que oye,
el que gasta todo lo que tiene...

Frecuentemente...
Dice lo que no le conviene
Hace lo que no debe
Gasta lo que no tiene
Y juzga lo que no ve…

LOS 7 FANTASMAS


Estaba un hombre sentado en una banca de la plaza donde siempre acostumbraba estar por algún tiempo.

El se relajaba viendo los árboles, el sol, el viento, las palomas en busca de alimento, los vendedores ambulantes vendiendo baratijas, los pájaros haciendo nidos, las criaturas jugando, las campanas de la iglesia tocando, ancianitos jugando dados o dominó.

Súbitamente se vió rodeado por 7 fantasmas de rostro cubierto, y uno de ellos le dijo:
- Somos los moradores de tu futuro.
- ¿Y qué vinieron a decirme? – preguntó él.

De esta forma uno a uno le respondieron:
1º - Yo soy una tormenta: un día podría llevarme todo lo que posees.
2º - Yo soy el hambre: un día podría llegar a que me conocieras.
3º - Yo soy el desempleo: un día podría visitarte y no sabrías cómo sobrevivir.
4º - Yo soy un incendio: un dia podría dejarte sin techo y sin abrigo.
5º - Yo soy la melancolía: un día podría hacerte perder la voluntad de vivir.
6º - Yo soy la soledad: un día podría dejarte sin la compañía de seres amados.
7º - Yo soy la vejez: cuando llegue, estarás vacío, lleno de dolores y sin metas.

Comenzó a respirar profundo y a los pocos segundos se fue recomponiendo y como por arte de magia, pudo ver los rostros de los 7 fantasmas.

El hombre, antes relajado y tranquilo, comenzó a temblar.

Sus rostros eran exactamente iguales al de él.

Entonces con decisión les dijo:
- ¡Paren! ¡Ustedes son ladrones de paz!
¡Son asaltantes de mentes distraídas!
¡Ustedes son YO mismo!
¡Son mis pensamientos!

¡Ustedes no viven en el futuro! Viven en mi cabeza, pero en ella soy YO quien manda.

Y prosiguió:

Aquí aprendí con los árboles que la renovación es posible después de que cayeron sus hojas.

Aquí aprendí con las palomas que siempre habrá más alimento que palomas hambrientas.

Aqui aprendí con los ambulantes que un empleador no siempre es indispensable y que siempre habrá medios para sobrevivir.

Aquí aprendí con los pájaros, que por cada nido derrumbado nuevos nidos pueden ser construídos.

Aquí aprendí con los sonidos que por más solos que estemos, siempre habrá alguien para oírnos.

Aquí aprendí con las criaturas que no es necesario ningún esfuerzo para ser feliz y querer vivir.

Y aquí aprendi con los ancianos que las metas siempre son viables de ser llevadas adelante, aunque sólo sea ganar en una apuesta de dados o en un juego de dominó.

Poco a poco aquellos 7 fantasmas fueron cambiando sus pesadas expresiones y, abriendo suaves sonrisas, comenzaron a decir:

1º - Yo soy la Prosperidad.
2º - Yo soy la Fortuna.
3º - Yo soy el Progreso.
4º - Yo soy la Seguridad.
5º - Yo soy la Alegría.
6º - Yo soy el Compañerismo.
7º - Yo soy la Certeza de la Vida Eterna.

Sintiendo que había dominado sus propios "fantasmas", el hombre salió caminando suave y tranquilamente en dirección al Mañana...

15 de noviembre de 2007

IMPORTANTE MENSAJE DE CRUZ ROJA INTERNACIONAL


Esta es una recomendación de la Cruz Roja a nivel mundial:

Las ambulancias y emergencias médicas se han dado cuenta de que a menudo,
en los accidentes de carretera, los heridos llevan consigo un teléfono
celular.

Sin embargo, a la hora de intervenirles, no se sabe a quién contactar de la larga lista de números.

Nos lanzan, por tanto la idea de que todo el mundo añada a su agenda del
teléfono celular el número de la persona a contactar en caso de urgencia,
bajo el nombre: ' AA en caso de Emergencia', (las letras AA es para que
aparezca siempre como primer contacto en la lista).

Es sencillo, no cuesta nada y podría ser nuestra salvación.

8 de noviembre de 2007

EL MÓVIL INTELIGENTE REMPLAZARÍA AL PC COMO HERRAMIENTA INFORMÁTICA


Existen actualmente 3.000 millones de teléfonos móviles en uso en el mundo, tres veces más que la cantidad de computadores.

En el 2007 se venderán más de 1.000 millones de móviles, con un incremento anual del 17%. Nokia tiene el 40% del mercado, seguido por Motorola y Samsung.

El verdadero boom está en los teléfonos "inteligentes", llamados 'smartphones', que combinan telefonía, internet, e-mail, agenda electrónica, cámara de fotos e incluso reproducción de música y vídeos. Las ventas mundiales de 'smartphones', deberían alcanzar los 100 millones en 2007, lo que representa el 10% del total de móviles vendidos este año. Más de 1.000 millones de 'smartphones' deberían venderse de ahora a 2010-2012.

El nuevo teléfono iPhone de Apple sacudió recientemente el mercado con un diseño que atrajo a muchos nuevos consumidores hacia este tipo de aparatos por su fácil manejo y ha puesto en aprietos a marcas como BlackBerry, Nokia, Palm y Motorola.

En materia de software para celulares inteligentes saldrá al mercado una nueva aplicación que revolucionará el mundo. Para mediados del próximo año cualquier persona podrá ver la ubicación de sus amigos y también recibir alertas cuando ellos estén cerca. Todo gracias a una plataforma creada por Google denominada ‘Android’.

Este será un servicio gratuito que funcionará en millones de teléfonos celulares. Todo se podrá hacer con un celular: chatear, conocer la ubicación de las personas, además de entrar al correo electrónico, mandar mensajes y subir información a la red. Algo que solo se lograba con un computador.

Esta tecnología estará disponible inicialmente en Europa y Estados Unidos.

El móvil deberá remplazar al PC como la herramienta informática del siglo.